突破抱怨的牢狱

李会谱

抱怨是思维方式

我们的精神世界，就像一张白纸。白纸上出现什么，是我们的思维内容，或者叫念头。例如，抱怨工作忙、物价涨、空气差、家庭不和、感冒头疼……怨天怨地，社会不公、道德败坏、金钱至上、怀才不遇……

如果你和别人的聊天内容，常常是这些，那么，请你停下来，觉察。

我们不太容易觉察到自己的思维内容。是的，这个看似简单，对很多人来说，并不容易。就连那部分说出来的思维，言语内容，觉察起来都不是那么容易。很多时候，我们不知道自己在说什么，不知道自己说出来的话，对别人、对自己真实产生了什么样的效应。如果我们知道，就没有那么多人抱怨那么多了。

比思维内容更难觉察的，是思维方式。在无觉察的情况下，思维方式是自动运行的。白纸上出现的这些内容，我所关注的这些可抱怨的东西，是实实在在存在的。只是，我的白纸上，为什么总是自动出现“这一类”的内容呢？关注点是最大的思维方式，天地之间，如此广袤，如此丰富，每个人，其实都生活在自己的关注点组成的独特世界里。

眼光黑暗，人生黑暗

这就好比是，如果我的眼光，总是盯着石头，我的生活里就有很多石头，因此我感觉很不痛快，总想把这些石头搬走，然而我又没有力量搬走它们，就在这里对着石头生气，时而着急，时而抱怨。因为总是心情不好，我的眉头经常紧缩，肩膀经常紧张，后背经常疼痛，慢慢地，我有了头疼或胃胀的毛病，血压也高起来了……周围的人都不好，时常和我过不去，老婆或老公很难相处，岳父母或公婆性格更有问题……我一直很勤奋，很努力，忙死累死，收获却很小……我的命真苦啊！

是命苦，忘记了自己要干什么，时间、精力都耗在和路边的石头较劲上了。石头一直都在，多得数都数不过来。当眼光盯着石头，在那里怨声载道的时候，那个眼光总是盯着空间的人，一直在轻轻松松、高高兴兴、做着富有建设性的行动，所以他的命很好，健康、家庭、人际、事业、财富、子女都很好。《圣经》上有句话，“当眼光是黑暗的，整个人生都是黑暗的。”就是这样啊！就看你盯着什么。

事情都有因果联系，持续地建设性行为，就会有各种好的效应产生出来。而抱怨的思维方式，产生相应的情绪、身体反应，表现在表情形象、言语、行为，作用于境遇，创造出来的是另一幅人生画面。

抱怨，就像一个思维方式的牢狱，让我看不到除了所抱怨的内容之外，无限广阔的天地。别人的好，我都看不到，别人一点点不好，我看得清清地，记得牢牢地，所以，我周围的人都不好。我遇见张三，就说李四不好。如果我总是用这样的眼光看人、看物、看世界，别人当然不喜欢我，对我不好。这不是自己的思维方式创造出来的命吗？如果我困在自己抱怨的思维方式里，我的命，就像被下了个诅咒，一定不好。

抱怨话有毒

抱怨的话，背后是抱怨的思维方式。说抱怨话，不仅没用，而且有毒。

首先，抱怨话会伤人。我抱怨谁，抱怨什么事涉及什么人，无论是不是当面说的话，传出去，都会伤人。伤人反过来自伤，自己的人际关系不好了啊，就是自伤。

其次，抱怨话会伤己。抱怨话并不是说出来就痛快了，实际上，你看那爱说抱怨话的人，没有几个是痛快的。为什么呢？因为，抱怨话说出来，每说一次，都会加强自己抱怨的思维方式，于是牢狱更紧。我越说老板不好，越认为老板不好，不是吗？而抱怨的思维方式，对我人生伤害甚大。

再次，伤旁人，对于听抱怨话的人，我抱怨的思维方式会影响他，而且我抱怨的内容，相当于有意无意的挑拨离间，影响他和当事人的关系。

这一石三鸟的毒药，很厉害吧？

突破抱怨的牢狱

抱怨话是毒药，然而，不说抱怨话，憋着难受，怎么办？憋着难受，是因为心里有那些抱怨的念头在。不用憋，只要我们有意愿，来觉察和转化抱怨的思维方式，有很多办法转化，突破这个精神牢狱。

守护心田的观呼吸

最简单的，也是大智慧，是“守护心田”。还记得那张白纸吗？白纸上自动出现了抱怨的内容，看到它们，把注意力放在自己的一吸一呼上来。吸气时，我知道我在吸气，呼气时，我知道我在呼气，注意力连绵不断地跟随整个吸气和呼气过程，如果注意力跑掉了，就回到呼吸上来。这样，白纸上就变成了呼吸，替换了那些抱怨的念头。这是用“观呼吸”的简单方法，来守护心田，不让心田被抱怨念头占据，不让身心境遇被抱怨念头牵着走。

感恩是抱怨的解毒药

找好处，感恩，也是抱怨的解毒药。因为感恩与抱怨能量不能兼容，不能同时存在，所以，在感恩的温暖阳光下，抱怨的坚冰必然融化。有这样一个小小的练习，叫做“今天感恩”，可以在日常培养感恩的思维方式，从而改变抱怨的思维方式。

“觉照之光”倡议——今天感恩

今天，

感恩的人：

感恩的事：

感恩的物：

在感恩下的行动：

姓名：

日期：

这个简单的练习，之所以非常有力量，是因为它的思维方式，能量不兼容于怨恨、指责、挑剔、说人不是，是化解抱怨习气的大药。每天做这个练习，这只是一个小小的事件A，其效应，却是无穷无尽。我愿意和朋友们一起每天做，并且把我写下来的，在朋友圈里分享，这样可以带动更多的朋友一起做，而且，每天写下来的内容是感恩的思维方式，可以影响更多的人。你愿意一起吗？

若每天实行，一个月后生命中将发生很多变化。我愿意倡议朋友们，和我一起来做。每天，用纸笔写下，或对自己说出来。

专注于当下行为

我们的生命能量，有很多耗在了“当下我不能改变”的事情上，所以才那么累，那么烦，那么有压力，那么不舒展。这是一个关注点的艺术。抱怨的，当下我不能改变；忧虑的，当下我不能改变；愤恨的，当下我不能改变。这都是在跟路边的石头较劲。只在“当下行为”里，专注在“当下行为”里，生命就会轻松喜悦。成功、成果，从来都不是抱怨、忧虑、愤恨的果，而是建设性行为的果。专注在当下行为里，不是不做计划，做计划是建设性行为，不是忧虑。王凤仪说过这么一句话：“难是因为好高上，凡是应有最易处下手。”朴实的话语，道破了天机。生活的艺术，就是在最易处下手，持续的在建设性行为里，而不是好高好上，盯着那些搬不动的大石头。

不让不正心引领人生

《大学》里关于“正心”，有“四不正”的提法。忿懥、恐惧、好乐、忧患，这四种状态都是不正。抱怨在哪里，各位可以自己对一对。要我看，抱怨里，这四不正都有。比较明显的，抱怨里有生气，是忿懥。抱怨里有好乐，不求好的，就不会怨差的，不会挑挑拣拣，嘀嘀咕咕。抱怨里有忧患，买不起房，抱怨房价高，是在忧患之中。

抱怨里有恐惧，抱怨值班辛苦，是在恐惧值班。抱怨里是这么些个不正的东西，会将我们的人生引向哪里去，就看得清清楚楚了。