打开清凉大门的钥匙 等

健康

教你做耳朵保健操

第一节揉耳法：用双手的拇指、中指、食指，沿着耳郭自下向上揉耳朵。时间：一分钟。

第二节拉耳法：用双手的拇指捏着耳朵的耳垂、耳郭中部、耳郭的上边，由下至上分别拉动。时间：一分钟。

第三节摇耳法：用双手的拇指和食指捏着耳朵的中部，像摇船那样摇耳朵。时间：一分钟。

第四节叠耳法：用双手将耳朵的上半部与下半部叠在一起，每次不少于10下。

第五节拢耳法：用双手手掌用力捂着耳朵，然后突然松开。

第六节点耳法：用食指从耳垂开始，向上点耳朵，将外耳的每个部位都点到。

第七节拨耳法：双手放在耳后，用手指拨动耳朵。

拥有健康听力，享受美好生活。祝愿大家拥有一双聪灵的耳朵。

瘦身

苹果瘦身的方法

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。

苹果减肥的方法：①连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照3餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

3天后的饮食要点：3天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头3天，最好先从吃粥开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要通过一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

家居

打开清凉大门的钥匙

炎炎盛夏，在外面辛苦一天的我们，最希望的莫过于让自己的小家变成避暑山庄。在那里，我们可以远离尘世的喧嚣，静静地享受一杯花茶带来的清香，慢慢地体会一本小说带来的回忆。正如每一扇大门都需要一把钥匙才能开启一样，夏日的清凉家居之门也有自己的专属钥匙。

茶几：玻璃茶几给人的印象是清透凉爽。当你的情绪被外面的380C天气折磨到抓狂的时候，你需要用一些简单直接的东西来平复自己的心情。将一小壶茉莉花茶摆在茶几之上，淡淡的清香配上清透的台面可以立刻为你的心情“降温”。

手盆：烈日炎炎，在外面大汗淋漓的我们进屋之后的第一件事一定是立刻冲进洗手间洗个脸。此时，一个清透亮丽的手盆，再加上冰凉的清水缓缓流入其中，定会给你烦乱的心情带来一丝安慰。七月酷暑，让我们把洗脸也变成一种享受吧！

竹子凉席：人们在夏季很容易感到疲倦，因此千万不能忽视夜晚的睡眠质量。要想让自己睡个“凉快”觉，竹子凉席可是必不可少的。

绿色植物：绿色植物是缓解疲劳的良药，它的清新气息会给炎炎夏日带来一抹清凉。在这个容易疲倦的夏季，不要忘了在家里摆上几盆绿色的小植物。当我们感觉自己的眼皮不断往下沉的时候，不妨多看看这些可爱的小精灵，它们不仅可以缓解视力疲劳，还具备提神醒脑的功效哦！

窍门

鸡蛋壳的妙用

鸡蛋壳是生活中的常见物品，大部分人会把它直接扔掉，其实，鸡蛋壳有很多的妙用之处，只是很多人不知道而已，那我们就一起来看一下鸡蛋壳都有哪些妙用吧。

1.擦家具。新鲜的蛋壳在水中洗后，可得一种蛋白与水的混合溶液，用这种溶液擦玻璃或其他家具，可增加光泽。

2.洁热水瓶。热水瓶中有了污垢，可放入一把捣碎的蛋壳，加点清水，左右摇晃，可以去垢。

3.除水壶中的水垢。烧开水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬难除，只要用它煮上两次鸡蛋壳，即可全部去掉。

4.洗玻璃瓶。油垢不净的小颈玻璃瓶中，放一些碎蛋壳，加满水，放置1天～2天，中间可摇晃几次，油垢即自行脱落。如果油垢不严重的话，在瓶内放些碎蛋壳，加半瓶水，用手抓住瓶口，摇晃几次，即可使瓶子干净。

5.制应急小漏斗。要把油装入瓶子里，一时又找不到漏斗，可用蛋壳代替。把蛋壳洗干净，在一端打一小孔，就成为一个小漏斗了。

6.制小工艺品。完整的空蛋壳，涂上油彩可成为工艺美术品。

7.消炎止痛。把鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

旅游

适合7月旅游的地方

长白山

凉爽指数4★

理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”！由于受山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这里可以度过一个不一样的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

神农架

凉爽指数5★

理由：神农架位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

庐山

凉爽指数5★

理由：几千万年前的地壳运动，造就了庐山叠嶂九层、崇岭万仞的赫赫气势，伴生出峰诡不穷、怪石不绝的阳刚之美。由于庐山高耸于江湖之间，雨量丰富，年降水量可达2000毫米，故山中温差大，云雾多，千姿百態，变幻无穷。到庐山旅游，不可不体味庐山的云雾之美。至此消暑，环境幽静，烦热顿消，成为全国著名的避暑胜地。

玩法提示：看珍稀地貌、避暑、摄影、品云雾茶。