把拖拉封入过去，让自己快乐学习

吴王平 沈映霞

设计理念：

进入初中，随着学科增多，作息时间紧凑，学生的学习问题也越来越凸显出来了。因为从小学进入初中，不像在小学那样弹性时间多，学习较为轻松，家长也更在意孩子的成绩了，每个人都希望自己的孩子能升入更好的中学，学生也长大了，自己也有一定的期望。再加上学校作业繁多，考试频繁，学生们压力剧增，由于缺乏应对能力，于是就产生了躲避的心理，久而久之就养成了拖拉习惯。而学生拖拉现象正是顺利学习的障碍，不少学生在学习过程中把预习、作业都留在“明天”完成，愈积愈多，成绩明显下滑，于是就表现出对学习感到迷茫、焦躁等情绪，严重影响了学习状态。

因此，让学生告别拖拉，以积极的应对方式调节，用平常心面对学习压力带来的问题和困扰，显得尤为重要。从他助到自助，再从自助到助人，创建和谐的人文环境、人际关系都具有极其重要的意义。

本课旨在通过由表及里的内在反思活动，让学生认识到，拖拉行为让自己处在放松又压抑，愉悦又焦虑的情绪波动之中，不能根本地解决问题。帮助学生认清拖拉的本质，了解拖拉与学习效率的关系，最终告别拖拉这一症结，从而提高学习效率。

教学目标：

1.认知目标：明白拖拉发生在不同领域；明白拖拉是普遍存在的；理解引发拖拉的心理原因。

2.情感目标：感受学习拖拉带来的负性情绪和正性情绪及告别拖拉后的愉悦和自信。

3.行为目标：对拖拉行为进行心理分析；学会调整心态来告别拖拉。

教学重点：

了解自己目前学习拖拉的根源，能够找出调整心态的应对策略。

教学难点：

根据自己的切实状况，学生认识并分析学习拖拉给自己带来的情绪波动。

教学准备：

1.课前随机分组，确定组长，并对组长进行培训。

2.场地准备：由班干部负责，提前拉好桌子。

3.材料准备：纸、笔、背景音乐。

教学方法：

活动导入法、讨论法、讲授法、多媒体

教学流程：

一、游戏导入（3分钟）

活动：口是心非

目的：活跃气氛，调动大家的积极性，增进感情。

操作：1.此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但必须是心口不一，混淆是非的。如：“太阳是从东方升起的吗？”学生必须回答“不是。”或者问：“你是女生吗？”男生必须回答“是”。2.老师给学生以示范，学生抢答；同桌互问，气氛活跃即可。

老师导语：刚才做的游戏叫“口是心非”，说这些话时你是否觉得别扭？不仅如此，还有人会做类似的事情呢，就是明知怎么去做而偏不这样做，是不是更让人觉得别扭？接下来请大家看一段视频，回想一下，你是否也有过类似的经历。

（注意：课堂一开始便强调课堂规范：注意倾听、积极分享，不做与活动无关的事情，请大家用心体验。）

二、团体转换（15分钟）

1.视频：《帮朋友写信》选自《宝宝智库》（2分钟）

学生思考：

（1）请用一个词语概括动画中小宝的行为。（引出拖拉）

（2）解释“拖拉”。（以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为）

2.活动：今日关注“我的学习拖拉行为”。（7分钟）

老师导语：说到拖拉，我们自然就会想起“今日复今日，今日何其少！今日又不為，此事何时了。人生百年几今日，今日不为真可惜。”“凡百事之成也在敬之，其败也必在慢之。”这样的诗句名言。尽管我们每个人都能理解其中的含义，但在学习、生活中做事时总是不自觉地有拖拉行为。可见拖拉这一顽疾很难克服。据相关资料说明，每个人都有拖拉行为，只不过程度不一样，而在学生们身上表现为更普遍一些罢了。调查表明有三分之二的学生都有此行为。拖拉与智商无关，如：美国总统林肯、达·芬奇、美国将领乔治·布林顿·麦克莱伦等人身上都有拖拉行为，如：美国总统林肯被杀就与其遇事拖拉有关。刺杀之前，林肯曾多次收到关于暗杀的消息，本人还梦到自己被刺杀。然而林肯没有放在心上，出事当晚警备也没有加强，他所在的包厢原本有锁，但已经毁坏多日，没有及时修复。正因此，刺客才得以从容地进入总统包厢，平静地对他开了8枪。据说，林肯是忧郁症患者，拖拉则是忧郁症的症状之一。

尽管林肯是美国历史上最伟大的人物之一，在政治决策、行军处事方面果断，不拖拉，但是在生活上的拖拉，让这位伟人过早地离开人世。因此，拖拉是分领域的，有的人只在一个领域有，其他领域没有；有的人则在每个领域都有，这只是少数。你有拖拉行为吗？主要在哪个领域？

作为初中生，我们最主要的任务是学习，而学习的最大敌人就是拖拉，接下来让我们一起进入“今日关注”栏目，说说“我的拖拉行为”。

目的：让学生认识拖拉，意识到拖拉是普遍存在的，明白拖拉发生在不同领域。

操作：

（1）四人一组，组成活动小组，组长为主持人，一位记录，两位为嘉宾。四人共同讨论自己学习上的拖拉现象。（3分钟）（背景音乐）

（2）全班分享：（4分钟），请各小组派记录人就本组的讨论成果在班级呈现，全班分享。

（3）教师总结：总结学生分享内容，得出“拖拉是普遍存在的”。

（注意：分享前再次强调本课规范；小组分享时，轮流关注各个组的情况；注意理解、倾听、互动；全班分享时可以根据小组分享情况自己抽人也可。）

3.头脑风暴：“拖拉感受”（6分钟）

目的：了解学生学习拖拉带来的负性情绪和正性情绪。

操作：由问题“拖拉给你带来哪些情绪体验？”和学生讨论，最后请两位学生到黑板做记录。

（1）预设（正性）：刺激、高兴、成就感__________

（2）预设（负性）：害怕、紧张、内疚、有负担、恐惧__________

（注意：强调学生要勇敢、自由说出自己正性或负性的情绪体验，不评价，越多越好）

教师导语：由上可知，当我们在拖拉时，我们总是让自己处在放松又压抑、愉悦又焦虑的情绪波动之中。

就是在这种七上八下、不安的心情下，我们把该做的事情推迟了，停了下来，抑制了自己的潜能，影响了学习成绩，过于在意怕同学嘲笑，怕老师批评，怕家长指责__________

拖拉给我们带来了这么大的麻烦，大家想不想告别它？对于不想拖拉的同学，想不想知道遇到拖拉，如何应对？

（如果学生说想，那么继续问：你曾经采取过什么措施？了解有措施却不能改变拖拉的情况。若学生说不想，那么问：你为什么不改变呢？）

三、团体工作阶段（23分钟）

目的：对拖拉行为进行心理成因分析；学生学会通过调整心态，告别拖拉。

1.讲授拖拉的心理成因及应对策略（8分钟）

老师讲解：我相信大多数的人曾经在生活中不止一次告诉自己：我明天再做它，我还有时间，或者是明天以后的某个时间。每个人都知道拖拉不好，那究竟是什么让人们去拖拉呢？心理医生和学者认为，导致人们做事拖拉的因素主要有：对未知事物的恐惧，害怕改变，完美主义，害怕失败，混乱无序等。

DenisWaitley认为拖拉是防备行为的一种过敏形式。“这种形式的目的在于保护一个人的自我价值感。也就是说，拖拉发生在我们担心自己的价值感与独立感受到威胁的时候。只有在自然驱动力和富有成效的活动受到威胁或压迫的时候我们才会表现出懒惰。”TheodoreRubin在他的著作《同情与自我憎恶》中提出，是害怕失败、害怕有缺憾（完美主义）以及害怕无法实现的预期（茫然）阻止了我们继续为实现可以达到的目标而采取的行动。所以拖拉有着一个共同的原因：它可以带给人们暂时释放压力的快感，是满足我们某种深层次的心理需要。让你得到暂时的舒服，避开失败、烦恼，给自己提供理由。所以，要告别拖拉必须从拖拉的诱因入手，因为它是致使我们做事拖拉的美好体验。

需要同学们思考这些美好的感觉满足了自己的哪些心理需求？

据有关资料表明：拖拉给人带来的内在心理满足有以下几种：

（1）对成功自信心不足，害怕失败，完美主义；

（2）注意力分散易冲动，新鲜事物吸引，追求刺激；

（3）贪图安逸，目标太高；

（4）讨厌被别人委派，需要自我掌控感，自我保护；

老师分析：

（1）对成功自信心不足举例：上課不敢发言，遇事不果断。

应对办法：一点一点地做，金无足赤，人无完人，尝试即成功。

（2）追求刺激举例：上课时间逃出去玩游戏。

应对办法：外控与内控，及时作提醒，转移兴趣，想想其弊端。

（3）目标太高举例：为取得好成绩的动力比不上电脑的吸引力。

应对办法：时间未保证，价值要澄清，目标要具体，一步一步走。

（4）讨厌被别人委派举例：在学校不打扫卫生，不交作业。

应对办法：责任与义务，指责要明确，学习要主动，拖拉则无益。

防止拖拉小贴士（幻灯片）：

（1）制订每周计划，甚至是每日计划，写清每项细节，完成任何一件事情都不要超过一小时。

（2）摒弃一切会让你分心的事物。你当然可以查查邮箱、看看短信，但是当你需要集中精神去完成一件事情的时候，你也可以关掉它们。

（3）“压力之下必有勇夫”真的适合你么？试着减轻压力，按时完成工作。因为有时候压力大了，越急越忙，反而导致了拖拉。

（4）计算一下当你为了逃避做什么事情花费的时间，同时计算一下做这个事情会花多长时间。你知道吗？曾经有人花了40多个小时去逃避2分钟就能完成的工作。

（针对以上观点，学生可以自由地做一些有益的补充。）

2.学生活动：“告别拖拉”（15分钟）

操作：

（1）每人写出自己最想改掉学习拖拉的毛病并独自分析出导致自己拖拉的心理原因。

（2）同组四人交流导致拖拉的成因并互相分析，最后制定改进方案，要求具体。

（3）全班交流、分享，每位学生再次完善自己的改进方案。评出最佳小组、最佳组员。

注意：在总结中暴露自己的最经常发生的拖拉现象；全班分享时为节约时间，要求已经说过的内容可以不说。

四、团体结束阶段（4分钟）

老师导语：同学们，人的一生是短暂的，我们每个人都应该为实现最大价值而努力。时代在快速发展，适应社会，我们只有加快前进步伐。“莫等闲，白了少年头，空悲切。”进入初中，我们学习再拖拉，时间留给自己将会越来越少，因此我们要尽快告别拖拉。

作为学生，无论你的拖拉行为是由何引起的，正确认识到自己身上存在的问题所在，并尽量克服才是最重要的。很多时候生活是不能完美地计划的，随时随地会有新的任务要求你去做。做事只要有一定的意志力，付出行动，敢于尝试，无论成功与否，这都是一种收获，一种成长。养成这种高效率的习惯会让你终生

受益。

活动：“告别拖拉”宣言书

（1）写“告别拖拉”宣言书。

（2）学生之间自由交流。背景音乐《金梭和银梭》

编辑 李建军