夏日生活A to Z

专家顾问团

白洁（中美合资北京和睦家医院儿科医生）

方鹤松（儿童消化专家、主任医师）

郝宏文（北京中医药大学东方医院儿科副主任医师）

李慧良（教授级高级工程师，上海家化联合股份有限公司技术中心技术总监）

李璞（北京新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问）

李晓清（北京大学第一医院小儿眼科副教授）

龙荣（湖南省儿童医院药剂科副主任药师）

刘遂谦（临床营养师，澳大利亚营养师协会认证“督导营养师”）

盛晓阳（上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）

涂绘玲（中美合资北京和睦家医院儿科）

王晓莉（北京大学公共卫生学院妇女与儿童青少年卫生学系教授、硕士生导师）

邢嬛（北京儿童医院皮肤科主任医师、副教授）

杨少萍（湖北省武汉市妇幼保健院主任医师、原儿保主任）

姚国英（上海儿童医院儿童保健所）

张旭东（重庆市市政设施局工程师）

周耀庭（首都医科大学中医药学院教授、主任医师）

A调理胃口，清爽度夏

夏天天气闷热，宝宝的胃口比平时稍差是正常现象，不用过度担心。只要宝宝不是因为消化道疾病之类的原因食欲不好，都是可以用各种方法来调节的。

定制夏日餐桌

盛夏的饭菜要尽量做得清淡、爽口、多样化，让宝宝看起来赏心悦目，有食用的欲望。就餐环境也要凉爽、通风、空气清新，让孩子身心舒缓。换上素雅清新的桌布，晶莹剔透、看上去就凉爽的餐具试试，对提高全家人的食欲都有帮助。

让宝宝在吃饭前先喝点儿温热的汤，有助于促进消化液的分泌，增进食欲。如西红柿汤、海米冬瓜汤、萝卜汤等，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分。

对于1岁以上的宝宝，在做菜时可以适当添加一些米醋或者香醋，这样能增加宝宝胃酸的浓度，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进消化的作用。

适当地补充一些含锌的食物，如海产品、坚果等。也可以给宝宝多吃一些含双歧杆菌、乳酸杆菌、低聚果糖等益生菌的食品来改善宝宝的肠道状况。

还要适当补充盐分，夏天宝宝出汗多，大量的盐分会随汗液排出体外，身体处在缺盐状态时也会出现乏力、厌食等症状。

保持生活规律

推迟睡觉时间会影响孩子的胃口。所以要保证孩子早睡早起，有充足的睡眠和休息，有助于增进食欲 。

长时间在室内吹着低温的空调冷风，宝宝也会食欲不佳，还容易生病。因此，上午和傍晚还是要让孩子多在户外活动。

夏季白天长，但进餐依然要有规律，要控制宝宝吃小零食、喝饮料的频次。

盛夏时节，一点儿冷不让孩子碰也没有必要，但一定要有节制。过量的寒凉食物会破坏胃肠消化吸收功能，刺激消化道，引发胃肠蠕动异常，出现腹痛、腹泻等。

B母乳喂养

酷热季节，我们向依然坚持母乳喂养的妈妈们致敬！同时，也把一些小经验与大家分享。

1饮食要清淡，但营养要充分和均衡。

2妈妈要自己注意补充水分。

3可以多吃点富含维生素E的食物，增加乳汁的分泌。

4在喂奶前注意稍稍清洗下乳头，夏天细菌太多啦！

5情绪要稳定，调节好作息时间。

C色彩，寻找属于夏天的色彩

色彩具有神奇的魔力，会给人的感觉带来巨大影响。用好色彩，这个夏天会变得很Cool。

最环保的空调

夏天，使用淡绿色或浅蓝色的窗帘，会让人感觉室内比较凉爽，可使人对房间的心理温度降低2℃～3℃。

最简单的减压法

在室内摆放一些绿植，或者摆放一些绿色的小装饰物，可以使人消除夏季闷热带来的烦躁。

最催眠的小夜曲

把卧室的寝具换成蓝色，会具有使人放松的效果。如果觉得色调过冷，可以用粉红色或杏色的睡衣来中和。

最奏效的美容方

在浴室装饰一些淡紫色，如换条熏衣草色的毛巾，能使女性变得更漂亮。这可不是无稽之谈，研究表明，淡紫色能够促进女性荷尔蒙的分泌。

D腹泻 精心护理腹泻宝宝

夏天宝宝容易出现腹泻，这是因为引起夏季肠道感染的细菌较多。当宝宝出现腹泻时，小心别进入以下两个误区。

止泻——不能马上进行

医生一般不主张马上使用止泻药物，因为这样做有可能延迟病菌从孩子的体内排出 ，不仅起不到治疗作用，反而会加重病情。只要遵从医嘱吃药以及精心护理就可以，最重要的是给腹泻宝宝补水。

禁食——没有必要

在孩子腹泻期间，不必禁食和限制饮食，而应该基本保持原来的饮食。母乳喂养的婴儿应该继续母乳喂养，配方粉喂养的婴儿只有在发生迁延性腹泻，也就是腹泻持续7～10天以上，才需要暂时改用抗腹泻配方粉。

E眼睛帮娇嫩的眼睛安全度夏

1建议每天用冷水、流动的水给宝宝洗脸。

2带孩子到无树木遮荫的地方如海边沙滩游玩时，最好给他戴上小墨镜。

3对花粉过敏的孩子如果出现眼痒、眼红的情况，要及时用药物缓解症状，马上离开过敏原。

4防止宝宝用小脏手揉眼睛。但也不必大声呵斥或猛地拽开孩子的小手，应适度提醒和干涉。

如何给宝宝选墨镜

要轻巧，不给小鼻梁和耳朵增加太多负担。

镜架要光滑、结实。孩子活泼好动，要避免运动可能带来的危险。

镜片清晰度高并且没有屈光度数，透过镜片看东西清晰不变形。偏光镜片视物会更加清晰。

镜片颜色要合适。到沙滩等暴晒的地方玩耍宜戴颜色稍深一些的墨镜。咖啡色或灰色系的镜片比红色镜片的防护效果好一些，色彩失真度也相对低。

选择有防紫外线涂层的镜片，保护效果会更好。

特别提醒

选墨镜时，父母自己要试戴，查看清晰度及色彩，体会框架是否结实。

不宜给宝宝长时间戴墨镜，尤其天色较暗时最好不戴。

平时夏天也不要总给孩子戴个有色眼镜。孩子尚处于视觉发育期，应该看清晰和色彩真实的物象，只有持续在强光下暴晒和散瞳后才需要戴墨镜。

F水果享受水果的季节到了！

夏季水果Top5

西瓜 最能清热解暑，除烦止渴的应季水果，有利尿功效。

芒果 维生素A的含量特别高，是所有水果中少见的。

猕猴桃 Vc 之王！维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

桃子 含铁量在水果中高居榜首。还富含果胶，经常食用可预防便秘。

葡萄 葡萄的含糖量达8%～10%，主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。

小提醒

水果虽然好吃，营养也丰富，但给孩子吃得过多也会伤害脾胃。因此，夏天吃水果也不能无限量，要根据孩子的身体情况保持一定的规律。

G游戏 来玩经典的沙水游戏吧！

水

宝宝天生和水具有亲近感，夏天在家里玩水，不仅凉快，也能发展感知，更加了解水。

抓水 自由地拍水、踩水。妈妈在水里抓抓宝宝的小手、小脚丫。

沉浮 把各种质地的物体放在水里，让宝宝看看哪种质地的物体会浮在水面上，哪种质地的会沉下去。

打猎 准备一些可漂浮的玩具，如塑料盘子、瓶盖、小纸船等放在水盆里，让宝宝用硬币或小石子瞄准了目标去打。

倒水 用各种塑料小碗、小瓶、海绵等，让宝宝用不同的方法把水盛进容器里，将水盛来倒去。

花洒 找一个干净的塑料袋，装满水后戳几个大小不同的洞，自制成花洒浇在宝宝的小胳膊、小腿上。

沙

丰富的触感、与水融合后可以变化形状……沙土带给孩子的乐趣简直无法想象，夏天，让沙子在孩子的指尖尽情舞蹈吧！

花纹 先把沙子用手抹，然后就可以用各种物品在沙子上创作出美丽的图案啦！

陷阱 挖出小坑后找小树枝、树叶掩盖，自己去体会一下不小心陷进去的感觉。

吸水 准备一小桶水和一桶干沙子，然后开始变魔术——把水慢慢倒进沙子里，观察沙团什么时候能吸收饱满，什么时候变得黏黏糊糊。

沙的安全提醒

如果宝宝身上有伤口，玩沙前要用绷带包扎好。

玩沙时如果被割伤或擦伤，要用肥皂水清洗，并涂上抗生素软膏且包扎起来。

不管是在海边还是在沙坑里玩沙，玩后要洗干净手脚，最好洗个澡。

不要让宝宝光着小屁股或穿着开裆裤玩沙子，出一点汗，小屁股的褶皱处就容易沾上细沙，容易引起皮肤发炎。

如果眼睛进了沙子，用大量的温水或者生理盐水给宝宝冲洗。紧急时，用干净的纱布蘸上矿泉水从靠近鼻子的内眼角朝外眼角清洗。

如果鼻子或耳朵进了沙子，可以将棉条缠在小手指上，用生理盐水或温水浸湿后给孩子擦洗。

水的安全提醒

洗完澡，赶紧倒掉洗澡水

要及时倒掉浴缸里的水。一旦不注意，宝宝再次自己回到浴缸边，就太危险了！

卫生间、洗衣机旁“设卡”

宝宝玩水心切，对卫生间、洗衣机都会有兴趣。对这些地方需要采取“交通管制”：给马桶加安全锁，在洗衣机旁边设置障碍物。

H手 夏天洗手讲究多

洗手，看似简单，却是夏天预防各种病菌以及切断病菌传播途径非常有效的措施。不仅保护自己不被感染，更是呵护着宝宝和家人的健康。但也不必频繁地洗，把握好时机和方法最重要。

怎么洗？

洗手须有一定的程序：除了使用肥皂洗净肉眼可见的污渍，并彻底冲洗干净以外，完全擦干双手也是洗手的一个重要步骤。如果没有彻底地擦干双手，病原菌很容易在潮湿的表皮上残留并迅速繁殖。

什么时候洗？

接触食物前，以及在轮流接触生、熟食物之间。

从户外回家后。

吃饭前。

上卫生间后或给孩子换尿布后。

处理垃圾后或打扫卫生后。

照料动物或与动物嬉戏后。

照顾患病的孩子或其他家庭成员后。

轻微割伤或擦伤——消毒

只伤及皮肤的浅表层，用流动的清水将伤口擦洗干净即可。可用含碘消毒剂如碘酒、碘伏或酒精消毒，创伤面积较大时可适当使用抗生素软膏。

碰伤或扭伤——冷敷

碰伤或扭伤后，会表现为局部肿胀疼痛、皮肤青紫或有淤斑，24小时内可用冷敷或绷带包扎以减轻血管出血，中后期可采用热敷。

扎伤或刺伤——清洗

伤口往往只有一个小洞，基本没有出血。但尖物刺入身体时容易带入细菌和污垢，容易感染。应尽快用流动水清洗伤口，如怀疑有异物存留或伤口较深时，要及时到医院处理。

裂伤——按压

多见于头部和四肢。可用干净的毛巾或纸巾用力压住伤口，减少出血。对于头部以外的其他部位的裂伤，如果裂口小于1厘米且清洁无污染时，用毛巾包几块冰压住伤口或用绷带包扎来止血、镇痛。止血后，用冷水和肥皂清洗伤口。

家庭外伤小药箱

络合碘（碘伏）、创可贴、百多邦软膏（莫匹罗星软膏）、聚维酮碘乳膏、烧伤湿润膏、云南白药喷雾剂、扶他林乳膏（双氯芬酸二乙胺乳膏剂）

外伤应急早有准备不心慌

大显身手正当时 果蔬汁

自制果蔬汁营养、安全。这次我们推荐的6款饮品，不仅清爽解渴，容易制作，更适合在夏天饮用，能对宝宝容易出现的肚子不适、上火、胃口差等小毛病辅以调理。

西瓜竹叶饮 清暑气，解心烦 。

鲜藕汁 有止咳、增强肠胃功能的疗效 。

山楂汤 开胃健脾。

芦根马蹄水 凉血解毒、利尿通便 。

桂花酸梅汤 生津止渴、和胃解烦。

麦芽水 舌苔白腻、食欲差、口有酸腐味的孩子可用。

K解决夏季在园小烦恼 幼儿园

1 喝水

妈妈可以叮嘱宝宝多喝水，但是要用宝宝能理解的语言告诉他，比如：“每次喝水都要把小杯子接满哦！”“觉得嘴里干干的时候，就要去喝水。”“在外面玩得出汗后记得喝水。”

2着装

幼儿园的室内都有空调，因此不是给宝宝穿得越少越好。尽量穿简单的服装，如宽松点的连衣裙、纯棉T恤+短裤或五分裤，宝宝穿着舒服，穿脱也方便。

3驱蚊

为了孩子，自己再多做点吧！早晨给宝宝喷好花露水，给班里提供一些安全的驱蚊产品，比如驱蚊液、安全蚊香等，再买几盆驱蚊草请老师摆在教室里。

预防措施

带宝宝出门前，注意收听天气状况。遇到天气变化时，注意观察云层，看到云层变低、变黑、变厚，要立即转移到安全的地方。

最好的躲避雷电的地方是坚固的建筑物里或车上，车窗一定要关闭。避免停留在野外、露天看台等场所。

周围没有庇护场所时，要远离树木，在开阔地蹲伏下来，两脚并拢，两手捂住耳朵，避免雷声对听力造成损伤。

远离自来水及自来水管，因为水和水管都是导电体。这时候游泳、跋涉、潜水都是不安全的，也不要站在水坑处。

避免接触金属物品。远离晾衣绳、栅栏等物，取下身上的背包，因为背包上多半含有金属配件。

L闪电电闪雷鸣时的防范

夏天孩子都喜欢待在户外，但是夏季的天气也说变就变，有必要了解如何防范电闪雷鸣这样的极端天气。暴风多伴随着打雷和闪电，宝宝害怕，也确实存在着一些危险。

M痱子和蚊子绕不开的夏季话题

关于痱子的4大误区

1不能让宝宝出汗

出汗并不是宝宝长痱子的直接原因。出汗后没有及时擦干，汗液挥发不掉堵住汗腺，使汗孔发炎，才是痱子形成的原因。

夏天必须要让宝宝出出汗，因为随着大量汗液排出体外，皮肤表面的汗液蒸发时会带走大量的热量，能起到降低体温的作用。另外，人在一年四季中，体内气机的开泄主要在夏季。如果经常让孩子待在空调屋里，孩子不觉得热，也不出汗，就会抑制阳气的生发和生长。夏天出汗，是顺应自然之道。

2多洗澡就不长痱子

一出汗就洗澡是不是能防止长痱子？是不是用肥皂、沐浴露把皮肤洗得干净点，毛孔不堵就不长痱子了？其实不然，在夏天洗澡过于频繁对皮肤也有伤害。以每天给孩子洗两三次澡为宜，且不要用太多的浴液、香皂，以免皮肤表面油脂流失过多，只用清水洗洗就行。

3剃光头最凉快

夏天经常能看见“小秃瓢儿”，这也是个护理误区。我们可以给宝宝把头发剪短些，这有利于散热。但是剃光了头发，小光头直接暴露于强烈的阳光下和充满细菌的空气中，更易长出痱子。而且剃光头时，刀片容易把宝宝的头皮刮出肉眼看不见的伤，更易引起皮肤感染。

4多用点痱子粉

痱子粉堆积在皮肤上与汗液混合，会堵塞汗腺，导致出汗不畅。现在，还有很多去痱膏、去痱露可以选择，但一样要遵循使用不过量的原则。

驱蚊产品，需要更新的安全观念有“农药登记证号”的驱蚊产品才靠谱宣称有驱蚊功效的驱蚊产品，在中国都必须通过农业部评审，在获取农药登记证号等后才能上市销售。证号的批准非常严格，时间很长。因此，没有农药登记证号的驱蚊产品是非法产品，有的才是合格产品，其功效性和安全性才能得到保障。

听听崔玉涛大夫的推荐

“天气变暖，痱子又成了困扰孩子的一大问题。保持皮肤透气是预防痱子的主要方法。痱子粉、痱子水等防痱、治痱的产品，种类繁多。尽可能不用痱子粉，是因可避免肺内吸入。之所以推荐十滴水放入洗澡水祛痱，是因为此药可以口服，洗澡时即使偶尔进入口腔也不担心，但有些产品则不然。”

N尿布疹小红屁屁终结方案

经常为宝宝更换尿布。穿戴新的纸尿裤时，不要包得太紧，否则会影响局部空气流通。

用温水冲洗患处的皮肤。宝宝排便后可以用性质温和的婴儿香皂清洗，其他时候用清水冲洗就行。

避免使用含有酒精或者香精的湿巾擦拭，以免刺激皮肤。最好用软布蘸上温水擦拭。

夏天的白天可以给宝宝用纯棉的尿布，让小屁屁多处在流通的空气中。午睡的时候索性将尿布摘掉，让宝宝直接躺在干净、柔软的毛巾上睡。

选择吸水性强的纸尿裤。看看宝宝常用的纸尿裤牌子有没有专为夏天设计的超薄款可以选择。

户外户外运动的安全提醒

外出时间

夏季上午10点～下午2点，阳光中的紫外线辐射最强，即使防护充分也不能完全避免晒伤，因此在这段时间内应尽量避免让宝宝外出。如果此时在户外，要在阴凉处玩耍。

着装提醒

给宝宝穿宽松、浅色的纯棉服装，能更好地排汗。

给宝宝戴上宽檐、浅色的遮阳帽，以保护宝宝的面部和颈部。

即使天气炎热，夏天也不宜穿得太少。一是暴露的皮肤容易被晒伤，二是宝宝的背部和腹部不能受凉。长款宽带背心、无袖T恤等，既能护住关键部分，又凉快。

开车出行

驾车出行，再热也要坚持使用安全座椅。上车之前，要打开车门通风，最好打开空调使车内温度下降后再让宝宝上车，并要用手摸一下安全座椅的塑料、金属部位的温度。使用车内空调时，时间不宜过长，隔一段时间要将窗户打开通风，或者在开空调时也留出窗户缝隙。因为车内空间本就狭小，车窗紧闭时，空气只能进行内部循环，会增加车内一氧化碳的浓度。

游乐场安全

让孩子玩与年龄相符的游乐设施，不鼓励孩子冒险，如爬得更高或者把秋千荡得更有力，5岁以下的孩子面对高处几乎没有恐惧感，意识到危险时也没有能力马上处理。注意别让孩子手里拿着东西攀爬玩耍，如果衣服、鞋上有带子，要妥善处理后再让孩子去玩。

当心虫咬

除了蚊子，不少在夏天出没的虫子也喜欢宝宝嫩嫩的皮肤。因此，在户外活动时，尤其是露营、野餐前，要检查附近有没有蚁丘、蜂群、蜂巢。在通风良好和空旷的地方玩耍，远离密集的草丛、花坛、水渠等地方。

P照片外景大片拍摄升级提点

1避免在中午12：00～14：00的时间段进行强光拍摄。夏天的户外，为使用高速快门和小光圈提供了条件，但强烈的阳光也会带来问题，如宝宝睁不开眼，脸部容易有阴影等，因此要用侧光拍摄或在阴凉处拍摄为佳。

2绿地、草坪是最佳拍摄地。背景不要有太多树枝、树杈等杂物。最好在头脑中有大致构图，再把宝宝放在构图中玩耍，设计、抓拍两不误。

3夏季的背景基本以绿色为主，因此宝宝最好避免穿绿色的衣服，可以用红色、深粉色、黄色、白色等调节。

4可以好好利用傍晚18：00～19：00这段时间，拍摄夕阳照射逆光的效果，拍出有层次感的照片。也可以把色温调高（正常色温是5500K左右）至8000K左右，即可拍出一些暖色调的片子，留下隽永、意味深长的照片。

5想让户外照片经典、生动，一定要以抓拍为主。孩子玩水、跳跃、和花草亲密接触，都是很好的抓拍时机。但需要提醒的是，无论宝宝如何动，镜头一定要端平、稳定。

R阅读家庭阅读计划

夏日的午后，在家里有一块空间静心读书，是不错的消遣;把书带到户外的草地上、树荫下和孩子共读，或者带在旅途中，也别有一番情趣。

布置家里的读书角

即使家居空间有限，也有办法制造出读书空间：比如在房间的一角挡上一组竹制屏风，或用几盆高大的绿色植物做出自然的隔断。读书区要舒适，让大家有意愿在这里看书。

给孩子留个读书的位置

阅读空间里应该给宝宝留个位置。有一天你会发现，小家伙虽然在其他时间永远显得精力旺盛，动个不停，一旦进入读书的角落就变得安静。适合读书的环境，会让孩子爱上阅读。

夏日里的更多记忆

长途旅行中带几本和旅途、夏日相关的书，可以打发漫长的旅途，也会让孩子把对书的感觉和旅行的美好记忆融合在一起。周末去公园，也可以带上和大自然相关的书，和宝宝一起按书里的图画在真实的大自然中找一找，有没有那样的小鸟、花朵或者昆虫？

S睡眠安享舒爽睡眠

让宝宝早睡

早睡才能早起，趁着清晨凉快，宝宝可以多在户外活动。早睡早起也是在与大自然同步，对孩子的健康多有益处。

以身作则。爸爸妈妈睡得晚，生活习惯不好，肯定会影响宝宝的作息习惯。为了宝宝的健康，我们要早起早睡，全家保持步调一致的生活节奏。

白天别睡太久。夏日漫长，午睡必不可少，但是小睡即可。尤其是那种喜欢拖到下午才睡的宝宝，更不能睡的时间过长，否则晚上他自然精神十足不想睡觉。

有充分的活动。宝宝玩累了睡得就会特别快。所以，要让宝宝在白天有足够的运动量，入睡快，睡眠质量也好。

让宝宝睡好

营造睡眠环境。睡觉前，洗澡、抚触、换上干净柔软的睡衣、调暗光线、讲故事，都会让宝宝舒适入睡。而且习惯了睡前的这一系列程序，完成这些事情之后，宝宝就知道“要睡觉了”，已经睡眼。

晚上不要吃得过饱。晚餐吃得过饱或吃的东西热量太高，食物停滞在胃里，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。

别玩兴奋的游戏。爸爸妈妈如果回来得比较晚，就不要再和宝宝玩容易令他兴奋的游戏。陪着他说说话，念一段儿歌，讲讲故事，这样既让宝宝有安全感，又不会令他因为过于兴奋而睡不着。

夏日睡眠问问看

能开空调吗？

能开，但要注意调整空调出风的方向，不能直接吹着孩子。温度不要调得太低，最好恒定在24℃～26℃，还可以把窗户开几次换气，确保室内外空气的对流交换。

能睡凉席吗？

可以，但要经常擦洗、晾晒。给宝宝用新凉席也要先用开水烫，再放到阳光下曝晒。因为孩子的皮肤比较敏感，也许受不了新凉席中的一些致敏原。亚麻席和纯棉凉席适合宝宝，竹制麻将席和牛皮席不要给宝宝使用。

要盖什么吗？

宝宝的腹部容易着凉，肚脐周围又是整个腹部的薄弱之处，更容易因受凉而发生腹痛、腹泻。所以，即使别的地方不盖东西，也要在孩子的肚子上搭一条薄毛巾。

T如厕训练夏天是训练的好时机

夏天衣着简单，换洗方便，是宝宝如厕训练的好季节。

他准备好了吗？

如厕训练的时间并没有确切的规定。大多数孩子要到1岁半～2岁才开始有这种控制能力，有的孩子甚至到2岁半还没有准备好。如果孩子有下面的表现，说明他已经作好自己大小便的准备了：

白天至少2个小时或小睡时不排尿。

排便有规律。

可以服从简单的命令。

可以自己到洗手间，会脱裤子。

尿布湿了自己会觉得不舒服，让家长更换。

想用厕所或坐便器。

训练是个慢功夫

使用恰当的语言

要用恰当的语言来描述身体的部位、小便和大便，这样可以让孩子充分理解，又不至于产生反感、困惑或者尴尬。

选择合适的坐便器

可以买一个专门为孩子设计的坐便器，孩子坐上去没有不适感，也不能太花哨。如果想使用儿童马桶坐圈，要在马桶前放置脚凳，让孩子在用力排便时双脚有支撑。

培养使用意识

当宝宝又把便便拉在了纸尿裤里或者把裤子尿湿了，你可以告诉他，如果去坐小坐便器，就不会湿乎乎、黏糊糊的了。

尊重如厕规律

不要动不动就让宝宝坐在便盆上尝试。要注意观察孩子的如厕规律，在尿尿或便便前，把他领到坐便器上，并告诉他该怎样做。

平静对待“意外”

如厕训练可能要花上几周甚至几个月的时间才能完成，期间宝宝会反复出现尿裤子或把便便拉在裤兜里的状况，不要表现出惊讶或失望。

U防晒你最关心的防晒话题

防晒知识判断题

防晒霜需要提前20分钟涂抹？

不一定防晒霜分为物理性防晒霜和化学性防晒霜，前者是反射光线，后者是吸收光线，对儿童而言，物理性防晒霜更为安全。物理防晒霜不需要提前涂抹，即涂即防护。化学防晒霜需要皮肤吸收后才能发挥作用，所以要提前涂抹。

一直打着伞，就不用涂防晒霜了

错除了直射的阳光，地面还有许多反射光线同样会损伤宝宝的皮肤。而且宝宝玩起来，遮阳伞很难百分之百地遮挡住阳光，所以防晒霜是一定要抹的。

一定要给宝宝洗净防晒霜

对防晒霜含有化学成分，宝宝使用后一定清洗干净，不能在脸上过夜。可以选择专用的婴儿香皂清洗。如果宝宝的皮肤比较干燥和敏感，可以选择无皂基的偏酸性香皂，以减少对皮肤的损害。给宝宝涂脸上涂防晒霜就行错宝宝玩起来的时候，颈部、手部更容易暴露在阳光下被晒伤。所以，除了小脸要涂防晒霜，其他露在外面的身体部分也要涂到，尤其是脖子的后面、手臂外侧。

刚出生的小婴儿也要涂防晒霜

错6个月以内的宝宝不要涂抹防晒霜，要利用遮阳工具防晒。他还不能自由活动，外出时用轻便的婴儿伞车、遮阳伞、遮阳帽等阻挡阳光就可以了。

根据波长划分

被大气层（特别是臭氧层）吸收后，有多少到达地球表面

到皮肤的哪一层

过度暴露其中的危害

和防晒霜的标示对应

数值的意义

UVA

长波紫外线

90%以上

到达真皮上部，作用于血管和真皮组织。

加速皮肤衰老，甚至导致皮肤癌变。

PA，抵抗UVA能力大小的标志，一般用“+”来表示。

“+”越多，抵抗UVA的效果就越好。PA+表示有效防护时间大约为4小时。PA++表示有效防护时间大约为8小时。

UVB

中波紫外线

10%以下

由表皮吸收。

损伤表皮，将皮肤晒黑和晒伤。

SPF，抵抗UVB的能力，用数字表示，如SPF15，SPF30。

SPF后面的数字表示皮肤抵挡UVB的时间倍数。黄种人的皮肤平均能抵挡UVB15分钟而不被晒伤，那么SPF15的防晒霜，便有约15×15 （225）分钟的防晒时间。

V度假亲子度假提案

夏天，离开热浪翻滚的居住城市，去度个悠长假期是不少家庭的选择。但是，不要忘记，宝宝是家庭的小成员，在考虑目的地的时候，要把他的承受能力和喜好放进去。

海边

推荐指数：★★★★★

几乎适合所有年龄段的宝宝。对于父母来说，也能充分休息。尤其是如果第一次带孩子出远门，海边是第一选择。

安全提示

先孩子一步试探水的深浅，站在水更深的地方保护孩子。

海水里会有暗流或较大的浪，成人要始终陪伴在孩子身边。

不要越过安全区，在游人比较多的地方玩耍。

事先了解戏水海滩的专业救生人员在哪里，一旦出现意外，能及时求助。

如果海滩表面都是粗糙的碎石子儿或沙滩不太干净，让孩子穿上凉鞋玩耍。

如果孩子的外耳道进水，让孩子用与进水耳朵同侧的腿单脚跳，然后用同侧的手将进水耳朵的耳廓向后上方牵引。如果孩子自述耳部不适，需带去医院就诊。

戏水乐园

推荐指数：★★★★

相对于海滩，戏水乐园更加安全。如果父母把度假目的地定在了对孩子来说不太感兴趣的旅游城市，可以给孩子“定制”一天戏水乐园游。

安全提示

给宝宝戴好泳圈、浮漂等安全辅助用品。下水前检查塞子是否牢固，有无破损漏气。

全程不分神地陪伴，即使水只有及膝的高度。

项目游玩规则不同，先仔细阅读安全提示，弄清是否适合宝宝的年龄。

听从救生员的指示，注意场内的安全提示。

玩水上滑梯时，始终保持头上脚下的姿势。

在池边要慢慢走，拉好孩子的手，以防脚下打滑掉入水中。

草原、森林等凉爽景区

推荐指数：★★★

这样的旅游景点更好玩，更具旅游性，但只适合年龄大一些的宝宝。因为一般路途漫长，住宿条件不太好，需要步行的路途较多。

安全提示

6～8月是草原“风吹草地见牛羊”的美好季节，但也是蚊虫肆虐的时候，给宝宝穿好长衣长裤，做好全套驱蚊准备。

草原、森林早晚温差大，天气变化无常，雨后更冷，雨具及保暖的衣服必须携带。

和大城市的旅游地相比，地处偏僻，要仔细规整行李中的药物部分。除了感冒、发烧、外伤等常备药，体温表、防过敏药、腹泻药必带。

尊重当地的风俗习惯，不要惹出不必要的麻烦。

W水夏天多喝什么水？

夏天多喝水，是所有父母的共识。但是林林总总的水又让我们困惑，到底夏天多给宝宝喝什么水？

白开水，最适合宝宝饮用煮沸后自然冷却的白开水是宝宝的最佳饮水选择！不仅能补充流失的水分和部分矿物质，还能够散热。

纯净水，可以喝，但不能经常喝在滤掉一些有毒物质的同时，也把宝宝生长发育所需的矿物质和微量元素过滤掉了。

鲜榨果汁，不要超过每天饮水量的1/5，6个月以前不能引用，辅食添加阶段，要兑3倍水给宝宝饮用。1岁以后的宝宝，每天的饮用量不要超过饮水量的1/5。

碳酸饮料，最好不喝碳酸饮料含糖量过高，还有很多添加剂，对身体无益。天然矿泉水，可以喝，不能替代白开水天然矿泉水含有较多的矿物质，可能会刺激宝宝的肠胃，不能代替白开水。

运动饮料，特定情况可以喝运动时间超过1小时，或者出汗量超过体重2%的孩子，可以补充些运动饮料。

X除湿防热更要除湿

桑拿天、梅雨季，是夏天里更让人难受的天气。当相对湿度在50%时，38℃左右的气温就容易使人中暑，而当湿度达到80%时，即使气温只有31℃，也会引起中暑。可见，夏天不仅要防热，更要除湿。

全面除湿

脾胃喜好温燥，厌湿。暑天雨多潮湿，加上生冷饮食吃得比较多，常会损伤孩子的脾胃消化功能。这时候可以用一些除湿食材来调养脾胃，如山楂糕可消食积，冬瓜汤可去湿浊。

如果湿气重，孩子容易出现足癣、股癣等，要每天用温水给孩子清洗，勤换鞋袜、内裤、尿布，防止霉菌滋生。洗衣机、洗碗机等也要定时清理。

可以充分利用空调的除湿功能。开启除湿功能，室内温度不会过低，还可以降低室内的湿度。

最佳除暑湿食材马齿苋、薏米、红小豆、冬瓜

Y酸奶宝宝喝酸奶Q&A

什么时候可以给宝宝喝酸奶？

无牛奶蛋白过敏问题的宝宝，10个月左右可以酌情尝试，1岁以后正式添加更安全。因为1岁前宝宝的胃肠道免疫功能尚不完善，而市售酸奶如果因为牛奶在发酵前灭菌不彻底，或者在装罐、运输过程中存储不当，有可能存在杂菌繁殖的隐患，进而导致宝宝出现腹泻等不适症状。对牛奶蛋白过敏的宝宝，建议在1岁甚至2岁后才可尝试。

给宝宝喝多少合适？

1岁内的宝宝，每次半杯就可以了，也就是50毫升左右，不要太多。一天最多不超过100毫升。在两餐之间一天一次或两次均可。

从冰箱里拿出来的酸奶怎么吃？

拿出来后用40℃～50℃的温水把未开封的酸奶放在里面泡一泡，每隔几分钟拿出来摇一摇，让它均匀受热。十几分钟后就可以喂宝宝了，温度适中，而且不会影响乳酸菌的活性。这样的方式比自然放置好一些，使杂菌在搁置的同时得以生长的机会少一些。

酸奶应该放在冰箱中的哪儿？

在冰箱中储藏直接入口的熟食、酸奶、甜点等，应避免温度过低，所以酸奶不宜放在冰箱的最里层，适合放在冰箱门边上的位置。

Z动物园有趣的夏天动物园

很多人担心夏天的动物园气味难闻，其实并非如此。夏天的动物大多在户外活动，比待在场馆内看动物的感受还要好一些。

大多数大型动物园、野生动物园在夏日都是绿树成荫的，不妨带宝宝在此纳凉消夏。

动物的斑纹或色彩在夏天变得更加鲜艳、好看。也能看到水禽活泼的姿态：优美的天鹅在池塘里游弋，鸳鸯成双成对。

看动物度夏的场面很有趣，比如小熊猫抱着冰块不放手，狐狸在吃西瓜，北极熊泡在池子里不肯上岸。