专家给出的10个性爱提示

近日，《印度时报》请美国、英国、荷兰等多国性学专家共同给出10个温馨性爱提示，希望读者能从中获益。

1.不熬夜，睡足觉 要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

2.夫妻按摩 夫妻间充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。

3.性爱之前切忌饱餐 过量饮食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生活，性爱之前应避免饱餐。性爱和运动一样，最好等吃完饭两小时后再进行。

4.保持健康体重 体重太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于提高性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体、年龄计算自己的标准体重。

5.摄入足够的蛋白质 通过饮食摄入足够的优质蛋白质，有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性爱活动。低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等食物都含有丰富的蛋白质。

6.保持卧室温暖 研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身血流量。

7.经常锻炼 经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，原因是积极锻炼身体可提高性爱持久力和促进身体血液循环。

8.锻炼盆腔肌肉群 盆腔肌肉群在性爱过程中发挥着举足轻重的作用。增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力，有助于延长性爱时间。

9.安排度假 度假是最放松的时刻，没有工作、金钱和孩子的压力，空间转换能带来更多激情，留下美好的性爱回忆。

10.交流性幻想 尝试在适当的时候告诉对方你的性幻想，并询问对方的想法，可提升性爱质量。