18种疾病的运动学问

1乳腺炎

乳腺炎患者经常运动，可以促进血液循环，消耗体内过剩的蛋白质，从而减轻乳房充血，利于减轻和消除乳腺炎。最佳运动方式有长跑、游泳、快走等有氧运动。最佳运动强度为每周6-7次，每次40-60分钟。

2腰椎骨质增生

腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对腰椎骨质增生的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，腰椎骨质增生患者锻炼要以轻柔、幅度较大为原则。

3抑郁症

慢跑对抑郁、消沉的患者有积极的作用，运动过程中可以释放出“快乐激素”。每天进行30分钟的间隔训练（跑步—行走—跑步），几天后患者的情绪将明显好转。

4痔疮

痔疮患者最佳的运动方式为提肛运动，它能有效防止复发以及加速康复。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

5胃溃疡

每天慢走4-5公里能减少患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。胃、十二指肠局部黏膜损害因素与保护因素间的平衡失调，形成溃疡，穿透全黏膜层，愈合留有瘢痕。溃疡易复发，可致出血、穿孔、幽门梗阻及癌变。

6肝炎

肝炎是一种大消耗疾病，因此患病后静养非常重要。若在此时运动，一方面会增加肝脏血流量，另一方面运动后产生的乳酸要靠肝脏来分解，因此加重肝脏负担，不利于受损肝脏的修复。

无明显症状、肝功能轻度异常者，可中、小运动量，宜从事行走、慢跑、气功、太极拳、徒手体操等，定期查体及肝功能化验，及时调整运动量。患慢性活动性肝炎时，体力活动可促进病情发展，故不宜参加一般体育运动，病情好转后，可进行医疗体育。患慢性迁延性肝炎时，应停止活动。

7胃下垂

中医认为胃下垂患者中气耗伤，只可静养，不可运动。建议这类患者充分休息，当然还要配合营养丰富的饮食，以助康复。等病情有所好转后，此类患者再适当选择做一些仰卧起坐、下蹲等动作。

8 健忘症

老年人坚持每周散步3-5次，每次半小时，记忆力会明显增强，人会感觉年轻不少，散步是治疗健忘症的良药。

9肩周炎

不少患者多次求医，因无特效药而苦恼，只有进行适当的体育疗法，才能促进局部的血液循环，改善营养供给，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复。实践证明，单纯应用药物，针炙等治疗而不用运动疗法，肩关节的功能是很难恢复的。肩周炎的运动疗法动作较多，比如甩手、捞物、划圆圈、耸肩、摸颈等，患者可酌情选做，也可全部做。

10前列腺炎

前列腺炎患者锻炼时需要做多一些下蹲的动作，在运动前及运动后都可做几组下蹲动作。时常下蹲能减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。运动配合药物膳食治疗可促进炎症康复。

11关节炎

关节炎患者应该多运动，运动不仅不会损伤关节还可以改善患者的健康状况。关节炎患者可进行三类运动。第一类为伸展运动；第二类为力量训练；第三类为耐力训练。伸展运动能减轻关节僵硬，增强关节活动性。力量训练能维持和增强肌肉力量。而耐力训练有利于增强心功能，并有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。

12皮肤病

很多皮肤病是由于人体内积累了大量毒素而引起的。快步走和瑜伽可有效清除体内的毒素。快步行走的同时尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，以刺激淋巴结，有利于皮肤排毒。而瑜伽不仅能够促进血液循环，还能对身体各器官和肌肉组织施加压力来对身体进行内外调节，促进排毒。

13慢性胃炎

慢性胃炎患者运动可以有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，改善胃肠系统的血液循环，消炎止痛。慢性胃炎患者可以散步或打太极拳来促进腹腔血液循环使炎症逐渐消失，胃肠功能逐渐恢复正常。

14白血病

白血病患者康复期的运动可包括散步、骑自行车、游泳、太极拳。不过这前提都是适度，稍微感觉有点累了就一定要停止。要注意不要去人多的地方运动，避免呼吸道感染。运动时也需要有家人看护，避免意外发生。

15全身重症肌无力

对于全身重症肌无力患者来说，康复训练很重要。研究发现重症肌无力患者进行身体协调性训练对恢复其日常生活功能意义重大。适合重症肌无力患者的身体协调性训练包括：①手脚反向动作，单脚站立，双手摆动与提起脚作方向相反运动；②站蹲撑立，先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

16肺病

患者在肺病的缓解期可适当做些节奏缓慢的有氧运动，以改善呼吸功能，预防肺气肿发作。体育锻炼对任何严重程度的肺气肿都是有积极意义的。患者可循序渐进的锻炼，先做一些力所能及的活动，如晨操、散步、打太极拳等不仅能增强体质，还可提高抗病能力。在有氧运动方面，可以适当地做一些低强度运动，如步行、慢跑、自行车、健美操、太极拳、乒乓球等。

17肠胃炎

肠炎患者应该避免剧烈运动，因为剧烈运动容易加重其病情。一般慢性结肠炎治疗期间可以做一些轻微柔和的活动，比如太极和气功。肠炎患者运动时应该注意腹部的保暖，运动后不宜喝冷水。

18中风

中风患者在身体条件允许的情况下也需要多运动。不完全性瘫痪或完全性一侧偏瘫的患者，当患侧的肌力已有恢复时，应积极地做运动。不能下床的患者，自己要外展肩同时还要做屈曲和伸展肘关节、腕关节、握拳和伸掌等动作。下肢要坚持做外展和内旋，屈曲下肢运动，以锻炼下肢的肌力和关节的功能。