减肥秘籍：提高你的代谢率

明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。法国“现代女性”网站介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。

【早起慢跑5分钟】

早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量。

【早餐前喝杯柠檬水】

早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。

【多吃红辣椒】

红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西蓝花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。

【菜里放点生姜】

生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。

【多喝矿泉水】

矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。