百岁杨绛的养生之道

著名的翻译家，钱钟书的夫人杨绛女士本名杨季康，生于1911年，如今已是103岁的高龄。她的养生之道，就是清净，与世无争，让我们从她的生活中悟出一些养生之道。

内心之强大令人肃然起敬

杨绛笔健高寿，这得益于她达观的人生境界。百年来，她经历过很多人世变故、天灾人祸，但她却总能本着一份处乱不惊的乐观心态安然度过。

1997年，被杨绛称为“我平生唯一杰作”的爱女钱瑗去世。一年后，钱钟书临终，一眼未合好，杨绛附他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。” 半年之后，她化悲痛为力量，翻译柏拉图对话录之一《斐多》，她“试图做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，杨绛又定下心来写《我们仨》，她几乎是伴着眼泪写完的。钱钟书、杨绛、钱瑷“我们仨”，跃然纸上，情意盎然。“我们三人就此散了。就这么轻易地失散了。世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。现在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我们家的寓所，其实只是旅途上的客栈而已。家在哪里，我不知道。我还在寻觅归途。”杨绛的写作，果真如她自己所说，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，烦恼也就无从生起了。2003年，《我们仨》出版问世，这本书写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念，感动了无数中国人。时隔四年后，96岁的杨绛又推出一本散文集《走到人生边上》，探讨人生价值和灵魂的去向，被评论家称赞：“九十六岁的文字，竟具有初生婴儿的纯真和美丽。”走到人生边上，她愈战愈勇，20卷的《钱钟书手稿集·中文笔记》也已面世……这位百岁老人的意志和精力，让所有人惊叹。

简朴的生活、高贵的灵魂

“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”这是杨绛非常喜欢的名言。在许多朋友眼里，杨绛生活俭朴、为人低调。她的寓所没有进行过任何装修，旧式的柜子、桌子，室内虽无昂贵的摆设，却有浓浓的书香。杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”她非常满足于这样的简朴生活方式。

由于老人每天自己下楼有点困难，就在房间里锻炼身体。老人往往要到凌晨才休息，早晨6点多就会起来，吃完午饭后再睡午觉，每天都坚持读书写作。

对文化的信仰、对人性的信赖，使杨绛保持着一种达观的人生态度。杨绛表示，自己当下最重要的事，是整理钱钟书的手稿文集。低调处世的原则，潜心学术的态度，让低调的杨绛一直是中国文化的醒目符号。

面对人生百年，杨绛说：我已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗净这100年沾染的污秽回家。我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过平静的生活。

淡泊宁静 童心未泯

杨绛的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。当然更多的秘诀来自内心的安宁与淡泊。杨绛有篇散文名为《隐身衣》，文中直抒她和钱钟书最想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”，隐于世事喧哗之外，陶陶然专心治学。生活中的她的确几近“隐身”，低调至极，几乎婉拒一切媒体的来访。2004年《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”

孔子说过“七十从心所欲不逾矩”。有人问百岁的杨先生如今身在境界第几重，她说：“我也不知道自己如今身在境界第几重。现在我感觉每一天都是新的，每天看叶子的变化，听鸟的啼鸣，都不一样。我每天都能从日常的生活中得到新体会。八段锦早课，感受舒筋活络的愉悦；翻阅报刊看电视，得到新见闻；体会练字抄诗的些微进步，旧书重读的心得，特别是对思想的修炼。要求自己待人更宽容些，对人更了解些，相处更和洽些……”

杨绛还常和钱钟书的堂弟钱钟鲁的两个孙女一起玩，耐心地给她们讲童话故事；和她们一起玩电动玩具，一起玩“挑绳”……如此高寿的杨绛真是童心未泯，一片天真。

起居有常 心静如水

杨绛严格控制饮食，少吃油腻。因此体检各项指标都合格，就是血脂偏低。于是她经常买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，现在的她还能弯腰两手着地，这是许多人难以达到的。

杨绛习惯早上散步，过去每天坚持走七千步，现在心力渐衰，但还坚持做体操“八段锦”；她时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽怡人的新鲜空气。因此，杨先生虽已百岁高龄，仍是头脑敏捷，走路轻快。百岁走来，对人生已是洞彻通透的杨绛说：“我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”

钱钟书去世后，杨绛以全家三人的名义，将高达800多万元的稿费和版税全部捐给母校清华大学，设立了“好读书”奖学金。杨绛和钱钟书一样，出了名的不喜过生日，九十岁寿辰时，她为避打扰，专门躲进清华大学招待所住了几日。她早就借翻译英国诗人兰德那首著名的诗，写下自己无声的心语：“我和谁都不争，和谁争我都不屑；我爱大自然，其次就是艺术；我双手烤着生命之火取暖；火萎了，我也准备走了。”（据《中医养生网》）

编辑/吴雨

廖昌永的养生心经

“学会放弃，讲究合理”这是廖昌永的养生心经，也许和我们大多数人的养生心经相同，但是却很少有人真正的做到。但是廖昌永用自己的实际行动做到了“学会放弃，讲究合理”。

廖昌永，他是目前活跃于世界歌剧舞台的极少数杰出的亚裔歌唱家之一。凡是举行的国家级大型文艺庆典，总有他的深情演唱，而且常常是压台戏。2011年，第八届中国音乐金钟奖名家唱金钟演唱会上，宋祖英与廖昌永合作一曲，引观众热烈掌声。这位受多明戈推崇的中国歌唱家很谦虚：“艺无止境，自己还须努力，要不断前进。”

谈到健康，廖昌永讲起了一些艺人英年早逝的事情。廖昌永说：“梅艳芳患宫颈癌，如果早发现早治疗，是可以治愈的。柯受良如果当天少喝些酒，也许不会猝死。”廖昌永接着说，“有一项卫生部门的调查显示，中国人有60%处于亚健康状态，不容忽视啊！所以我在健康上遵循‘学会放弃，讲究合理八个字，不断提高自己的健康水准，尽可能不要踏入亚健康的泥潭。”

学会放弃。自廖昌永在世界歌唱大赛上获奖成名后，世界各地邀请演出的电话与信函纷至沓来。面对这种情况，廖昌永采取“保国家、保重点”的做法，仅参加一些十分必要的演出，放弃了大量中小型商业演出。他说：“如果事无巨细都接受下来，自己的身体也会吃不消的。有选择地参加一些活动与演出，与自己的健康状况相适应，才能长流水地坚持下去。”

讲究合理。廖昌永说：“健康这个东西，要讲究恰到好处，不能走极端。比如参加体育锻炼，不能量太大太过疲劳，也不能运动量太少不起作用；饮食上不能吃得太多太好，也不能缺乏营养；睡眠上，不能太贪睡，也不能睡眠不足；拿饮酒来说，少量喝些，有利于保护心血管，但过量饮酒，就会走向反面。总之掌握分寸，合情合理最好，这样有利于健康，过了就不行。”

虽然演出和工作频繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多个小时。他说：“睡眠是人类最好的保健医生，它能助人消除疲劳，提高人的免疫力，还具有解毒功能。”他平时喜欢看书、练毛笔字、喝绿茶，他认为绿茶含有茶多酚和多种营养物质，有抗衰老作用，常喝有益健康。