睡得好才有中国梦

Dying

钢筋水泥的都市让人们享受科技带来便利的同时，也带来了巨大的生活和工作压力，喝杯咖啡才能睡个安稳觉的奇怪习惯让我们看到都市年轻人们的无奈与辛酸，睡个安稳觉成为不少人心中的简单而又难以实现的愿望。虽然我们很难延长睡眠时间，但改善睡眠质量总是能做到的！下面，笔者就为大家分享一些针对安神助眠的应用方案。

请个睡眠管家：sleepbot（又叫睡眠宝宝）

管理时间提升工作效率的软件见多了，专注睡眠管理的软件还比较少。sleepbot是一款帮助用户管理睡眠的冠军软件，能分析统计用户的睡眠质量、管理睡眠时的手机设定和睡眠时间，还能提供许多睡眠小知识，让用户更理性地睡眠。

首次使用sleepbot时，用户应该先行设置智能闹钟，根据不同应用需求设定多个个性化闹钟或提醒，完成后点击“going to sleep”软件即会自动记录用户睡眠情况。完成一次睡眠或休息后，智能闹钟会在用户选择的时间段内的最佳时间唤醒用户，并且提交一份包括了声音级别和动作情况的详细睡眠记录。用户还可以添加自己的梦境笔记，还可以对自己是否精力充沛进行打分。久而久之，Sleepbot 可以分析这些数据，同时根据你的评分给出详细的睡眠习惯分析报告。该软件通过“睡债”提示用户需要弥补的睡眠时间，并且用户可在mysleepbot.com上查看睡眠记录。作为一款全免费的记录和分析睡眠应用来说，sleepbot在功能方面已经做得相当不错了，几乎可以和Jawbone Up这类智能腕带在追踪睡眠习惯上一较高下。

专业助手：催眠大师

通过不同音波技术，利用专业bbt技术seta音帮助用户睡眠的软件。启动软件后，用户可以先进入“评估”界面，对自身睡眠状况进行评估。软件本身提供了用于放松、冥想、舒眠、深睡等用户睡眠需求的多种纯净声波及组合，用户根据睡眠需求选择相应音波的同时，设定播放时间，从而在睡前让身心放松。

| Tips |

孕妇禁用

不同的音波有可能对孕妇及胎儿造成影响，建议孕妇群体不要使用这类通过声音辅助睡眠的软件。

挥挥继续睡觉：挥手闹钟

好不容易睡个安稳觉还被闹钟吵醒是不是太不值了？挥手闹钟拥有动作控制技术，从而给用户带来一种全新的起床方式，使用挥手闹钟，用户只需挥挥手即可关闭闹钟。在黑夜里再也无需乱摸手机以关闭闹钟了，只需一个简单的手势，挥手闹钟即可关闭声音或小睡一会儿。不过值得一提的是，使用该应用的智能手机需要标配前置摄像头。

番外篇

食疗才是王道

睡前喝一杯牛奶能够有助睡眠的方法已经广为流传了，其实，根据不同的应用环境，可以选择具有针对性的食物帮助我们进行深度睡眠。

食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。