她为何每天不停地照镜子

杨静华

林娜今年40岁出头，衣着时尚，脸蛋、身材姣好，在同龄人中可称得上“妖精”。她是一家电子公司的中层主管，老公在一家运输公司担任主要负责人，可以说她的生活过得令人羡慕。可尽管这样，林娜还是一直讨厌自己，尤其是恨自己身材不好，腿很粗，腰也壮，屁股也不够圆润高翘。

不管是在家里还是走在大街上或其他公共场所，林娜总是不停地照镜子。尤其是女儿去外地读大学后，她照镜子的欲望越发强烈。只要能看到玻璃，她就会不停地察看自己身材的每个细节，越看越讨厌，越讨厌就越要照，每天将大部分时间都交给了镜子。其实，林娜也不想总这样照镜子，但就是克制不住，为此她感到十分苦恼。

心理学家表示，林娜属于典型的强迫行为，这种行为如果持续一年属于重度，小于半年则属轻度。

林娜不停地照镜子，不停地挑剔自己，表明其潜意识里总是不认同自己，靠这种外在容貌来支撑自信，这是一种没有活出自我价值感、内心自卑的表现。虽然从表面看她比较光鲜，工作也不错，是很自信的，但是实际上是用这种外在的自信压抑内心的自卑感。

从她女儿离开家后她的病情有所加重来看，她很可能过去一切围绕着女儿转，一切以女儿为重心，女儿考上大学走后，她一下子失去了生活重心，在找不到另一个重心时，就过分盯着自己的身材打扮，生活自我调适没有跟进。

从林娜的年龄来看，她有很强的中年危機感，因为容貌状态有所衰退，所以内心担心社会地位和在他人心目中的地位下降的恐惧感加强，而本身自卑感又强，所以带来了如此的状况。要想改变这种现状，必须做到以下几点：

1.建立自信，正确认知和科学评价自己的容貌与年龄。

2.不要过分自我关注。应多关注周围人，并努力融入同龄人群体。转移注意力，关心同事、亲友等周围人的喜怒哀乐，为集体、他人做一些自己力所能及的事情（如做义工），会使自己感到充实、快乐和满足。

3.重新找到生活重心。通常一个中年女性在婚姻中和老公关系融洽，在孩子远离时也可以和老公一起和谐生活，就不至于失去生活重心。林娜应注意改善夫妻关系，和老公走入二人世界，在双方互动中找到生活的重心。用照镜子的工夫，常做做下列活动：与老公或亲友聊天，亲自下厨做饭，参加体育、文娱活动，听音乐，朗读喜欢的诗歌或小说，外出散步、爬山或者短途旅游等。

4.为自己制定一个“远离镜子”的目标。林娜可为自己制定一个时间表和计划，看自己如何能够控制自己，从而就会逐步自信起来：首先要逐渐减少照镜子的次数，做到外出时不随身带镜子，经过大街时不盯着橱窗玻璃，每天做一个记录；其次，转移注意力，探索尝试有益的“替代行为”，为别人和集体做些好事；此外，强制自己摆脱对镜子的依赖，甚至不照镜子，继续记录自己的心情和生活情况；直至完全消除想照镜子的念头，像普通人一样自然地使用镜子的功能。

如果林娜想更快地改进自我状况，找专业的心理咨询师给予针对性的支持会更好。

（摘自《大众卫生报》）