哪些食物可缓解老年人耳鸣

胡维勤

耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常为耳聋的先兆。那么除了改变现有的生活方式外，缓解老年人耳鸣的食物都有哪些呢？

一、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，則能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜、豆制品等食物中含铁量较多。

二、多补充些含锌丰富的食物

研究表明，1/3的老年性耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可满足身体所需。含锌较多的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、坚果、蛋、肉和鱼等。

三、多吃富含维生素C和维生素E的食物

维生素C和维生素E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

四、适当摄入富含维生素D的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。可常食用动物肝脏、蛋类、蘑菇等食物。

五、多吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。

六、少吃过甜、过咸、含胆固醇过高的食物

因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。