有效缓解眼疲劳小妙招

电脑族眼疲劳，不仅会引发眼红、视线模糊等症状，还会伴发头痛、记忆力下降等不良反应。不想让你的眼睛老化加速，不妨学学下面的妙招为眼睛减压。

★休息一下

每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。

★用手捂住眼睛

这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上，然后借着深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

★经常眨眼

每10～15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

★戴电脑眼镜

戴电脑眼镜并距离电脑屏幕50～70厘米，能减轻眼睛对焦上的负担。

★保持屏幕明亮

这将降低荧幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

★夜间应减少蓝光

夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。

★补充维生素、矿物质

眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。

★顺势疗法

最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，借以放松因長时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

★增加光线

使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着电脑屏幕只会加速眼睛疲劳。