健康解压：学会倾诉

李微然

大张有次去酒吧应酬，台上的歌手在唱刘德华的成名曲《男人哭吧哭吧不是罪》，一听到这首歌，大张脑海里就想起了过去的日子：他在创业时，四处筹钱，别人对他冷嘲热讽的嘴脸；为了签一张合同，他在酒桌上喝了两斤白酒，最后被送去医院洗胃；还有就是，因为工作忙，被冷落的妻子与女儿，像是和他隔着一条河。回忆好似翻江倒海，一想到这些，大张真想痛哭，可是，面对身边的客户还有陌生人，他知道他不能。而且，在他肩上，还扛着一个家庭的责任，一百多个员工的重担。

根据国外资料的调查显示：一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。在15种造成死亡主要

原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。男性的自杀率呈上升趋势，而且，男性自杀的成功率远高于女性。

此外，心理学家研究认为，40～65岁的男性，比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。其中很重要的原因就是男性承受压力较女性要高得多。现实生活中，女人会找朋友倾诉，来缓解自己的情绪。而男人不一样，他们既要做家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混脸”，还要不时被妻子数落。

很多企业家、企业高管，因为身负重担，往往有着比一般人更多更重的精神压力。有话不爱说，有苦不爱诉，一切苦衷都往肚里咽，把自己的健康也咽进了肚子。其实，郁闷和苦衷是“顶”不住的，学会解压才是正道。每个人压力不同，解压方式也不同，他们有人去酒吧买醉，或抽烟，或飚车，在寻求刺激的瞬间，释放自己。其实，他们忘了一种更健康而方便的解压方式——倾诉。

倾诉的对象

去网上倾诉：网络是一个虚拟的平台，在这里，可以随意倾诉。网上倾诉，最有名的是“树洞”网，这是一个寄存秘密的地方，网友通过匿名的方式，把现实生活中不敢说不能说的秘密，化为文字，留在这里，而且还会有热心的匿名网友发表评论、意见，也许能够让你豁然开朗。

和家人倾诉：家人永远是我们心灵的港湾，在现实生活中遇到了烦心事，和父母说说，过来人以他们的经验给你独到的意见；和妻子聊聊，放松心情，一个拥抱，也许坏事也能柳暗花明。

和朋友倾诉：人生最不可或缺的就是朋友，与朋友把酒言欢，难道不是一件人生乐事吗？即使有万千烦恼，和朋友讲一讲，大家出谋划策，或许能让一切化险为夷。

和心理医生倾诉：烦恼实在太大太多，不妨去看看心理医生，心理医生可以给你一些身体和心灵上的指导，帮你解压，而且从职业素养上考虑，他一定会是一个良好的倾听者。

倾诉时要注意

1.最好找有共同经历和体验的人作为倾诉对象。既能得到对方的同情，还很可能得到有益的指导。

2.选择对方闲着的时间。当你准备向某人倾诉时，一定要考虑到对方是否有足够时间来倾听你的故事。

3.突出重点。向他人倾诉，主要是寻求解决问题的方法和途径，讲清事件的大致过程，不要过多地抒发情感和细说枝节。

4.别找爱传闲话的人倾诉。倾诉也分对象，如果你的倾诉中包含着一些不宜被众人所知的隐私，那最好找心理医生去倾诉，而不是对爱传闲话的熟人说。

5.在倾诉中要给对方说话的机会。倾诉，也需要倾听，要给对方足够的说话空间，发表自己的看法。