VSP系统理念及训练模式

● 国家体育总局训练局体能训练中心 王 雄

在全球化、信息化和市场化引领的时代发展背景下，我国竞技体育也正经历着由以物质要素为主的粗放型模式，向以科学技术要素为主的集约型模式的转变。在所谓的“体能”训练领域，即我们传统的相对于运动技术而言的身体训练领域，欧美体育发达国家在理论和实践的探索及应用中均走在世界前列。特别是当代美国职业体育在全球范围的广泛影响，以及其传统体育强国的优势地位，使得当下美国体能训练体系对我们的直接影响更为深远。

VSP（Velocity Sports Performance）运动训练机构是继EXOS（原名AP，Athletes’ Performance）之后第2个进入中国的美国专业运动训练服务公司，也是目前全美规模最大的运动训练服务机构。VSP的基本情况、核心理念和高水平运动员竞技表现模型是什么？VSP和EXOS及其他美国训练机构有什么区别？VSP对中国竞技体育有怎样的看法？针对以上问题，笔者采访了VSP的CEO皮特·巴巴瑞斯（Peter Barbaresi）、副总裁及体能总监肯·维克（Ken Vick）、运动医学主管伊森·科瑞斯沃思（Ethan Kreiswirth）和体能训练主管布兰登·麦克吉尔（Brandon McGill）等人，对VSP的情况进行整理和概述，供国内同仁借鉴和思考。

一、VSP基本情况

VSP运动训练服务机构成立于1999年，由著名田径教练劳伦·西格瑞夫（Loren Seagrave）创建，是全美规模最大的专业运动训练服务机构。目前在美国已有43所同等规模（每所占地面积约为2 000 m2）的连锁分机构，全部员工超过500人，其中近300人是教练，物理治疗师和运动防护师约有100人。该机构在全美各地分布较广，比如在加州洛杉矶市就有3所，其中，2所主要针对青少年运动员和大众健身，而位于雷墩多海滩（Redondo Beach）的总部则主要面向高水平职业运动员。

VSP的创始人劳伦·西格瑞夫教练是美国速度训练领域的知名专家，也是5次NCAA田径冠军的教练，他在发展青少年速度、爆发力和灵敏性等方面有着独特的见解和训练手段。因此，VSP成立初期的主要优势在速度训练方面，VSP名字中的Velocity便是速度的意思，但劳伦教练认为速度由灵敏性、爆发力和力量组成，而非传统意义上的径赛速度。后来VSP慢慢引入了许多力量训练、运动康复、营养、心理等领域的专家，为了实现力量训练的突破，专门引进了多名奥林匹克举重教练。特别是近年来，体能总监肯·维克将整个系统进行优化整合，逐渐打造出了独具特色的VSP训练体系。

除了服务职业球员（如每年美国NFL新秀球员体能训练），VSP还在全球为多个奥林匹克体育项目的参赛运动员提供服务，客户包括50多名奥运会奖牌获得者。在2012年伦敦奥运会上，VSP团队为美国代表团55名运动员进行训练指导，承担了美国田径队、女子排球队、自行车队、沙滩排球队及拳击队的体能训练任务。美国奥委会6名体能教练中有4名出自该机构，体能总监Ken Vick有19年的体能执教经验，历经8届奥运会（包括冬季），曾为13个国家17个项目的运动员提供过训练指导。此外，该机构最近还培养出了伦敦奥运会女子百米亚军，参与了夺得8枚金牌的英国自行车队的训练。与美国其他专业训练机构类似，VSP不仅为高水平运动员（包括职业运动员、奥林匹克运动员以及学校运动员）提供专业化体能训练指导，也同样服务于大众，而且大部分机构以大众健身为主。

在运行模式上，VSP秉承了美国的市场化模式，有各种类型的赞助商，包括运动服饰品牌Under Armour、运动饮料Gatorade，还有传媒公司Stack和经纪公司，此外，与很多运动器械及测试设备公司都有战略性合作关系，比如GymAware、Microwave、 Keiser 、Performance Better和Woodway等。VSP非常注重人才团队建设和业务研究，正式员工平均拥有硕士学历，部分专业人员有博士学位。除了定期的内部培训和考核，还设有一个专门的研究团队，由专门人员负责各自领域的研究，要求每个人关注业界的最新动态，比如最近哪些方法、仪器设备已经被研究和发明出来，并且在实践中已经见效。他们会定期安排时间进行“头脑风暴”，比如他们在第1次中国之行后，开了一周的总结会，写着各种创意的小纸条贴满了整个会议室的墙壁。在场馆设计方面，VSP注重训练流线的设计和轮换区域，训练和康复治疗设在同一个场地内，认为这样更注重受伤运动员的心理感受，并根据不同队伍需求随时调整场馆布置。

目前，VSP非常关注运动训练的大数据搜集和云计算的综合信息处理。肯·维克认为，大数据是时代发展的趋势，运动员的训练、康复、营养、心理和休息睡眠等都能采集到各类数据，但如何分析和有效应用是一个大的难题。数据是无限的，很多数据是不在同一维度的无效数据，或者非关联数据，因此，测试的时候要知道目的和问题所在，带着问题去分析数据，这样才能发挥数据的真正效能。在搜集数据之后，考虑应用的便捷性和简化性，因为对于教练员和运动员来说，一切东西都是越简单越好，他们始终遵循实用主义的原则，不需要知道太多的原理和过程。VSP经过多年的探索，设计出了一套独特的优化应用体系，包括各类训练计划模板、测试方法、放松恢复手段和转训流程等，高效而便捷地应用于具体训练实践。

二、VSP高水平运动员训练模型

VSP高水平运动员竞技表现模型包含7个板块（图1），分别代表影响运动员竞技表现的7个方面，每个方面由不同的人员负责不同的领域，全部关联起来组成一个完整的运动员复合型服务保障团队。整体分为2个部分（图2）。第1个是基础部分（黑色六边形），包含健康、再生和康复；第2个是竞技表现部分（红色六边形），包含运动技术、身体能力、精神和心理。2个方面共同的根基（灰色圆圈部分）是营养，每个板块都需要营养支持。该模型代表的各部分具体内容如下。

图1 整体结构

图2 模式分解

第一部分：机体健康

健康是人体所有活动的基础。保证运动员良好的健康状况并非队医一个人的职责，而是需要团队所有成员，包括技术教练、体能教练、心理学家、运动防护师和营养学家等共同关注。其中，重点关注运动员机体的4个方面：心血管系统、内分泌系统、自主神经系统和免疫系统。

第二部分：康复治疗

团队相关负责人员：运动防护师、物理治疗师、整脊治疗师、体能教练、软组织康复师、内科医生、营养师和专项教练；重点关注4个方面：身体机能系统、软组织健康、神经肌肉和动作质量。

第三部分：恢复再生

团队相关负责人员：软组织康复师、营养学家、心理学专家、体能教练、运动防护师、物理治疗师、整脊治疗师和专项教练；重点关注4个方面：身体机能系统、软组织健康、神经系统和心理。

第四部分：运动技能

团队相关负责人员：专项教练、体能教练、心理学家、运动生物力学专家、速度训练师和科研人员；重点关注2个方面：技术和战术。

第五部分：生理机能

团队相关负责人员：体能教练、专项教练、心理学家、运动生物力学专家、速度训练师和软组织康复师。重点关注4个方面：力量水平、动作机能、灵活性和能量代谢系统。

第六部分：精神心理

团队相关人员：心理学家、专项教练、体能教练、营养学家、速度训练教练、力量教练、运动防护师、物理治疗师和睡眠专家；重点关注2个方面：大脑机能和思维模式（信念、品质等）。

第七部分：营养（支持前6项）

团队相关人员：营养学家、体能教练、心理学家和内科医生；重点关注2个方面：营养补给和身体组织重建。

这7个部分是相互关联、紧密结合在一起的，都是以运动员为核心对象，以运动成绩表现为核心驱动，在团队领导者（通常是主教练）的统一安排下，进行各自的工作。对于这样一个复合型团队来说，所有人员的工作内容都是交叉重叠的，比如：体能教练不仅主要负责提升运动员的生理机能水平和运动能力，还要关注运动员机体健康、康复治疗、恢复再生、运动技能、精神心理和营养等几乎所有环节，了解每个可能影响其竞技表现的方面。

三、VSP核心训练理念

1.填补空隙（Bridge the Gap）

填补空隙的目的是使衔接更为紧密，如填补科学和训练之间的空隙，填补功能性训练和专项训练之间的空隙。比如VSP的层次金字塔（图3），在VSP的训练体系构建中，最上层是运动员的竞技表现，第2层是能量代谢系统的发展，即机体有氧和无氧做功能力，第3层是力量和爆发力训练，最下面的塔基层是功能性训练动作。对于任何一个竞技项目的训练，我们都要综合考虑，不能只做传统的力量爆发力训练，或者只做功能性训练，要按照这个层级结构，填补各个板块之间的空隙。比如要填补功能性训练和最终专项训练间的空隙，就需要加上力量和爆发力训练以及能量代谢系统的训练（图4）。在当前功能性训练盛行之际，传统训练和功能性训练该如何分配呢？VSP体能总监肯·维克的观点是，功能性训练对于提升运动表现和预防损伤等的作用不言而喻。功能性训练起源于美国，在美国的发展虽已经历了15个年头，但仍然存在一些争议和误区。比如，一部分人过于注重功能训练，而忽视了力量和能量代谢系统的训练。VSP的体系特色便是注重整体，通过填补缝隙来衔接好各个板块，从而促使运动员表现出最佳竞技状态。

图3 VSP 层次金字塔

图4 金字塔板块空隙

2.整合的理念（Integration）

关于整合，百度百科的诠释是：把零散的东西彼此衔接，从而实现信息系统的资源共享和协同工作。VSP的体系便是由健康、体能、心理、康复、再生、训练和营养等多个板块系统性整合而成。在训练过程中，整合涉及一个训练哲学层面的问题：训练到底是科学还是（执教）艺术？中国乃至全球有很大一部分优秀教练都是运动员出身，科学知识储备水平一般，但通过多年积累，有一套自己的执教方法或执教艺术；而也有一部分教练是科班出身或自学成才，具备较系统的科学知识，这两类人都带出了一流的运动员，很难说哪种更好。VSP认为，在当今世界竞技体育界激烈竞争的格局下，要成为一名优秀教练，通常是科学和艺术缺一不可。澳大利亚著名游泳教练比尔有一句名言，“科学只有在使得教练成为一个更好的艺术家的时候，才会有作用”。因此，只有把科学和执教艺术很好衔接起来，才能让运动员更轻松地达到目标。因此，VSP非常注重整合不同领域的专家来参与团队训练工作，整合是一项极具责任感的工程，团队中的个体可能会走失方向，必须定期组织业务讨论会，始终以运动员为核心。

3.个性化训练（Individual）

训练不能忽视个体需求，针对每个运动员，不能始终用相同的方法。美国的文化较强调个性化，训练中注重给每个运动员机会，注重个性化服务。一个团队的所有运动员表现如同正态分布图，通常68% 都是中间人群，两边有少量的精英和落后者。如果我们选择以中间水平的主体为主，那么顶尖的精英运动员水平则会下降。而竞技体育的特性要求我们保留最优秀的部分，所以，必须进行有针对性的个体训练。从测试监控、动作分析到训练安排，个性化训练理念始终贯穿VSP的服务过程。

四、VSP的特点

在训练理念上，VSP的3条核心训练——理念填补缝隙、整合和注重个性化，与美国其他专业训练机构（包括我们熟知的EXOS）相比，区别最大的是第1条，VSP特别注重填补功能性训练与传统力量训练、功能性训练和专项训练之间的空隙。VSP的体系注重几个方面的结合，并不偏向某一方面，认为基础训练和进阶训练都要与专项相结合，基础训练预防伤病，进阶训练提升身体能力，专项训练提升实战能力。

在客户对象上，VSP从奥林匹克体育起步，重视奥林匹克体育和职业体育。VSP在全球为多个奥林匹克体育项目的参赛运动员提供服务，涉及的奥运项目主要有排球、足球、田径、室内自行车、沙滩排球、拳击、摔跤、水上项目、水球和游泳等，涉及的国家包括英国、新西兰、澳大利亚、哥斯达黎加和中国等。在职业联盟方面，VSP的主要客户除了美国传统的四大职业联盟（NFL、MLB、NBA和NHL）之外，还有格斗类的UFC和 MMA。此外，他们还经常举办一些青少年项目，比如著名的迈克尔·乔丹训练营。

在具体的训练、康复过程中，VSP非常重视实时监控和评测。比如体能测试，除了大家共知的FMS、SFMA和汤姆斯测试等功能性测试以外，还有其他各类测试，在训练过程中对运动员的力量、速度、爆发力、有氧无氧能力、动作效率等进行多维度评价，还有脑电波、心电图、营养评价等综合评估，并且测试和评估贯穿整个训练周期。以测试来指导、反馈和调整训练，强调对运动员进行长期监控和评价，监控每一次训练的效率和负荷，也是VSP的一大特点。

五、 对中国竞技体育的评价

在我国，VSP与山东、广东、山西、安徽、江苏和新疆等省、市以及国家举重队都进行过合作，对于举国体制下的中国竞技体育，他们并不陌生。训练总监肯·维克认为，对于像中国这种政府统一行政领导下的竞技体育，优势在于强有力的统筹管理，能够有效控制事情的发生，对于每一个环节，都可以做到有组织、有规定、有控制。而美国每个协会组织和项目团队都是独立的，即便是奥林匹克运动组织当中的每个运动员、教练都可以做自己的事情，选择自己的团队，有自己的指导思想。相比之下，两者各有利弊。

在训练方面，运动伤病是中国竞技体育的普遍问题，多是由于大训练量或缺乏合理的康复治疗而导致的。这一问题在美国也比较严重，但多出现在超负荷或超强度的运动项目或比赛中，比如橄榄球、冰球、职业拳击和综合搏击等。此外，我国在青少年训练方面存在过早专项化的误区。在训练的个性化方面较欠缺，一个团队大到十几人，小到几个人，常常用同样的训练方式，甚至同样的训练强度及训练量，容易导致有人“吃不饱”，有人“吃太饱”。当然，近年来我国在这方面已经有很大的进步，但是，个性化的标准还应该提高，优秀运动员需要经常进行测试，实时调整计划，进行更精细的训练。

在体育科研方面，中国有很多体育科学方面的研究机构，国家体育总局和各省市都有体育科学研究所，许多大学有体育相关专业，同时还有一大批优秀的运动科学家。但其弊端是，很多研究没有应用到运动实践当中，研究的连贯性也不强，新的研究很少借鉴之前的成果。美国的每个机构都是相对独立而自由的，其弊端是缺乏系统的统筹，受商业化的市场驱动影响较大，组织过于分散。

中国竞技体育领域对于一个新的研究成果，从理论接受到应用、推广、普及的速度较慢，相对较保守。而美国实用主义盛行，一些训练方法和理论被研究发现和论证后，各种机构和个人会主动寻求和采用，吸收和推广的速度非常快。不过，中国也有政府集权的好处，因为在政府引导下主动吸收和推广，容易产生更大范围的效应。

相比美国，中国很多一线教练员都是运动员退役后接任的，他们的优点是非常了解专项，可以让运动员掌握很高的运动技能。但问题是他们总是从之前的方法体系中继承，一些主观上的非科学性干预较多，可能会有经验主义的弊端。而在竞技体育快速发展的今天，现代教练更应该像一个CEO，负责队员多个板块的组织与整合，而不仅仅是负责专项或体能等某一个方面的单一型教练。此外，中国教练员之间的交流较少，特别是不同项目的教练员之间，而在美国不同项目的教练员也经常交流，比如NBA著名教练菲尔·杰克逊就经常和洛杉矶冰球国王队教练聊天，交流训练方法及比赛策略，以及如何做好运动员的心理工作等各方面内容。

谈到中国竞技体育的未来，肯·维克认为，除了中国传统性优势项目即技巧性项目以外，中国的格斗类项目也有很大的提升空间，但目前的误区在于过度追求技术，而综合体能特别是爆发力训练水平，与国际高水平运动员相比还有差距。其他周期性运动项目，如田径、游泳、自行车和水上项目等，中国运动员也拥有良好的技能，但整体的爆发力不够。另外，中国的“三大球”也有很多具备天赋的球员，身体条件越来越好，但是除了技术训练之外，还应加强爆发力和能量代谢系统的训练，而且应多培养一些特点突出的个性球员，这样更有助于中国团队整体水平的提升。