孕期小贴士

叶酸别和维生素C同服

补充叶酸是孕妈妈必做的功课，在补充叶酸时孕妈妈需要注意，叶酸别和维生素C同服。这是因为叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。在人体补充维生素C后形成的酸性环境中，叶酸容易被破坏，所以，两者之间最好隔开一定的时间。

秋冬少感冒，孕妈妈有招

在感冒流行的秋冬季，抵抗力弱的孕妈妈很容易中招。孕期如何才能远离感冒？

别忘补锌。当身体缺锌时，呼吸道的防御功能就会大大下降，极易引发感冒，含锌的食物有瘦肉、葵花子、豆类等。用淡盐水漱口。用淡盐水漱口不仅能有效预防感冒，还能起到保护孕妈妈的牙齿。

多喝水。干燥季节多喝水可以有效防内热的产生，让孕妈妈远离感冒。多吃蔬果。蔬果中含有大量的维生素C，可以帮助清除体内有害物质，并提高呼吸道纤毛运动和防御能力。开窗通风。多呼吸新鲜空气，可减少与细菌的接触。没有雾霾的天气，记得及时开窗通风。

5招妈妈不便秘

秋燥来临，便秘开始纠缠孕妈妈。远离孕期便秘，孕妈妈需要从饮食上给肠道做些小调整：

1多摄入富含粗纤维的食物，如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等;

2经常青睐富含脂肪酸的食物，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁等;

3尽量选择香蕉、苹果、梨、草莓等能通便的水果;

4多喝水、多喝带渣的蔬果汁，如血糖正常，早晨可喝一杯蜂蜜水;

5坚持每天早晚各喝两杯富含益生菌的酸奶。

孕期护肤品挑选3原则

不少孕妈妈爱用婴儿护肤品，殊不知，婴儿护肤品虽温和无害，但无法满足孕期肌肤的需求。建议孕妈妈选择

孕妇专用护肤品，并在挑选时要遵守3原则：

原则1成分透明所有成分都必须完全标出来，否则再好的牌子也不能够选用。

原则2成分天然各种成分最好是天然有机的，避免含有人工添加剂、防腐剂等，以免引起孕妈妈皮肤过敏或影响胎儿发育。

原则3味道淡雅对于味道浓烈的护肤品，孕妈妈要杜绝使用。