健康月历

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。人们在工作劳动时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。天气热的时候可以给自己做碗乌梅桂花山楂汁或冬瓜茶（P60），非常适合小暑食用。对于西瓜、饮料等不要贪凉，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。应以适量、清淡且富有营养为宜。

7月8日 世界过敏性疾病日

世界变态反应组织对30个国家过敏性疾病的流行病学调查显示：这些国家的总人口中，22%的人患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎、湿疹、食物过敏、药物过敏等。季节性过敏性鼻炎如不经治疗，25%～38%将发展为哮喘，最终发展为常年哮喘、肺气肿、肺心病。据世界卫生组织估计，全球有1.5亿哮喘患者，并呈逐年上升趋势，其中50%的成人及至少80%的儿童均由过敏因素如花粉引发。如有连续性喷嚏、大量流清涕、鼻塞、鼻痒、咽痒、外耳道痒等症状，千万要警惕。夏季“假感冒”，可能是真过敏。而过敏中的食物过敏问题又应该如何应对呢？本期健康话题《吃什么，才防敏》将给你带来答案。（P51）

7月11日 世界人口日

控制人口数量，提高全民素质，是我们每个人都能为世界做的一点儿小贡献。

7月18日 头伏

进入暑伏后，是中暑的高峰期。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状总称。不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

7月23日 大暑

夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间。每天的6～11点，这一段时间里人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。如果孩子出痱子，千万不要用凉水为宝宝擦拭，这样会使皮肤毛细血管骤然收缩，汗液排泄不畅，反而会使痱子加重。家长应该使用略高于人体皮肤温度的水给孩子洗澡。洗完澡后，不能马上给孩子擦痱子粉等爽身用品，因为痱子粉会与汗液混合，堵塞毛孔，同样也会引起或加重痱子。

7月28日 世界肝炎日

常听人说“大三阳”、“小三阳”，可它究竟代表什么？乙肝能否治愈？它会不会遗传呢？想知道这些问题的答案，敬请留意本期特别关注《治愈，不是乙肝治疗的终极目标》。（P33）