刺激足三里穴的具体方法

按摩

按摩手法

按揉法：将右手中指、食指两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，力度以受力者能耐受为度（图①）。

点法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度（图②）。

捶法：一手握拳，拳眼向外，在足三里处进行捶打。基本的方式是左拳捶右足三里，右拳捶左足三里。要求捶打到小腿局部有酸胀感（图③）。

具体操作

先用按揉法在穴位上放松3分钟，之后再用点法在穴位上点按150下左右，然后再用捶法在穴位上轻捶50下。

适用病症

胃痛、腹泻、痢疾、便秘等各种消化系统疾病;膝盖痛、小腿肌肉酸痛等经脉的问题;此外还可以增强抵抗力。

常用配伍

胃痛：常配合使用中脘。

腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病：常配合使用脾俞。

下肢疼痛：常配合使用飞扬。

增强体力：常配合使用关元。

日常宜忌

1.有消化系统问题者注意饮食规律而清淡。

2.下肢疼痛者注意腰部及下肢部的保暖。

3.身体抵抗力差者注意加强体育煅炼，室内要经常通风换气。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸：左手食指、中指放在足三里的两侧，右手持点燃的艾条，对着穴位皮肤进行熏灸，艾条和穴位皮肤之间的距离为3厘米左右，也可根据被艾灸者的感觉进行适当的调整（图④）。

具体操作

用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为15-20分钟或以患者感到明显的温热感为度。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。

适用病症

脾胃消化功能异常，包括食欲不振、食欲亢进等;体质虚弱、容易生病、神情疲惫、精力不足者;衰老性疾病。

常用配伍

脾胃功能异常：常配合使用中脘、胃俞。

体质虚弱：常配合使用关元，肾俞。

延缓衰老：常配合使用神阙、三阴交。

日常宜忌

1.脾胃功能异常分两种，一种是功能亢进，饮食上应注意不要一次吃很多，应当少食多餐;另一种是功能减弱，在饮食上也要尽量保证饮食规律，不能不想吃的时候就不吃，二者都应饮食清淡以助消化。

2.体质虚弱者要保证饮食营养，但因为这类人大部分脾胃功能很差，所以补品最好是汤、粥等比较易于消化的食物;适当的体育锻炼也有利于增强体质。

3.想延缓衰老的人可以多到户外运动，同时要避免熬夜。