赵娜
或许是遗传老公的基因,儿子从小就瘦瘦的,麻杆般的身板,细细的腰,而且整个人总是有气无力,伙伴们便给他取了一个鲜明的“绰号”—“豆芽菜”。为了改变现状,我这个“厨娘”老妈花尽心思,为儿子千方百计地调剂饮食,高蛋白的鲜虾啦,高脂肪的牛板肠啦,高热量的油炸糕啦,统统摆上了饭桌,儿子更是拍手称快,顿顿吃得甚欢。
一段时间的高标准营养过后,本以为儿子这棵小苗会向小树的样子靠拢,可现实却与我的期待活生生地唱起了反调:儿子的身高体重丝毫没有增加,照旧“原地踏步走”,更意外的是,在学期末的体育达标项目中,竟然稳坐全年级“最后一把交椅”,连不少女生都比儿子的赛跑和跳远成绩高出了一截。
拿着儿子项项“亮红灯”的体育成绩单,我不住地唉声叹气,格外地忧心忡忡。如今,体育已经成为升学的测试项目,“拯救不良体质,锻炼健康体魄”也在下一代培养中掀起了全民风暴。
看来,帮助儿子踏上阳光的健身之路迫在眉睫,尤为重要。
是单刀直入地给儿子“约法三章”,还是生搬硬套地给儿子“设定任务”,或是苦口婆心地给儿子“宣扬运动”?一个个问号充斥在脑海,让我日益急切而不安,惟恐这些“应急措施”给不爱运动的儿子造成负担,又怕叛逆小子的拼命抵抗,适得其反。
就在我举棋不定时,却无意间从网络中搜到了“儿童运动金字塔”图,灵动的图案、巧妙的比拟、清晰的做法霎时吸引了我的眼球,也照亮了我迷茫的心。顿时,我便拿出儿子的彩笔,比葫芦画瓢地把“儿童运动金字塔”搬到了自家墙壁最醒目的位置。果然,放学回家的儿子第一眼便看到了,仔细地端详了起来。我迎上前去,趁热打铁讲解了一番:“这是专门为6~11岁孩童量身定制的运动方案,不仅能让儿童拥有健康的体魄,更能提高身体的灵活性、柔韧性、协调性,至于体育成绩嘛,自然是芝麻开花节节高喽!”
儿子饶有兴致地听着,但脸上仍然流露着半信半疑的神色,“百听不如一试,不妨让行动说话吧。”在我的极力鼓动下,儿子终于点了头,“运动金字塔”方案便开始实施了。
儿童运动金字塔共分为四层,第一层为步行练习,第二层为有氧运动,第三层为力量训练,第四层则是休整运动。按照计划,我引导儿子步步深入地依次进行。就拿步行运动来说吧,以前儿子每天上学、放学不是坐公交车,就是由我专程接送,如今我主动当陪练,每天和儿子步行上学。从家到学校足足有1300米的路程,我们母子俩时而疾走,时而慢步,时而进行比赛,时而互相督促,没有预料中的那么辛苦劳累,不足二十分钟就可到达,反而越走越轻松,越走越精神。尝到了步行的甜头,儿子后来拒绝乘电梯,一鼓作气就能爬到九楼的家,仿佛一夜之间变成了体力充沛的小伙子。
至于有氧运动,倒是儿子十分热衷的,但以往“三天打鱼,两天晒网”,坚持不下来。这次,我专门制定了“亲子活动表格”,周二亲子骑单车大pk,周四去广场滑旱冰,周六去游泳,周日去远足,每天还附加200下亲子跳绳。为了激发儿子的运动热情,每完成一周的“运动功课”,我都会给他特殊的奖励,一副羽毛球球拍、一根电子跳绳、一双时尚旱冰鞋……几乎都是与运动有关的,乐呵呵接受礼物的儿子大声高呼:将运动进行到底!
力量练习对于男孩子来讲是不可或缺的。每天早晚,引导儿子做上几个俯卧撑,从最初的二三个到如今的十几个,不断飙升的数字令我欣喜不已。闲暇时刻,儿子还会和老公扳手腕比力气,父子之间笑声朗朗。周末之余,我带领孩子去专业的拓展基地攀岩,在步步攀登中感受着成功的愉悦。
提起金字塔运动的最顶层,即打游戏、看电视、上网和长时间坐着,这些是儿子昔日的最爱,却是今日的“雷池”。丰富的运动生活已经填满了儿子的业余时间,自然上网或看电视的无运动状态就少之又少了。
仅仅一个多月的训练,儿子竟然有了强壮的小腹肌,更令他自豪的是,这次体育测试,他一路前进到了班级的前二十名,令同学们刮目相看,彻底甩掉了“豆芽菜”的帽子。原来,引领孩子做运动也有章法可循,你也不妨和孩子一起登上“儿童运动金字塔”,尽情享受运动的欢畅和健康的阳光吧。