“忧愁早白”何解

吴大真

“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”的故事可能有些夸张，但在现实生活中，由于精神抑郁，或过度紧张、焦虑不安，或受到强烈精神刺激等原因，导致未老先衰，华发早生，甚至早秃、斑秃的大有人在。可见，头发的生长与脱落，跟精神、情绪有着密切的关系。

中医讲五脏应七情、五志，认为怒、忧、悲、思、恐等坏情绪，都会伤及五脏，尤其会伤及“喜条达而恶抑郁”的肝脏。中医认为“发为血之余”，头发的生长、润泽，要依赖血液的濡养。而肝是藏血之脏，有贮藏和调节血液的功能。如果一个人长期精神抑郁，终日闷闷不乐、寡言少欢，或过度紧张，或经常生气发怒，则很容易造成肝气郁结，使其疏泄功能失常，进而影响到肝脏调节血液的功能，使头发的营养供应不足。头发的营养供应不足了，毛发过早脱落、变白、发黄、干枯等也就成了必然。所以，我国自古就有“忧愁早白”“多怒则百脉不定，鬓发憔焦”等说法。

现代研究也发现，当一个人长期过度急躁、焦虑、忧愁时，不良刺激会直接影响中枢神经系统的功能，造成血管痉挛，引起血液循环迟缓，使毛发得不到足够的血液供应，头发生长就会受到影响，造成脱发甚至秃顶。而忧愁、烦恼等精神因素，还会使制造黑色素的酶的数量减少及活性降低，导致黑色素制造障碍，使头发、胡子逐渐变白。而乐观的心态则会促使人体分泌出大量的有益激素等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。可见，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的说法是很有道理的。

所以，要想使您的秀发乌黑发亮，保持身心愉快，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的过度刺激是很有必要的。那也许有人要问了，我就是控制不了自己的情绪，经常没有缘由的就难过起来，该怎么办呢？

其实这也不难，俗话说，心病还须心药医，我只告诉您一个小方法——经络调理法。首先可对合谷穴、内关穴、足三里穴、太冲穴进行按摩，每天早晚各一次，左右不拘，每次5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀，就是有效按摩。其次可进行以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，具体做法为：身体平卧，或端坐姿，然后将全身尽量放松，用鼻慢慢地吸气，想象着所吸之气自然地到达丹田，这时腹部肌肉尽量放松，稍停片刻，再从口把气慢慢地呼出去。每天早晚各一次，每次5分钟。另外可进行以两条腿为主的下蹲动作，这个比较容易，您只需每天一次，每次5分钟即可。如果您年纪比较大，蹲不下去，可以手握栏杆，或将腰背部依靠在墙上，这样借着外物来下蹲，练习时间可以从1分钟逐渐延长至5分钟。您可别小看这个经络调理法，它对调畅气血、缓解抑郁是非常有效的。您若是个经常抑郁的人，为了防止抑郁伤肝，进而影响到头发，最好试一试。

此外，用食物来赶走不良情绪，也是一个不错的办法。我所说的用食物赶走不良情绪跟大吃大喝无关，而是教您有针对性地去选择一些能平稳情绪的食物。比如说，情绪抑郁时，不妨吃点菠菜；生气时，不妨喝一杯可缓解愤怒情绪的绿茶；忧虑时，吃一点可以振奋精神、让心情愉快的香蕉；紧张时，吃一块可有效减轻紧张不适感的巧克力；悲伤时，吃一些可以让人体产生“好感觉激素”的全麦食物。

当然，化解不良情绪的方法还有很多，像跑步、游泳、打乒乓球等都是很好的放松身心的运动项目。如果某件事情让您情绪过激了，您完全可以去运动场发泄一番，减压消气；您也可以走到户外，在感受外面新鲜的空气、温暖的阳光的同时，化解不良情绪，修养身心。

总之，无论是为了身体健康，还是为了拥有一头健康靓丽的头发，保持乐观平和的心态，都是很有必要的。