心理调节与歌唱教学

罗莉

众多科学研究表明，在声乐学习过程中，学生的心理活动和歌唱水平有着很大的关系，很多学生因为心理障碍会让学习的过程变得困难，这样的障碍影响身体各方面的器官运作，使之不能达到理想的状态。所以在歌唱教学中首先需要对学生心理进行观察，通过心理的调节，帮助学生恢复到最自然、最放松的状态，让学生快乐地进行歌唱学习。

一、歌唱教学中的身体肌能

在正确的歌唱过程中，人的身体肌能有着非常重要的作用。其实每个人都有一副属于自己的声音系统，这个系统是自然和谐的呼吸器官协作的结果。可是有的人刻意模仿别人的发声方法或只追求音色，破环了自然的呼吸系统，所以在后期的歌唱过程中会觉得难受，无法达到理想的发声状态。这样时间一长，喉部肌肉和横膈膜肌肉就会生成一种错误的肌肉记忆，喉部的肌肉越来越紧张。而呼吸肌能不经常使用，会逐渐退化。错误的肌肉记忆会在歌唱中给人造成固定的心理暗示，不利于正确的发声。因此，出现这样的情况时，我们需要教会学生正确的肌能，并进行心理的调试。

二、歌唱中的心理变化和歌唱的关系

一个人的心理能折射他的行为，从他的行为中也可以发现其心理状态。唱歌时也是这样，歌唱状态中的心理变化会影响学生正常的发挥，因此，教师要帮助学生调整好心理状态。

1.纠正错误的肌肉记忆

诚如前文所述，一个学生用错误的方式唱歌，时间一长，就会生成错误的肌肉记忆，形成不良的心理暗示，干扰其唱歌。而给他新的方法，让他有正确的肌肉记忆，错误就会得到纠正。虽然肌肉运动可以纠正，但是由于学生有了之前的错误，很容易对唱歌产生一种恐惧和负担，甚至惧怕用嗓子发出声音。这样，就算这位学生自身的声音条件不错，心理的这种网罗也让他比别的人成长得更慢。相比之下，一个声音条件较差但是心里没有歌唱伤痕的学生，教师所教的一切内容他都能很快地掌握，这样的学生成长得反而更快。他不害怕出错，勇于面对新的方法，对唱歌也会更有自信。

2.重视心理变化的规律

当我们演出的时候，本来放松的肌肉会不由自主地变得很紧张，呼吸也随之变得急促，这样把所有的气息浮在胸口，横膈膜处就会处在一种瘫痪的状态中，使得喉头的肌肉紧张。这种状态会成为潜意识，让我们在歌唱过程中又恢复到错误的状态。这时候我们会发现心理的变化和生理的变化是相辅相成的，如果能保持正确轻松的心态，就能更自如地运用自己的身体，更好地歌唱。因此，心理状态的变化影响着学生歌唱学习中的成长与发展。在解决声音问题之前要好好地解决心理中隐藏的问题，发现心理变化与歌唱的规律，更有利于我们的歌唱学习。

3.放松心态

当我们集中于歌曲本身，情感到达歌曲原来的样子时，我们的器官腔体也会被这种情绪带动，平时没有发挥的潜力也会被发掘出来。这时我们在心理上完全进入歌曲，歌词都能成为自己的告白。之前的恐惧心理也就消失了，演唱的时候根本不会太在乎外界的情况，整个内心被歌曲充满。这时候学生的心理就不会被现场的情况和内心的紧张压制，而处在最放松的心理状态，也就能更轻松地歌唱。

三、教学过程中帮助学生做好心理调节

教师在唱歌教学中是一个重要的角色，学生不仅能通过教师学习歌唱的方法，还能学习正确的歌唱观，并培养健康的心理。教师首先要让学生明白歌唱的意义，就像前面所说的，歌唱原本是让人表现最原始的快乐和幸福，所以教师要通过各种教学，鼓励学生幸福、快乐地歌唱。遇到用错误的方法唱歌的学生，教师应引导学生走出误区，通过放松心态来更好地进行肌肉的训练，在潜意识里面先想想唱歌之前的呼吸，恢复歌唱的心理状态和肌肉状态，再来调整声音。就算现在不能达到期许的声音，也要让学生进入正确的状态，因为只有恢复了正确的状态，才能恢复最正确的声音。教师要在学生每一次的成长中允许其犯错，但在改正后也要给予其充分的肯定。这样，尽管学生在演唱的过程中会紧张，但是通过长期的训练，就能够很快地恢复正确的状态。

其次，为了帮助学生更好地理解歌曲的含义与情感，教师需要通过训练学生的歌唱技巧，来培养学生的歌唱情绪。而教师自身对歌曲的理解程度、对情感的投入程度都会影响学生的发挥。当学生深深地进入歌曲营造的意境时，各个器官就可能被这些情感因素带动。所以教师引导学生了解歌曲的情感与背景就至关重要，而学生通过教师的心理传递、情感传递，也会更好地了解歌唱的本来意义，从而更快地进入到歌唱的状态。

四、结语

综上所述，在歌唱教学中，解决声音问题之前，心理调节的意义十分重大。通过正确地认识和评价个人所处的环境，尽力消除不愉快的心理刺激，理智接受非个人能力能改变的现实，更好地适应整体环境，使情绪积极而稳定，保持良好的自我意识，从而达到保持心身健康、愉悦歌唱的目的。声乐教学不仅要帮助学生更好地掌握歌唱技巧，更要让学生具备歌唱前正确的心理状态。这样的状态能让学生轻松愉快地学习，这样的学习也才能收获更好的效果。

（作者单位：四川省成都市人民北路小学）

（责任编辑：张迿）endprint