理解，从聆听彼此的生命故事开始

吴颖

特邀主持专家

龙迪

资深家庭治疗师。中国科学院心理研究所教授，香港中文大学社会工作系博士。曾参加首届中德高级心理治疗师（家庭治疗方向）培训。目前在中国科学院心理研究所开设有“非暴力沟通与家庭生活”等体验式工作坊。

关于这个栏目

一段耐人寻味的故事，一个独特的视角，一些可以马上行动的方法，这里，主要探讨一家人如何培育友善相处的能力，如何制造友善的家庭氛围。

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一对经常因为“性格不合”而争吵的中年夫妻，在无意之中摸到了和解的开关。

故事

那一次，夫妻俩带着儿子从婆家回京，没有买到打折的机票，也没有买到便宜的硬卧，只能在软卧包厢里度过了一天一夜。定员4人的包厢始终有一个空位，一家人在酷暑中意外地有了一个私密、移动的家。

多少年来，夫妻俩为了小家庭奔波忙碌，似乎还从来没有机会连续这么长时间待在一起。一家人都觉得新鲜，人也变得放松起来。丈夫一扫平时内向的样子，带着童真，绘声绘色地读着手机上的笑话，惹得母子俩哈哈大笑。妻子一改平时强势的姿态，打扑克时显出求助的可爱表情。往日有点小叛逆的儿子竟然也有礼有节地维持着游戏规则，并不时地回应父母的求助。

结婚十余年，夫妻二人总是因为性格不合争吵。妻子喜欢交往，经常邀请朋友来做客，也愿意接受朋友的邀请，结识各种有趣的人。可是每一次，丈夫都拒绝随她去参加朋友聚会，也经常阻止妻子参加，这便是二人最不合的地方。甚至有一次，妻子邀朋友来到家里，丈夫却一直躲在卧室里，最后才勉强出来打了个招呼，这让妻子感到很没面子，两个人大吵起来……

一家人玩累了，笑够了，儿子睡着了。妻子轻声问丈夫“：其实你的性格很活泼，也很会玩，如果交朋友，一定很受欢迎。可是你为什么总是不愿意和我一起与朋友交往呢？我相信你一定有你的理由，只是我不知道。我很想了解你的难处，不想再因为这事和你吵架啦！”

妻子的话让丈夫陷入沉思。他当然知道其中的缘由！他慢慢把自己的故事讲了出来。

童年的他也和妻子一样，特别喜欢与同伴交往。可是，家里生活贫困，父亲因为自卑对人格外苛刻，坚决不许他与同学往来，生怕他因此耽误学习或受到同学欺负，也怕被人瞧不起。记得有一次，他请同学到家里玩得正开心，父亲回来后大发雷霆，不仅赶走了同学，还打骂了为自己说情的母亲……从那以后，他再也不敢请同学到家里来了，也就不好意思再到同学家里去玩。他本能地回避象征着恐惧和危险的人际交往。

其实，他早就想告诉妻子：他很羡慕妻子的人际交往能力，也想找回曾经有过的与人交往的快乐，但是，恐惧感和不愉快的回忆使他无力跟随妻子的脚步，他只能莫名其妙地发脾气，其实事后也很后悔。只是他忙于防御，无法诉说，也就无法得到妻子的谅解和帮助。

这一次，一家人在相对安全的空间内相处，使得他有能力放下恐惧，表现真实的自己，妻子又在表达了欣赏之后希望了解和理解他，而不是批评和指责，于是丈夫便很容易地接受了这份邀请。

视角

理解真实，特别是有关过去伤痛的真实，最能浇灌一家人内心慈悲的种子。所谓慈悲，就是愿意帮助对方减轻痛苦、增加和平喜悦的意愿和能力。有了慈悲，家人行动的落脚点就不再是相互指责和惩罚，而是彼此疗伤、止痛。与过去和解，与当下和解，让每位家人的生命之花绽放，也让家庭生活更有创意！

家人之间的不友善，很多时候来自家人之前生活方式的不一致。实际上，对方与我们不同的做法，常常是他/她在过去特定成长环境中的生存策略，并非故意而为，也根本没有谁对谁错。

如果一家人经常能够留出耐心相互询问、探索的时间，如果家人常抱着善意而非指责去询问，如果被问的人能放下防御，相互对话，就会产生相互理解，一家人就容易告别过去，活在当下，建设出“和而不同”的家庭文化。

方法

留出时间

讲述自己的故事，聆听对方的故事，需要足够的时间。尽管我们现在的生活节奏很快，但是依然可以为家庭故事留出时间。比如逢年过节家人团聚时可以安排；家人一起外出旅行时也可以安排；还可以设立每周固定的“家庭故事”时间……只要愿意，每个家庭一定可以找到适合的方法。家庭生活和汽车一样，需要定期加油、保养“。家庭故事”时间，就是在给家庭“加油”“保养”，值得！

和平邀请

刚刚开始学习聆听彼此的生命故事，也许你们坐在了一起却不知道说什么好，甚至还会感到不好意思。这很自然。最初，你们可以用抽签、抓阄的方式，轮流做主持人。

首先，一家人围坐在一起，让每个人都能看到彼此的表情。

其次，在家人围坐而成的圆圈中间摆放一个“故事标杖”，可以是一束花，或是一个可爱的毛绒玩具，或一件有意义的家庭物件。讲故事的人可以举手示意，拿到这个“故事标杖”后开始讲述自己的故事，讲完后把“故事标杖”放回原处，下一位讲故事的人再取。

第三，主持人可以根据家庭需要“出题”。比如：你从小是怎么和某个习惯一起长大的？这个习惯曾经给你哪些帮助？给你带来什么麻烦？你生命中最自豪、最得意的经历是什么？最难忘的经历又是什么？是否曾经面对困境，是怎么过来的？你像我们的孩子这么大时，在干什么？生活什么样？你的父母怎样对待你的？

这些故事，可以让我们看到对方的过去，促进家人相互理解彼此的不同。

慈悲聆听

有人聆听，才能支持家人讲出自己的生命故事。聆听的人要带有慈悲之心去理解讲述人的感受和需要，而不要带着评判之心。

理解和友善，就是在这样的“讲”与“听”中培育出来的。

“家庭生活和汽车一样，需要定期加油、保养。‘家庭故事时间，就是在给家庭‘加油‘保养，值得！”

文章来源：《父母必读》2014年第01期