黄光民：运动专家的真心话

陈明

在机场候车厅时，不同于他人的焦急等待，他会选择一些适宜的情景运动在锻炼身体的同时打发时间。例如，他会利用候车厅的座椅背做斜式俯卧撑，或者，他会双手十指交叉做快速搓手……这样的选择不仅让他的生活不骄不躁，轻松自如，还使他的身体素质不同于常人。他身高170厘米，依然保持着63公斤的标准体重，身体柔韧性超过许多40岁的人，而他的实际年龄是70周岁。

由于黄光民主任工作繁忙，记者便拟了一份问卷，现在，就来一起瞧瞧这份答卷，学习一下运动专家的健康生活经吧！

如何与体育结缘的？

我的父亲喜爱体育运动，我们兄弟姐妹从小就受到熏陶。中学时代，我的大哥就获得贵州省运动会的1500米自由泳亚军，二哥则取得跳水冠军，姐姐还曾经是贵州省的专业摩托车运动员。而我也在初中一年级时，被市少体校第一届体操班录取。我的爱好一向很广泛，是各种文体活动积极分子，体育运动中，乒乓球、篮球、足球和游泳都喜欢。在医学院读书期间，还取得过全院的乒乓球男子单打冠军，担任过院乒乓球队的队长。工作后，有幸与当时的国家女篮队长田文惠结婚，算是与体育真正结缘了，并调动到国家体委工作，重新又进行了运动医学专业的拓展与再定向，直至现今。

在医学领域获得的第一份鼓励？

非常有意义的应该是医学院毕业前夕（1965年12月至1966年3月），参加贵州省巡回医疗队下农村，获得先进小组及先进个人的表彰，对我人生观的确立，有着十分深远的影响。那时农村缺医少药，条件很艰苦，但我们小组四个年轻人，却充满乐观主义精神。记得，买不起手术刀柄，我们就用竹子来刻，硬是做成外观与不锈钢刀柄几乎一模一样的竹刀柄，安上刀片，就可以做切开引流术；由于药品有限，我们就拜草医为师；真正践行不怕苦不怕累，为人民服务的精神。

我在巡回医疗的小诗集中，有一首《颜开未尽永连接》的小诗，记录了我们向民间医生学习和采药制作标本的往事：“拜师求学，涉水攀岩坡上掘。哪管冰水浸骨，不怕荆棘带血。不耻下问，不满所得。白昼连连一仗仗，热诚可化雪。辛勤劳动红花开，个个拍手叫绝。民间药草一集集，颜开未尽永连接！”

这次表彰，具有对我们这段弥足珍贵的人生阅历的肯定，难以忘怀！

在体育系统获得的第一份鼓励？

参加第22届奥运会中国代表团专用运动饮料营养补剂评选，由我牵头研制的中成药“雷龙片”荣获1988年运动营养金奖，“雷龙片”也获得国家卫生部颁发的新药证书：（87）卫药证字Z-10号。接着在1990年亚运会和1992年奥运会，连续三次荣获运动营养金奖。

现在常选择的体育运动？

网球与走步。如果不出差，每周一、三、五上午，是我们体育总局老年网球队固定的活动时间，我只算中年，队中80岁以上的就有10来人，大家都遵循“快乐网球”的宗旨，坚持得非常好。其它时间，基本上每天都走路30分钟以上。

最喜欢的运动方式？

情景健身运动。这是我经过几十年的运动医学实践，总结和首倡的一种科学健身体系，推崇随时随地可健身的理念，并将一整天，从清晨起床开始，如厕，洗漱，早餐，出行，候车，交通工具上，办公室，下班回家，购物，做家务事，看电视，打麻将，洗浴，晚上睡前等，分成若干个“情景”， 并设计出相应的健身方法。

这些方法都力求简单易学，一听就懂，一看就会，便于随意选择与组合，使健身自然融入生活及工作中，成为一种习惯，成为生活的一部分。但值得提醒大家的是，情景健身运动还不能完全替代正规的体育运动，我们应该在此基础上，选择和培养对1项或几项正规体育运动的兴趣，对健康水平和生活质量的提高均更加有益。

锻炼身体最好的理念是什么？

对少年儿童而言 寓健于乐，注重身体素质的全面发展。

对中青年人群而言 体魄与精神、技能与体能、用力与用脑并重。

对中老年人群而言 因人而异、量力而行、重在参与、贵在坚持。

对慢病人群而言 在系统治疗的基础上，合理选择运动干预的方法，有利于增强体质与康复。

运动对您意味着什么？

生活的有机组成部分，自然的、而不是强求的不可或缺。只有你不感到运动是一种负担，而是给你带来欢乐的时候，你才能够在充分享受中，使运动变成你生活的一部分。运动自然融入到我的生活中，成为我日常生活习惯的一部分的过程就是如此。

珍视自己的哪种能力？

践行，凡事爱试一试看。大家都知道“知识就是力量”，但只有知识在得到正确的运用时，也就是知识唯有通过实践，才能化为力量。尤其在当今信息爆炸的时代，我们应该更注重在践行中，求索真理，避免轻信及以讹传讹。

希望拥有哪种才华？

为大众编织健康保护伞！近十多年来，通过积极投身全民健身领域的研究，首创运用“情景健身运动”和“经络养生法”相结合，来加强体质的全面维护和发展，以利于获取健康与优秀的生命状态，去充分享受人生。2008年北京奥运会结束后，即全力投入大众健康保护伞工程的拓展与健康科普的传播，并以此作为毕生的追求，将毕生所学，服务于社会大众。

自己的行为准则是什么？

善与他人，善修自身。与人为善，于己尽量追求完美，我自从参加工作后，一向用以下的警言告诫自己，努力去做好：勤奋、认真、朴实、善思、谦虚、谨慎、坚定、乐观、朝气、恒心、探索、创新。

让您感到放松的事情？

游历山水间，融入大自然，体味到“至乐寄山林，斯文在天地”的惬意。

对一个不爱运动的人会怎样建议？

要解决这个问题有一定的难度，就好比面对一个决心绝食的人，如果你光热情地向他大谈营养，就错位啦，只有先让他试着吃些东西，才能够进一步。对个体而言，需要花时间做调研分析，因人而异，因势利导，区别对待，循序渐进。但对于每个单位的领导而言，却应该义不容辞地、尽早采取适当的行政干预保障，把你的员工助推到科学健身的大潮中去，也是为你自己积大德，因为员工的健康才是你的事业可持续发展的根基。

是否赞赏“运动狂人”？

我理解的“运动狂人”是否就是热衷于将运动取代各种医学手段的人？我从不主张把运动的好处说得神乎其神，比如某些“专家”和媒体宣传仅靠运动就能保健康，就能防病治病，甚至包治百病，不用吃药，不用找医生，这就大错特错了。运动对于健康非常重要，但决不能不负责任地夸大它的作用。特别是对于患有某些慢性病的朋友，不要轻易相信运动能完全替代药物。

适当的运动，有可能使用药量逐渐减少，也有部分患者最后过渡到停药，但往往是许多综合因素影响的结果，要具体分析，有个体差异性，不应该随意渲染，如果不加以强调，恐怕会发生事故。不能轻信广告和传言，要充分相信医生，依靠医生，在执行好医嘱的前提下，科学借助于健身运动等非药物手段，辅助疾病的康复或预防疾病的发生。

有些“运动狂人”表现为不动则已，一动起来就像运动员一样玩命，这其实对健康是不利的。适合于大众的健身运动和竞技体育有本质的区别，大家要量力而行，切忌盲目跟风，盲目攀比。无论哪个年龄段的人群，健身运动都应该以有氧训练为基础，再根据个人的身体条件，适当穿插少量激烈的无氧运动为宜。总之，参加健身运动，需要增强科学性，少一些随意性和盲目性，避免健身不成反伤身。

运动健身的未来会怎样？

全民健身既是国策，也是社会发展的必然。全民健身经历了多年的启动阶段后，其主流必将从轰轰烈烈的形式，回归平常，形成科学健身融入大众的日常生活，即向全民健身生活化的转变。可供大众选择的健身的场所、健身项目更多，大众不再将参加健身运动当成是一种任务，而是充分享受时尚生活的一部分。这就是我理解并极力推崇的全民健身的未来，自认为也是全民健身的最高境界。

现在的心境怎样？

随着健康保护伞工程与科学健身指导科普活动的拓展，尤其是得到越来越多的政府部门及企事业单位的认可。仅仅在2013年12月份，从1号到6号，我就在宁海、上海和北京三地举办了五场科学健身指导的讲座，说明大众的需求，也折射出大众健康保护伞工程的拓展与健康科普的传播的前景，我感到欣慰，也决心继续前行。

2014年，您最期待什么？

国家日益繁荣富强，人民更加安居乐业，更多的人做到工作健身两不误，健康快乐每一天。