常做舌头操 溢津又健体

宋志坚

中医看病讲究望、闻、问、切四诊，表、里、寒、热、虚、实、阴、阳八纲，在“望”的诊断过程中更看重舌苔的改变。古人称“舌为心之苗”、“舌为脾胃之外候”。有经验的中医，总会透过舌象来了解和认识疾病的本质及发展。一般来说望舌要有顺序，先看舌尖，再看舌中、舌侧，最后看舌根部，同时看舌体（舌质）的色质和舌苔的厚薄、颜色等，然后根据病情开出处方。在日常生活中，我们发现，当人体衰老时，最先出现的信号之一往往是舌头的僵硬。医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，由于人的舌头与五脏六腑有着密切联系，因此经常有意识地做做舌头操，可以增强内脏功能，有助于治疗高血压、脑梗、哮喘、耳鸣、咽喉炎、失眠，还有防治口苦和口臭等作用。

笔者不揣浅陋，把这一舌头操推荐给中老年同仁，具体操作如下：

1.吸气时舌尖向上卷曲顶上腭，呼气时有力叩齿6～8次；再吸气时舌尖向下卷曲顶下腭，呼气时有力叩齿6～8次，如是重复四遍。

2.吸气时舌头卷曲向左脸颊内侧顶推，呼气时舌头回复，同时有力叩齿6～8次；吸气时舌头卷曲向右脸颊内侧顶推，呼气时舌头回复，同时有力叩齿6～8次，如是重复四遍。

3.吸气时舌尖顶压上嘴唇内侧，呼气时舌头回复，同时有力叩齿6～8次；吸气时舌尖顶压下嘴唇内侧，呼气时舌头回复，同时有力叩齿6～8次，如是重复四遍。

4.吸气时舌头用力向嘴边左外伸，呼气时舌头回复，然后有力叩齿6～8次；吸气时舌头用力向嘴边右外伸，呼气时回复，同时有力叩齿6～8次，如是重复

四遍。

5.吸气时令舌头向正前方使力伸出（如上图），呼气时舌头回复，然后叩齿6～8次；再吸气时令舌头后缩，呼气时有力叩齿6～8次，如是重复四遍。

6.吸气时令舌尖由左下至右上在口腔内绕2～4圈，呼气时有力叩齿6～8次；再吸气时令舌尖由右下至左上在口腔内绕2～4圈，呼气时有力叩齿6～8次，如是重复四遍。舌头操全部做完，前后约5分钟。

为了提高舌头操的功效，再提示三点：

1.在做完每一节操后时而会有唾液溢出，便可随时咽下。因为唾液中除了水之外，还含有淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、氨基酸、免疫球蛋白A及钠、钾、钙、镁等，这些物质不仅能帮助消化吸收、改善糖代谢、中和胃酸、保护胃黏膜，还有杀菌、解毒作用。明代著名医学家龚居中说得更具体：“津液咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸畅通。”

2.“肾主骨，齿为骨之余”，经常叩齿对固齿强肾有益处，但叩齿的力度，应根据自己牙齿实际情况使力，且以盘牙相叩为主；

3.在做操时，倘若能保持双目轻闭，人体放松，思想集中，怡然自得的状态，则效果会更佳，请君不妨一试。endprint