脖子疼就去练背肌

王乐

最近电脑前坐的时间比较久，脖子发硬，肩膀发酸，两眼干干，十分凄惨。尤其是脖子，简直成了折磨人的存在。

于是去健身房大练肩背部肌肉：背阔肌、斜方肌、三角肌，一组接一组地上，整得脑袋附近热血沸腾疙瘩溜球，只要轻轻扭一扭就能感受那种膨胀发酸的感觉，血脉贲张。

治脖子疼，效果明显。哪里有血液循环，哪里就有力量。脖子太久不动，就僵硬发酸，要是整个人不动，不敢想象。动物因为会动所以叫动物，不动的是植物。高级动物就要更高级地动？

对我这种天天坐在电脑前的人来说，主动用到背肌的情况，几乎可以肯定的是：像冬天里穿短裙的姑娘一样稀少。我们在日常生活中几乎很难找到需要大强度使用背肌的活动，更别说背部的拉伸了。

背部在哪？我要问这个问题。实际脖子以下腰部以上都算背部，好大一堆，肌群更不是简单的几个动作就可以搞定的，要很复杂地训练——这是健身教练的看法。

如果用传统的观点来看，什么五禽戏，各种武术，只要是全身都活动并且不要总是站立或者坐着这两个姿势（可悲的是我们大多数人的一天都在站着和坐着中度过），都能调用到全身肌肉。你看小孩子的行动就会发现，多么色彩缤纷，多么无拘无束，多么花样翻新，多么欢天喜地……

所以我们应该加大站立和坐着以外的活动（躺着除外），针对坐办公室的，尤其是脖子不舒服的，如果一定要找个最省时间又起效果的训练：练练你的背面吧。