文斗哲教练教你正确的上杆法

高尔夫的挥杆不管那一个环节都是息息相关，任何一个环节的错误都会造成整个挥杆节凑的出错，而高尔夫上杆是其中非常重要的一个环节。如果上杆出现问题接下来的动作会连续出现问题，所谓完事开头难，如果开头是正确的那就说明你成功了一半。高尔夫也一样，正确的上杆是完美挥杆的基础，能揮出正确的上杆说明这个击出的球绝对不会差。今天由我们的原中国国家队教练、现任海南省队的文斗哲教练教你如何运用正确的上杆姿势训练法，打出完美挥杆的第一步。

正确的上杆从开始起杆到到上至腰部位置手腕是保持不变的，当上杆上至接近顶端以后才出现翻腕的动作。所以为了保证上杆期间不出现翻腕的状况，我们经常会利用一下的辅助训练法来保证上杆的正确性。

训练方法：先准备两只球杆连接在一起（其他直线替代物也可以），以使在使用杆延伸至身体腰部，正确的上杆姿势延伸出来的球杆是紧贴腰部的，任何动作如果出现延伸球杆出现离开腰部的动作都会出现错误。

文斗哲，原韩国国家队总教练韩然熙的得意弟子、韩国排名前五的职业球手。

2012年—2013年任中国国家队教练（中国男子高尔夫球队奥运之队教练），现任海南省队教练。任海南省队教练期间，文斗哲对球员的技术扣得很细，使海南球员在技术训练方面少走了不少弯路。

错误的姿势：延伸出来的杆已经远离腰部，出现提前翻腕的情况。

正确的姿势：当上杆至1/3方向时手腕还是保持笔直，延伸出来的杆还是紧贴腰部。没有出现提前翻腕的动作，有利的保证了上杆的节凑。当上杆只2/3方向时才开始出现翻腕动作（图正确姿势到上杆），最后形成一个完整的上杆动作。