老年人如何保持“战斗力”

江燕

一般来说，上了年纪后，男性的性能力会开始急速地下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。对老年人而言，培养好习惯对性能力的保持至关重要。

要养成睡前用温水洗澡的习惯 白天，人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上，则是人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。

要经常按摩或热灸脐部 近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚在床上平卧，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的艾条移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去艾条。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

平时应少穿紧身三角裤 紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致泌尿道感染。

坚持适度的性生活 与人体其他器官一样，性器官也是用进废退。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅会使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

性生活后要注意适当休息 有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。所以，年岁大的人可将性生活安排在早晨起床前。但需要注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因為平卧时睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

（摘自《婚育与健康》）