尽早告别拖延症和晚睡强迫症 等三则

尽早告别拖延症和晚睡强迫症

相信到了23世纪也研制不出攻克拖延症的灵丹妙药，心理咨询师说拖延症的很大一个来源是“恐惧”，人们害怕自己不能成功，就会无意识地把事情拖到明天，他们喜欢给自己找出各种放松的借口，实际上内心则懊恼不已。拖延症人群解释，只有紧迫感和焦虑才能促发自己的斗志，只有在高压状态下才有做事情的状态。他们相信自己拖延是因为自己时刻准备着厚积薄发。

对于晚睡强迫症人群，别人都是睡到自然醒，这群人是醒到自然睡。他们乐于享受那种世界都睡了，只有自己还在神魂颠倒醒着的状态；他们会成宿成夜地混战在天涯八卦和各大游戏论坛，为了保持晚睡的陈列队形，他们还会有一个统一的晚睡签到处。其实生物钟和北京时间对于他们而言，只是概念和数字。不少网络卫道夫对此极为恐慌，认为是网络色诱了这些本该在夜晚就上床睡觉的人，他们担忧晚睡就无法孕育人类，晚睡和不睡被提到了社会伦理的高度。

明白了原因，或许对拖延症、晚睡强迫症有点帮助。

（摘自《南方都市报》）

七条良方防肺癌

第22届亚太抗癌大会传出消息，中国每年新增癌症患者占全球20%以上，其中，肺癌和胃癌最常见。在重庆，肺癌的发病率居众多癌症之首。专家指出，这跟吸烟有很大关系。

预防肺癌，专家开出七条良方。

一是禁止吸烟，特别要禁止青少年吸烟。

二是减少环境污染。室内应注意开窗通风，保证室内空气的流通，选用环保型室内装修材料，室内多放绿色植物，烹调时尽量减少煎、炸食物的次数，减少有害气体的吸入，雾霾天最好戴上口罩。

三是职业防护。在粉尘污染环境中工作的人员，应戴好口罩或其他防护面具，以减少有害物质的吸入。

四是改变不良的生活方式，保持心情愉快。因为不良的情绪也可导致内分泌功能紊乱，影响人体免疫力。

五是积极治疗肺部基础性疾病，如肺结核、细菌、病毒感染等。

六是多食新鲜的水果和蔬菜及富含维生素E和维生素A的食物。有研究表明，长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，使罹患肺癌的几率增高。

七是应定期进行健康检查，及早发现早治疗。

（摘自《重庆晨报》 侯英俊/文）

学学动物的“不药而愈自疗法”

狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮

采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。不是同侧手、同侧脚一起向前伸出，而是像狗走路那样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约“走”20～50步，每天坚持。

金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛

双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟。这种体操可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。

小猫伸展操：消除疲劳和赘肉

趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分別移动三次。脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果。

骆驼起立：预防贫血、消除腿疲劳

像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾。再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立，重复五次。能拉紧腿内侧肌肉，促进全身血液循环。

（摘自《现代养生》 罗北/文）