青少年速度滑冰运动员比赛心理状态的影响因素

陈建强 杨忠杰 许小娜

摘  要：在科学化、系统化训练的基础上，良好的心理素质是运动员在比赛中能够充分发挥出技战术水平的前提。结合多年从事训练和比赛的实践经验，综合分析青少年速滑运动员比赛心理状态的影响因素，认为青少年速滑运动员的比赛心理状态主要受到赛场条件、队员生活方式、教练员等客观因素与自我评价、目标定位、动机引导、自信意识、注意力、情绪、意志品质、大脑功能状态等主观因素的影响。针对影响或诱发每个速滑运动员比赛不良心理状态的主导因素，进行个性化的心理干预以及合理的调节是解决他们的心理问题的关键，更是培养青少年速滑运动员形成较强的自我心理调控能力的基础。

关键词：青少年速滑运动员;心理状态;影响因素

中图分类号：G862.1            G804.86            文献标识码：A            文章编号：1002–3488（2014）01–0005–04

Influence Factors on the Juvenile Speed Skaters' Competitive Psychology

CHEN Jian-qiang1， YANG Zhong-jie2， XU Xiao-na2

（1.Jilin Winter Sports Management Center， Changchun 130022， China; 2.Shenyang Sport University， Shenyang 110102， China）

Abstract： On the basis of scientific and systematic training， a good psychological quality is the precondition for an athlete to perform well in competition. With the practical experience of many years training and competition， the paper comprehensively analyzes the influence factors on the juvenile speed skaters' competitive psychology. It thinks that the objective factors relate to rink condition， lifestyle and coach， the subjective factors relate to self assessment， goal orientation， motivation guidance， self-confidence， attention， mood， volitional quality and brain functional status. Considering the main factors inducing the skaters' bad psychology in competition， it indicates the key solution is to have personalized mental intervention and reasonable adjustment， which is the basis of developing their well ability of self psychological regulation.

Key words： juvenile speed skater; psychology; influence factor

收稿日期：  2013-10-11;修回日期：2013-11-17

第一作者简介：陈建强（1958-），男，吉林长春人，高级教练员，研究方向为速度滑冰训练与竞赛。

1    引言

我国对运动心理方面的研究是随着现代运动的发展而逐渐发展起来的[1]。在运动成绩快速增长的今天，运动员之间的技术水平越接近，运动竞技更加激烈。当竞赛双方技术、战术、身体素质等方面势均力敌时，胜负往往取决于心理因素。运动员体能、技术的发挥，最佳竞技状态的获得，以及战术的运用均应以良好的心理素质为基础[2]。速度滑冰运动是一项以速度和力量为主导的体能类周期项目，以滑跑为主，内容单调，对抗性低，训练也比较枯燥、艰苦[3]。速度滑冰运动员的培养周期很长 ，培养一个世界级优秀速度滑冰运动员至少需要十几年时间[4]。因此，运动员需要从青少年时期开始，从生理上和心理上进行长期的、系统的、科学的训练和培养。速度滑冰运动对运动员的神经系统、抗干扰能力、心理承受能力、注意力、意志力和创造力的要求很高，参加比赛的运动员在力争获得优异成绩的过程中，由于竞争激烈、局势多变等因素，必然会出现各种心理表现[5]。速滑运动员在长期艰苦的训练过程中会面临许多挑战，尤其在赛场上面对竞争对手、千变万化的比赛局势等等可能影响技术发挥的诸多因素，会承受巨大的心理压力[6]。运动员在青少年时期正处于生长发育阶段，心理还不够成熟，性格差异明显，易产生浮躁情绪，对心理的控制能力较弱，且在比赛中容易受到心理上各种因素的影响，阻碍其能力水平的发挥。

青少年速度滑冰运动员正处于生长发育阶段，这个时期的运动员心理品质处于不稳定阶段，个体性格的差异也比较明显，常表现为注意力分散，情绪波动较大，意志力与自信心不足。赛前紧张、激烈、注意力高度集中的比赛氛围效应和赛前心理的矛盾状态，容易导致运动员产生种种精神负担和紧张心理[8]。青少年速度滑冰运动员在艰苦的训练和激烈的竞赛环境下，随着外界刺激的不断增强，会导致心理压力逐渐增大。尤其青少年运动员参赛经验少，心理素质较差，赛前情绪波动幅度较大，而且作用时间较长，造成神经系统不能正确反映和预测技战术能力在比赛环境的变化[9]，出现身心发展上的种种矛盾和一些特殊表现[10]。例如：比赛动机不明确，没有比赛状态;赛前准备不足，丢三落四，仓促参加比赛;比赛中对自身体力估计不足，盲目加速;注意力不集中，查错圈，过早地加速;自信心不足、焦虑、怯场、心理过于紧张等。这一系列心理危机对运动员技战术能力的发挥都有消极影响，会导致比赛失利，失利后会出现多种心理状况影响比赛的成绩和今后训练的效果。张丽萍[7]提出，影响青少年运动员心理有两大因素：一是运动员自我情绪变化与外在情绪的感染，二是运动员参赛目的的合理定位与比赛侥幸心理。笔者结合速度滑冰运动的项目特点以及青少年运动员的心理特点，从主观和客观两大角度出发，深入、细致地对青少年速度滑冰运动员比赛的心理状态进行分析研究，为其今后成长为专业运动员奠定良好的心理基础，为科学地、有效地干预与调节比赛中出现的心理现象提供理论指导。

2    影响心理状态的客观因素

2.1    赛场的客观条件

运动员都期待着有一个良好的比赛环境能够发挥出自己的真正实力，但当现实与想象有所偏差时，一些不曾预料到的变化就会影响运动员的心理状态和水平的发挥。如受到自然因素的影响，气温、冰面硬度、冰面滑度、海拔变化等，适应能力较差的运动员就会受到影响。除去自然因素，比赛过程中遇到的抽签变化、裁判误判、运动员之间发生口角、观众立场鲜明、带有敌对情绪等、赛会安排不合理，以及饮食和居住条件不适应等。由于青少年运动员比赛经验少，又容易冲动情绪化，这些因素都会对使他们产生负面的情绪，影响比赛的正常发挥。要解决这些问题，平时训练中应增加在不利环境下的训练，提高运动员的适应能力，磨练其意志品质。面对比赛中的种种变化，运动员应用一颗平常心来对待，保持自己的比赛情绪不受影响。

2.2    运动员生活方式

运动员的日常生活方式对比赛心理状态有一定的影响。青少年运动员精力旺盛，容易贪玩，自控能力差，作息自由懒散，不易形成良好的生活习惯，如经常性的晚睡、饮食不规律、吸烟、饮酒、私自加练等，都可能会降低运动员常规训练后的恢复速度，导致赛前状态不佳，对比赛时的心理状态有很大的负面影响。教练员需要对青少年运动员的日常生活做一定的监管，使运动员养成良好的生活习惯，并且关注他们对家庭、事业、学业等情绪的变化，及时平复运动员的消极情绪。

2.3    与教练员相关的因素

教练员与运动员之间的关系堪比家长与孩子之间的关系，尤其是青少年运动员的成长过程中，性格、习惯、思维方式都受到教练员的深刻的影响。赛前教练员的情绪变化会引起运动员的心理状态改变，如教练员变得急躁或者对运动员的过多关注都会引起运动员对自身实力的质疑，进而产生消极的心理暗示。当运动员产生紧张情绪、焦虑不安的时候，教练员应根据对运动员的了解给予一定的鼓励，会对运动员的心理调节产生积极影响。

3    影响心理状态的主观因素

3.1    过度紧张

青少年速度滑冰运动员由于参加比赛次数少，缺乏比赛经验，平时上冰训练时间短，赛前准备不充分，很容易出现赛前心理过度紧张，情绪不稳定的现象[11]。如果较为严重的紧张情绪不能及时的加以消除，导致较高的焦虑状态持续作用，使运动员消耗较大的心理能量，不但会影响到运动员的比赛结果，还会使其形成赛前心理障碍。

心理过度紧张对运动员可能产生两种影响，一种是运动员体会到伴有手脚发凉、身体麻木、肌肉紧张、动作僵硬等症状的紧张感，严重的甚至有头晕、呕吐的情况发生;另一种影响是运动员头脑中会产生无法摆脱的消极思想，产生焦虑的情绪。这两种紧张都会影响运动员的成绩，并且偏离他们的注意力，从而断送整场比赛。

缓解心理状态紧张最重要的方法就是控制头脑中消极思想。消极思想是使运动员产生焦虑、自我怀疑的主要原因，正确认识消极思想，才能从消极的情绪中转移出来。教练员可以利用一些放松手段把运动员的思想转移到积极方面，主动从消极的情绪中转移注意力，使他们能够按部就班地做好赛前心理准备。

3.2    自我评价

在比赛中，如果遇到实力强、技战术水平高的对手，由于自身实力相对较弱，心理上会受到来自对方的强大压力，影响运动员的信心，容易对自身的实力产生怀疑，分散比赛的注意力，即使在比赛中有机会战胜对手，也不能抓住机会。如果遇到实力稍差，技战术水平较低的对手，青少年运动员性格浮躁，容易表现出高估自己实力，以为胜利在握而产生懈怠思想，错过时机[12]。这种因为对手实力的强弱的改变产生心理情绪波动而不能对时机有正确的认识，表现出的畏难、轻敌情绪，是运动员取得优异成绩的重要消极因素。

正确认识比赛，防止过度兴奋和临赛淡漠。正确认识对手和自己的实力，避免比赛的侥幸心理。比赛是对运动员训练水平的检验过程。过度兴奋和临赛淡漠是赛前缺乏心理控制的表现。过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，对肌肉的控制能力变差，比赛中动作僵硬，技术动作变形，想赢怕输，而又急于自我表现。比赛后又表现心绪焦虑，甚至在比赛前就已经将自己的最佳状态打破，造成赛前身心疲劳，赛中体力不足等等。而临赛淡漠表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重，比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥，比赛后对自己失误又认识不够，不能及时总结。运动员的过度兴奋或临赛淡漠都是没能正确认识比赛造成的，教练员在训练中要对青少年运动员加强比赛认识，使其能以平和的心态正确认识比赛。

在整个比赛过程中，运动员要始终建立全力冲击、追赶对手的意识，不论对手实力如何，都要对自己有正确的、客观的定位，在比赛过程中保持正常心态。运动员对自己比赛自我表现水平的客观评价非常重要。

3.3    目标定位

制定适当的目标有助于运动员情绪的稳定和坚定的自信。目标定的过高，运动员很难达到，会打击运动员的自信心，形成过重的心理压力;目标定的过低，运动员容易产生骄傲自满的情绪，不利于身心竞赛状态的调动。根据运动员的实际情况，制定明确、具体、可操作性强又具有挑战性的目标，能够激发出青少年运动员的比赛愿望，能够促进比赛成绩的提高。青少年运动员比赛经验少，在训练一定阶段后急于参加比赛证明自己的实力，对比赛的渴望程度高。比赛前教练员需帮助运动员全面分析比赛形势，明确自身的优势与劣势，分析对手特点以及可能采用的技战术打法，做相应的准备，打有准备之战。

3.4    动机引导

动机能够决定运动员对运动训练的投入程度和对成绩的期望程度。速度滑冰项目是以速度和力量为主的体能类项目，与复杂协调性项目及智能类项目相比，需要速度滑冰运动员具有相对较高的动机水平。在青少年运动员速度滑冰训练中，动机过低的运动员比赛主动性低、积极性差，无法全力投入比赛;而动机过高的运动员容易引起机体兴奋性过高，注意力不集中，情绪不稳定。同时由于青少年运动员滑行技术不成熟， 难以控制技术动作， 造成技术动作质量下降， 甚至是意外伤害的发生[13]。淡化名次等硬性指标，减轻运动员不必要的心理负担。

3.5    成功意识与自信意识

自信是成功的基础，是比赛的动力也是保持良好的比赛心理的核心。运动员的比赛信心应建立在充分相信自己的实力，充分肯定自己、认可自己的基础之上。很多运动员在比赛中失败并不是对手过于强大、实力差距巨大造成的，而是没有充分的自信，不能战胜自己，不能保持正常的比赛心态，在比赛中错失良机而导致的比赛失败。

运动员的比赛自信心主要来源于平时训练打下的坚实基础，有绝对实力才有信心;赛前身体生理状态正常，赛前准备充分有序，对未来有长远规划，按部就班实现自己的目标。在赛前多用一些积极的语言暗示，运动员的头脑中多回想自己的成功案例，突出自己的优势，可以增强运动员的自信心。自信心强大，运动员的成功意识增强，在赛场上会显出强烈的斗志[14]，比赛前要通过热身、战情分析、赛前动员等激励措施是运动员形成高昂的战斗意识和成功意识，在心理上战胜对手，才能更好地发挥出技战术水平。

3.6    注意力

速度滑冰是封闭技能类的项目，需要运动员把注意力集中在身心的内部信息中，如自己的呼吸、心跳和竞技状态等，要求运动员具有注意的集中和稳定的能力[15]。运动员要把注意力集中在比赛的整个程序过程中，使心理活动指向在与比赛相关的行动上。准备起跑时，运动员要保持头脑清醒，注意力高度集中，在头脑中模拟起跑的技术动作，然后将注意力集中在听力上，腿部等运动器官能够对神经兴奋迅速做出反应，产生瞬间爆发起跑。青少年运动员好奇心重，注意力容易分散，容易受到外界环境和对手的干扰。参加重大比赛，特别是世界级大赛，观众队伍庞大，热情踊跃，加油呐喊声此起彼伏，青少年运动员没经历过这种场面很难适应，很难摆脱外界纷杂因素的干扰[16]。在滑跑过程中，如果注意力被对手吸引，运动员做出被动的追赶，会不自觉地加快滑跑的频率，打乱自己的节奏和技术，导致比赛结果受到影响。在训练和比赛中，训练运动员不考虑对手情况，克制自己的慌乱、急迫情绪，将精力集中在思考自己的技术动作和变化上，沉着冷静地采取有效措施超越对手。

3.7    情绪状态

运动员的情绪状态与比赛任务紧密相关，对训练效果和比赛发挥起着非常重要的作用。情绪是指人对客观事物的态度以及产生的相应的反应。情绪受到环境条件和主观态度的影响。

运动员在赛场上需要一定程度上的情绪调动，提高神经及身体机能的兴奋性，来促进潜能的发挥;运动员也需要情绪的平复能力，当情绪过于激动时能够降低自身的神经兴奋性，使运动员能够以沉着、冷静的心态顺利完成比赛。青少年运动员还需要培养情绪体验转换的能力[17]，即当消极情绪出现时，通过对环境和自身的客观评价迅速进行情绪的转换，使积极情绪成为主导情绪，提高赛场表现。

3.8    意志品质

意志是人们为实现目标而有意识地去克服困难、战胜挫折的心理过程，在追求成功的历程中意志具有至关重要的作用。速度滑冰项目要求运动员有较强的耐力水平，需要培养青少年运动员坚毅的意志品质，发挥拼搏的积极性和顽强精神，以及全力以赴、坚持到底的精神，突破自我心理和生理的极限，从而获得能力的提高。

3.9    大脑功能状态

长时间持续的比赛和训练不仅带给运动员身体上的劳累，还有心理上的疲劳。心理疲劳是一种心理机能下降的综合现象。当运动员产生心理疲劳时，会表现出注意力涣散、成绩下降、情绪烦躁、失眠等。及时有效地消除心理疲劳，加速身心恢复的过程，保持良好的大脑功能状态是运动员保持最佳心理状态的物质基础。

4    结语

运动员的心理素质都是在先天素质的基础上，通过后天的学习与训练，特别是通过大赛的磨练和经验的积累逐步形成的。无论是主观因素，还是客观因素，都会影响青少年速滑运动员的比赛心理状态。因此，针对每个速滑运动员比赛不良心理状态诱发的主导因素，进行个性化的心理干预以及合理的调节是解决他们的心理问题的关键。有意识、长期的和科学化的心理训练，才能使青少年速滑运动员形成较强的自我心理调控能力，使其在比赛中保持较佳的心理状态。

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