双腿麻木 光脚跳跳

姚淑云

人岁数大了，一些毛病也就不知不觉缠上了身，特别是骨质增生引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针我都试过，可就是不见好转。

一天，经人介绍我去一位老中医那儿就诊，老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。说人的足部集中了全身器官的反射区，人体的12条经脉有6条起始于足部，光脚跳可刺激足底反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。

我听了觉得有些道理，便定下心来认真练光脚跳。

自此，每天早上起床后，我就光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。刚开始，我只能跳100多次。渐渐，每回我便能跳上500次。这使我信心大增，积极性大大提高，于是，自我加压，晚上睡觉前再脱下鞋袜在家中随便跳。

光脚跳没有什么规则可循，主要凭自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹。跳跃前脚掌落地，要跳得轻巧无声，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，视各人的体力而定。至于跳姿，我采取立定跳和蛤蟆跳交替的姿势进行，一是为了增加跳的趣味性，二是为了增加跳的力度。

经过一年多的光脚跳锻炼，我双腿麻木症状不但好了许多，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高，这是光脚跳改善机体的血液循环、调节中枢神经系统而达到的又一效果。

光脚跳简便易学，有益有趣，很适合中老年人强身健体。