延安大学开展冬季校园长跑比赛的设想

卢忠瑾，吴晓泉，杨子成，盛 丽

(延安大学 体育学院，陕西 延安 716000)

近年来，我国大学生体质状况逐渐下降［1］，这和许多运动开展受限有一定的关系，尤其是在寒冷的冬季，不少运动项目难以开展。冬季长跑不仅能增强体质、增加耐寒能力，促进骨骼，神经和脏器的健康，还能陶冶个人的情操，锻炼意志。大学生经常进行冬季长跑，对提高学习质量，增进记忆力十分有效。长跑运动是一项大众的体育运动，又是一项很好的有氧运动。它是一种简单而实用的体育锻炼方法，为学生参加体育锻炼提供了更多的机会，进而为终身体育打下基础。近段时间，各地媒体接连报道有关高校取消学校运动会长跑项目的消息，各高校的理由基本相似:皆因为长跑对学生的体质要求比较高，在运动中避免不了事故的发生。冬季适当的长跑，对大学生来说，是至关重要的，但冬季长跑活动的持续开展又面临很多难题。例如学生人数众多，场地不足的现状给延安大学组织全校性的长跑比赛带来了困难，同时，由于考虑到交通安全问题，延安大学在去年也取消了冬季越野赛。针对这一情况，我们提出了在延安大学开展冬季校园长跑比赛的设想，为我校的冬季长跑比赛的组织和开展提供参考建议。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

根据我校的学生的锻炼情况，随机抽取延安大学部分学生为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据研究的目的和内容，查阅和收集了有关长跑比赛组织的相关文献资料，并对其进行阅读、分析和利用。

2.2.2 调查法

通过对延安大学学生的调查，了解了一些关于学生对长跑的兴趣、参加长跑比赛的热情等方面的情况，为本文的研究设计提供了有力的数据。

2.2.3 统计法

通过对延安大学校园的面积统计，了解了一些关于校园主要线路的长度、宽度等数据。

3 研究的分析与设想

3.1 延安大学开展校园冬季长跑比赛的可行性分析

3.1.1 冬季长跑的益处

长跑是一项全身性的锻炼项目，消耗能量比较大，锻炼的效果也比较好。冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用［2］。冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，其明显的效果就是预防感冒。长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。

3.1.2 开展校园长跑比赛的意义

学校群体竞赛应该体现出健康性、健身性、安全性、大众性和文化性，真正体现“健康第一”“以人为本”的教育理念［3］。开展校园长跑比赛，一方面可以创造一个很好的体育锻炼的环境，从而使学生受到长跑比赛的熏陶，掀起一股“比学赶超”的冬学热潮，并且能促进学生参加体育锻炼的兴趣;另一方面丰富了教师和学生课余的文化生活，增进了学生体质的健康，促进了学生的身心发展。组织长跑比赛能够激发学生对长跑的热情，使长跑运动在学校得到良好的推广。在校园内进行比赛，相对于冬季越野赛，可以降低安全事故的发生，而相对于在田径场比赛，增加了不少比赛的趣味性。

3.1.3 延安大学开展冬季校园长跑比赛的可行性

在我校开展冬季校园长跑比赛不仅有利于同学们培养强健的体魄，还有利于他们磨砺斗志、锻炼坚强的意志力和战胜困难的决心，形成浓郁的校园体育锻炼氛围，营造出一个生机勃勃、健康向上的延大校园。由此可以看出，在延安大学开展冬季校园长跑比赛是可行的。

3.2 延安大学开展冬季校园长跑比赛的设想

3.2.1 比赛组织准备阶段的构想

(1)比赛线路的设计

图1 延安大学比赛线路图

比赛的线路，如图1所示。比赛的起点:窑洞广场(图内五星标记处)。比赛的线路:首先沿致远路向专家公寓方向前进至三大门交叉路口(之间距离421 m)。在三大门交叉路口转折转向致知路，沿致知路向学生一号餐厅方向前进至驻延安大学派出所(之间距离873 m)。在派出所右转至隆基楼(之间距离294 m)。在隆基楼门前右转向如心楼方向前进至图书馆后门(之间距离332 m)。由图书馆后门至逸夫楼后门(之间距离431 m)。逸夫楼后门至窑洞广场(图内星标处，之间距离441 m)，女子比赛在窑洞广场的操场再跑一圈，全程距离3190 m。男子比赛在窑洞广场的操场再跑6圈，全程距离5190 m。

(2)比赛规程的设定

①下发比赛通知:由延安大学校办向各二级学院下发通知，通知的内容包括比赛的宗旨、比赛时间、参赛要求和方法等。②比赛时间的安排:比赛时间包括报名时间，比赛举行时间，检录时间，发枪时间，同时分有男子组、女子组。③比赛的地点:注明起点、终点和行程路线，同时用图表来表示和说明。④比赛的报名方法:运动员要求身体健康。每队男女各报10人，校级比赛以二级学院为单位。⑤录取名次和记分方法:录取名次包括录取个人名次和团体的名次，记分方法最好以名次记分，比如第一名得1分，以此类推。团体积分少者名次列前。⑥竞赛方法:可以采用个人赛或10人接力赛，分别记录团体时间和个人时间。按名次积分，各二级单位男女队分别取最好成绩前六名计团体总分和名次。

(3)器材的需求和经费的开支

需要在起点和终点各放置提示牌，在比赛线路的转折处，防止在比赛过程中出现跑错比赛线路的情况发生。同时要配备医务人员，以免比赛中有学生突发疾病和意外状况。经费的开支一部分可以在校外寻求商业赞助，另一部分经费由学校承担，同时在比赛阶段，尽量节约经费的开支，在保证比赛顺利完成的情况下，可以利用学生志愿者充当比赛的裁判和工作人员。

3.2.2 冬季校园长跑比赛组织管理的设想

(1)冬季校园长跑比赛赛前组织管理的构想

要对比赛场地进行布置，起点和终点有提示牌和起终点线。线路的中途要对每个道口要放置隔离带。赛前工作人员要对比赛线路上的行人和车辆进行疏散，实行封路，禁止车辆行人通行。确保比赛过程中，不会出现道路不通的状况。同时，应该做好赛前宣传工作，为比赛做好充分的准备。

(2)冬季校园长跑比赛赛中组织管理的设想

发令后有工作人员引导路线。线路的中途道口要有专人提示，指明前进方向，同时有检查裁判员对中途情况进行检查，发现有违纪情况的学生收回号码布，取消其比赛的资格。转折处要有裁判人员，发放转折标记，终点处有裁判员发终点名次牌。学生工作人员由维护秩序小组、服务小组和医护人员。维护秩序小组主要负责运动员到达终点后的秩序，让运动员慢走放松。服务小组是在运动员到达终点后，为出现体力不支的运动员提供帮助。医护人员是在比赛过程中对于出现晕厥现象，和紧急情况的运动员进行救治，防止意外发生。

(3)冬季校园长跑比赛赛后组织管理的设想

对比赛场地上的垃圾进行整理回收，以确保校园坏境卫生。对获奖的运动员和学院进行颁奖，可以鼓励运动员继续保持参加长跑运动的热情，同时激励运动员奋斗拼搏的精神。

3.2.3 冬季校园长跑比赛赛后总结阶段的设想

在比赛结束后，可以听取学生运动员和工作人员的意见，做好记录，做好赛后总结。从而完善比赛的不足之处，使以后开展冬季长跑比赛能更科学、更合理。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)开展延安大学冬季校园长跑比赛对我校师生体质有着良好的促进作用，可以很好的预防人体冬季体质下降，同时，开展校园冬季长跑比赛，可以刺激学生在冬季参加长跑活动的热情。

(2)在校园内进行比赛，相对于冬季越野赛，可以降低安全事故的发生。而相对于在田径场比赛，增加了不少比赛的趣味性。

(3)开展延安大学冬季校园长跑比赛丰富了我校师生的课余生活，加强了学生的集体主义观念和自身锻炼的观念，培养了学生的顽强拼搏的精神和竞争意识。

(4)延安大学开展冬季校园长跑比赛的设想在延安大学完全可行，符合延安大学的现状，对我校的校园文化生活可以起到一个很好的促进作用。

4.2 建议

(1)学校要积极树立“健康第一”的指导思想，鼓励学生在冬季积极主动参加长跑体育锻炼，让学生从思想上认识到冬季长跑的好处，做到我锻炼、我健康、我快乐。

(2)学校体育工作者应多向学生讲解一些关于长跑方面的知识，和在长跑过程中应该注意的问题。从而让学生掌握如何进行正确的长跑，从而防止不正当长跑方法对学生健康可能产生的影响，我校开展冬季长跑比赛时，多注意比赛的安全性。

(3)冬季校园长跑比赛是一项很好的丰富校园文化生活的活动，对落实学生阳光体育运动和贯彻落实“健康第一”的指导思想有重要的意义。我校体育工作者应将其列为每年一度的重要赛事。

(4)学校应充分认识到坚持开展冬季长跑活动对全面提升学生体质健康的重要意义，把冬季长跑活动纳入学校教育、教学计划，科学合理地安排长跑时间，让冬季长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成浓厚的强身健体、积极参与的校园文化氛围。

［1］教育部.全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知［EB/OL］.［2008 －10 －04］.

［2］柯育平.高校校园长跑比赛之我见［J］.运动，2010(5):132－133.

［3］陈文杰.探讨普通高校学生校内群体竞赛的组织与实施［J］.体育科学研究，2005(27－34).

［4］易琼.如何组织学校长跑比赛［J］.中国学校体育，2009(01):36－39.