节日·睡眠·饮食

郝宏文

过节等于什么？等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了，孩子也跟着变，所以，过节了，孩子每天的两大“功课”——吃和睡，也会跟着改变。

当睡眠遇到过节

比平时睡得晚了。

午觉免了。

起床迟了。

上车就睡，下车就玩，睡眠时间完全被打乱。

不愿意一个人睡小床了。

节日睡眠的4个建议

1除夕夜可以破个戒

除夕夜是我们国家最隆重的传统节日，是全家团聚的节日，完全可以破个戒，让孩子晚睡一会儿，和全家人一起享受守岁的温馨时刻，而且，这么热闹的场面，怎么少得了这个家庭重要成员呢。不过，还是要注意观察孩子是不是困了，如果他开始打哈欠、揉眼睛，而且兴致不高，甚至有些不耐烦，这是他困了的信号，可以让他上床睡觉了。如果这些信号被你忽略了，错过了他的睡眠波段，他又会重新清醒过来，要再等上一段时间，他才会重新有睡意。

2尽量按平日的作息时间睡觉

除了除夕夜这个例外，在其他时候，还是要尽量让孩子按照平时的作息时间上床睡觉。孩子和大人不一样，他需要有充足的睡眠时间来长身体呀。3岁以后，如果实在安排不开，可以让他晚睡半个小时。

3外出旅游或走亲戚，可以不必单独睡觉

换了睡眠的环境，很多孩子都不习惯，尤其是让他一个人在陌生的房间里过夜，他可能会因为担心、害怕或不适应而很难入睡，或者睡不踏实，夜里容易惊醒。为了让他有安全感，可以允许他和你们一起睡，如果是在亲友家，也可以让他和亲友的孩子睡，能和小伙伴一起睡，他肯定很高兴。

4补觉的事不用担心

玩得累了、困了，孩子可以倒头就睡。所以，你会发现，在朋友家或在游乐场里他还精神头十足的，一上车倒头就睡。或者平时不睡午觉的孩子，现在吃完午饭后就睡着了！这样补觉会不会打乱他的睡眠节奏？过完节怎么办？不用过于担心，睡眠节奏偶尔改变不会给孩子造成长久的影响，过完节，生活重新变得规律，孩子很快就会恢复睡眠平衡。不管是我们还是孩子，如果缺觉，大脑分泌的自然催眠物质会提高，使人产生困意，就好像身体会释放出一种信号：该补觉了！

胃肠罢工的表现

吐！

孩子出现胃肠道疾病，最先表现出来的症状就是“吐”，因为东西吃进去，第一站到达的就是胃。胃承受了超过它消化能力的食物，或者因为孩子不停地吃而没有休息时间，就会因为承受不了而不再工作，这时孩子会出现胃脘胀痛、呕吐。吐出一部分食物后，胃的压力减小了，孩子反而没那么难受了。

拉！

那些没有吐出来的食物会被排到肠腔，对肠腔产生刺激，又会出现拉肚子。

当胃肠遇到过节

太杂

过年过节，走亲访友，这吃一口，那吃一块，孩子容易吃杂了，胃肠承受不了这么大的负担，容易出现肚胀、肚痛、呕吐、拉稀，也就是消化不良，它最大的特点就是肚子疼，表现为痉挛性的疼痛。

太多

人常说“小儿不知饥饱”，孩子遇到自己喜欢吃的东西，吃起来就没够，一不小心就吃撑了。大量的食物郁积在胃肠里，胃肠超负荷运转，消化不了，就容易出现积食。

太凉

吃得多、吃得杂，自然就想喝凉饮料。但吃了太凉的东西，会对胃产生刺激，使胃的消化能力降低，出现消化道的疾病。

太乱

如果过节在家待着还好些，如果外出旅游或者去亲友家，那一天三餐的时间就乱了。睡个懒觉，一日三餐的时间就往后延了，有时在路上或赶时间，干脆早餐、午餐一起解决。孩子的胃肠本来就娇弱，进食规律被打乱后，胃肠无法适应，就会闹“罢工”。

当胃肠出现问题要不要去医院？

如果孩子吃多了、吃杂了，吐了一两次，拉的次数不多，精神也很好，可以不用着急去医院，给他多喝水，不要禁食，观察他的排尿是否正常。如果孩子是感染引起的腹泻，还是要去医院检查。当然了，如果是1岁以内的小宝宝，只要出现呕吐、腹泻，最好马上去医院。年龄越小，越容易出现意外，危险性也越大。

吃什么药？

微生态制剂 比如妈咪爱、金双歧等。这些药能够调节肠道的菌群，帮助胃肠恢复健康。 助消化的酶 比如胃酶、多酶片等，这些药能够助消化。

助胃动力的药 比如吗丁啉，能够增强胃的蠕动，帮助胃更快地将食物消化。

中成药 中成药里有很多健胃、消食、健脾、化积的药，适合消化不良的宝宝服用，比如山楂丸、香菊丹、生苓白术丸。