营养速递

喝果汁≠吃水果

有的孩子不喜欢吃水果，家长就把水果榨成果汁给孩子喝，这种方法不可取，因为果汁中含的纤维素比水果少得多，如果膳食纤维摄入量不足，必然造成粪便量太少，从而导致便秘。

宝宝铁吸收率最高的常用食物Top3

培养孩子7个健康饮食习惯

判断应该吃多少非常重要，让孩子学习和体验饱腹感，知道何时该止进食。

不要用食物奖励孩子或把不给孩子食物作为惩罚，不要强迫孩子把里盛的饭菜吃光，应允许孩子剩饭。

避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食，就餐时家庭成员可相互论各自一天的生活，而不要仅仅谈论和吃有关的事情。

尽量不吃快餐，因快餐所含的脂肪量往往太高。蔬菜、水果和粗粮应占全家每天食物总量的大部分。

尽量少用油炸的烹调方式。正确衡量每人每天所需的食物。家长常常过高估计孩子所需的物量，而孩子需要的量往往比家长想象的少。

Top1：Top2：Top3：人乳，吸收率50%动物血、猪肝、鱼肉，吸收率22%瘦肉，吸收率11%

豆类， 这样吃对宝宝最好

豆类如黄豆、豌豆、扁豆等，都是蛋白质的良好来源，也是铁的良好来源。

采取以下方法烹制豆类食物，有助于宝宝进食和消化：

● 烹调前水中浸泡，倒掉浸泡的水。去皮煮烂、捣碎成糊。

● 将豆子加入炖菜中煮烂。

● 与谷类混吃（如米饭与豆子一起焖煮），或在豆类中加入奶制品或蛋，可以改善机体对营养素的利用。切记，不可将未磨碎的豆类食物给儿童吃，这有误吸入气管异物的危险。

6 个要点， 测测宝宝含接乳头正确吗？

嘴张得很大，下唇向外翻舌头

呈勺状环绕乳晕

面颊鼓起呈圆形

婴儿口腔上方有更多的乳晕

慢而深地吸吮，有时会突然暂停

能看或听到吞咽