节日·睡眠·饮食

2014-04-29 00:44郝宏文
父母必读 2014年1期
关键词:补觉作息时间肠腔

郝宏文

过节等于什么?等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了,孩子也跟着变,所以,过节了,孩子每天的两大“功课”——吃和睡,也会跟着改变。

当睡眠遇到过节

比平时睡得晚了。

午觉免了。

起床迟了。

上车就睡,下车就玩,睡眠时间完全被打乱。

不愿意一个人睡小床了。

节日睡眠的4个建议

1除夕夜可以破个戒

除夕夜是我们国家最隆重的传统节日,是全家团聚的节日,完全可以破个戒,让孩子晚睡一会儿,和全家人一起享受守岁的温馨时刻,而且,这么热闹的场面,怎么少得了这个家庭重要成员呢。不过,还是要注意观察孩子是不是困了,如果他开始打哈欠、揉眼睛,而且兴致不高,甚至有些不耐烦,这是他困了的信号,可以让他上床睡觉了。如果这些信号被你忽略了,错过了他的睡眠波段,他又会重新清醒过来,要再等上一段时间,他才会重新有睡意。

2尽量按平日的作息时间睡觉

除了除夕夜这个例外,在其他时候,还是要尽量让孩子按照平时的作息时间上床睡觉。孩子和大人不一样,他需要有充足的睡眠时间来长身体呀。3岁以后,如果实在安排不开,可以让他晚睡半个小时。

3外出旅游或走亲戚,可以不必单独睡觉

换了睡眠的环境,很多孩子都不习惯,尤其是让他一个人在陌生的房间里过夜,他可能会因为担心、害怕或不适应而很难入睡,或者睡不踏实,夜里容易惊醒。为了让他有安全感,可以允许他和你们一起睡,如果是在亲友家,也可以让他和亲友的孩子睡,能和小伙伴一起睡,他肯定很高兴。

4补觉的事不用担心

玩得累了、困了,孩子可以倒头就睡。所以,你会发现,在朋友家或在游乐场里他还精神头十足的,一上车倒头就睡。或者平时不睡午觉的孩子,现在吃完午饭后就睡着了!这样补觉会不会打乱他的睡眠节奏?过完节怎么办?不用过于担心,睡眠节奏偶尔改变不会给孩子造成长久的影响,过完节,生活重新变得规律,孩子很快就会恢复睡眠平衡。不管是我们还是孩子,如果缺觉,大脑分泌的自然催眠物质会提高,使人产生困意,就好像身体会释放出一种信号:该补觉了!

胃肠罢工的表现

吐!

孩子出现胃肠道疾病,最先表现出来的症状就是“吐”,因为东西吃进去,第一站到达的就是胃。胃承受了超过它消化能力的食物,或者因为孩子不停地吃而没有休息时间,就会因为承受不了而不再工作,这时孩子会出现胃脘胀痛、呕吐。吐出一部分食物后,胃的压力减小了,孩子反而没那么难受了。

拉!

那些没有吐出来的食物会被排到肠腔,对肠腔产生刺激,又会出现拉肚子。

当胃肠遇到过节

太杂

过年过节,走亲访友,这吃一口,那吃一块,孩子容易吃杂了,胃肠承受不了这么大的负担,容易出现肚胀、肚痛、呕吐、拉稀,也就是消化不良,它最大的特点就是肚子疼,表现为痉挛性的疼痛。

太多

人常说“小儿不知饥饱”,孩子遇到自己喜欢吃的东西,吃起来就没够,一不小心就吃撑了。大量的食物郁积在胃肠里,胃肠超负荷运转,消化不了,就容易出现积食。

太凉

吃得多、吃得杂,自然就想喝凉饮料。但吃了太凉的东西,会对胃产生刺激,使胃的消化能力降低,出现消化道的疾病。

太乱

如果过节在家待着还好些,如果外出旅游或者去亲友家,那一天三餐的时间就乱了。睡个懒觉,一日三餐的时间就往后延了,有时在路上或赶时间,干脆早餐、午餐一起解决。孩子的胃肠本来就娇弱,进食规律被打乱后,胃肠无法适应,就会闹“罢工”。

当胃肠出现问题要不要去医院?

如果孩子吃多了、吃杂了,吐了一两次,拉的次数不多,精神也很好,可以不用着急去医院,给他多喝水,不要禁食,观察他的排尿是否正常。如果孩子是感染引起的腹泻,还是要去医院检查。当然了,如果是1岁以内的小宝宝,只要出现呕吐、腹泻,最好马上去医院。年龄越小,越容易出现意外,危险性也越大。

吃什么药?

微生态制剂 比如妈咪爱、金双歧等。这些药能够调节肠道的菌群,帮助胃肠恢复健康。 助消化的酶 比如胃酶、多酶片等,这些药能够助消化。

助胃动力的药 比如吗丁啉,能够增强胃的蠕动,帮助胃更快地将食物消化。

中成药 中成药里有很多健胃、消食、健脾、化积的药,适合消化不良的宝宝服用,比如山楂丸、香菊丹、生苓白术丸。

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