如何建立健康的夫妻关系

边塞

为什么有的人闪婚又闪离，而有的人却能白头到老？其实婚姻是有技巧和方法的。当你步入婚姻，你就应该开始致力于掌握一种新奇语言的使用方法：婚姻。你要有意识地随机应变，变换自己说话的方式，要把“我”或者“我的”变成“我们”或“我们的”。你要不断地将原来自己带着个人主义想法的言论转述为夫妻之间的语言——那就是“我们”。

如何才能建立健康的夫妻关系呢？尝试一下以下虽然简单却效果显著的建议吧。

用“我们”代替“我”

转变为“我们”更像是上帝给新婚夫妇的一种恩赐：既然已经一起举行过婚礼，在亲友们面前你们之间便有了紧密的联系，在法律上获得了证明你们是合法夫妻的婚姻许可证。不过专家表示，两人之间还需要为增强和加固这种合二为一的意识而付出更多的努力，然后去守护它。

但是很多夫妇在婚后考虑问题时，却很少或者从不再将两人的关系放在首位。他们仍然被自己未婚时所属的家庭所羁绊，将父母以及兄弟姐妹放在首位。或者他们常年只顾及自己的小家庭，朋友、工作或者其他爱好已经无关紧要。这正是新婚夫妻之间的问题。“我们”的概念一旦建立起来，在婚姻生活慢慢进入正轨后它会更容易维持。

思想上从“我”到“我们”的转变会是令人惊奇的：你再不可以在烦躁、生气或者仅仅是需要安静时，回到你的旧公寓或者是孩子的卧室；你再不可以同其他的女孩一夜留情，或者没和对方打个招呼下午就赴会牌局。你们是一个团队——已经在一种新而且富有深意的方式上彼此承担责任。

当明尼苏达州立大学研究人员通过调查超过10000对的夫妇，发现归属感（团结精神）在97%的幸福夫妇中占据首要位置，而只有28%的家庭生活不快乐的夫妇认为归属感在夫妻相处中当居首位。97%的幸福婚姻认为在“一起度过休闲时光十分重要”，而只有47%的不快乐家庭会这样认为。在婚姻生活中共同决策事务的幸福家庭数量几乎是不幸家庭的两倍。而以下的数据或许更能说明问题：81%的幸福夫妇们表示伴侣各自的朋友和家庭几乎不会干涉他们之间的关系，相对的，不够快乐的家庭中这个比例只有38%。建立一个新的生活体系

一旦结了婚，你就在真正建立一种新的生活体系了，而且它需要精心的照料和经营。但是在现今的文化体系中，我们总是很难站在“我们”的立场上做事。我们很擅长于自我管理，例如：我可以很好地照顾自己，我可以和你分享一些东西。但是作为一个真正的联合体来说，意味着需要配合对方的脚步：让你们之间这种关系本身成为考虑问题的首要出发点。在日本人的民族文化中有一个词，写作“アマェ”，翻译过来的意思便是互相依赖的甜美经历（两情相悦）。这当然该是我们去努力实现的目标了。新婚夫妇们到底该从哪里入手建立美好的双方关系呢？试试我们为你介绍的办法，建立你们之间的“共同体”！固定你们的“神圣仪式”

定期做一些两人共同参与的活动或游戏，例如睡前10分钟为两人固定的聊天时间，一起喝早餐咖啡，或者是周六晚餐的二人世界等等。你们的二人会议肯定比在会议上听取同事翻来覆去计算上个月销售额的汇报有意思得多。这种习惯可以帮助你们保持每日自由流畅地彼此交流。如何开始呢？你可以参照下面这个简单交流的议程表。

从彼此欣赏、赞美或者感激开始你们的对话；

说说你今天碰到的新鲜事，或者一些新的信息；

请配偶帮你做一些事，或者请教对方那些让你厌倦或者感到不知所措的事情；

向对方提出要求的时候，不要带着责问和抱怨的口气，比如你可以这样要求对方：“熨衣服的时候可以帮我叠好浴巾吗？今天早上洗完澡之后我怎么都找不到它们了。”

用一个愿望结束这次交流，别管它小得可以立刻实现还是需要很长时间的等待。你可以这样对她说：“我想这个周五晚上一起去看新上映的大片。”或者是，“我真希望50岁我就可以退休了，然后带着你扬帆地中海。”

慎重对“我们”做决定

结婚之后，当你需要做决定时，不要仅仅去讨论这个决定是不是对你自己或者是对配偶有益处。慎重地去考虑你的决定是不是有益于“我们”这个关系。你需要考虑的内容可能包括以下因素在内：那件事情是否会过多地侵占你们本该在一起度过的时光；那个决定会不会让你们彼此感觉有压力；或者这其中会让某些人在某种程度上影响了你们之间的关系（比如同你的前男友或者前女友共进午餐）。不管是其中的哪一条，都会为你们的婚姻亮起红牌。在你们通常约定共同度过的晚上工作到很晚而仅仅想用一个贵重的礼物就完成赔罪任务，其实并不会对你的婚姻生活有什么好处。

“聪明”的边界

婚姻的确需要专家所谓的那种“不完全渗透型的边界”，这种边界的微妙之处在于朋友们和彼此的家人同你们保持着良好的关系，而又不会干涉、影响到你们自己的想法和计划。这尤其难在如何处理你们现有的小家庭和彼此的血缘家庭之间的关系上。

你是否为如何安排自己的假期时间伤透了脑筋，而最大的挑战更是在于你需要经常做这种决定。在他家过感恩节，在我家过圣诞节宁还是在我家过中秋，在他家过除夕？或者你希望可以在自己的小家庭里形成一种新的传统？你同岳父母多久通一次电话？又或者你是否同对方父母分享过你们小日子里的细节？如果对方的亲戚住得离你家近些，你大概会多久拜访他们一次或者在自己家里接待他们呢？一些父母和兄弟姐妹们往往会尊重新婚夫妇的感受；然而也有一些需要你们委婉地提醒他们一下。新人们需要努力寻找独立小家庭的感觉，要从一个备受关注的孩子的角色转变到配偶间互相合作的同伴角色。而这样的转变，你们的家人也同样需要时间去适应。别同他们断了联系——你们真的也需要得到他们的支持和爱。把你们的需要和感受用一种平和友好的方式告诉给你的家人。“我们”需要鼓励

鼓励你的伴侣是完善夫妻间关系中至关重要的一环。如果连你都不能支持、鼓励对方，还指望谁呢宁老板或者同事？算了吧！你们的孩子？他们还没长大，或者只有十几岁，这样想其实很荒谬！伴侣需要来自我们的鼓励。这里有三个实用的策略：发现伴侣值得肯定的优点；寻找一种轻松幽默的感觉；诚实而特别地赞美对方，告诉对方你最欣赏她的某个细节。

和“工作狂人”说bye-bye

没时间？想知道为什么吗？仔细检查一下你的日程表吧。朋友、父母还有亲戚的到访，业余爱好，没完没了的工作……这些严重占用了你本该同亲爱的她一起度过的时间。要是你是一个体育迷或者电脑游戏迷，那更会雪上加霜。你必须明白，除非你把同配偶的关系放在其他一切关系的首位，否则你的婚姻永远都处于婴儿期。

按下“OFF”按钮吧！总是埋头在没完没了的文件中和电话里。那个叫“手机”的小发明不仅让我们同亲友们保持紧密联系，也让我们在老板那里每周7天每天24小时随时待命。老实说这并不见得是一件好事。

研究人员通过在两年时间里跟踪调查1367对夫妇家庭中高科技技术的使用及情绪变化，得出结论：手机把工作的压力带进家庭，家庭的温馨和幸福感反而因此慢慢流失。那些经常在家中接打工作电话或者接发信息的家庭总是感觉到疲惫和心烦意乱。高科技的应用本身无可厚非，它本是为了带给人们更多便利和选择，然而同时它也在慢慢模糊工作和家庭的界限。你的老板不会在休息时间打电话说你的工作完成得很棒，你听到最多的很有可能是某个任务需要紧急处理。

当工作已经严重影响到你的私人生活时，你需要为此同老板或者公司的人力资源部门谈谈，减轻随时“stand-by”的压力。只在晚上检查一次e-mail。如果事情不是十万火急，你一定要拿出勇气说：“明天一早我会首先处理它。”适当时候，只需要关掉手机或者电脑那么简单。啊哈，整个世界都清静了！

试着找找只属于你们两人的爱情“密码”来表达彼此之间的爱意。即使老板就站在你身边，你也照样能和亲爱的亲密无间地讲电话喽！