秋季出游小知识

◆丹 青/ 文

秋季出游小知识

◆丹 青/ 文

秋季出游注意事项

1. 登山

秋季适合登山赏叶，但欣赏漫山红叶的同时也需注意，登山是一项耗氧量较大的运动，需注意以下几点。

（1）有心脑血病者慎登山。爬山虽好，并非人人皆宜。体质太弱、年龄过大者一般不宜登山。如果患有心脏病，则最好不要爬山。

（2）出发前喝点水。登山前即使不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可预防运动时的缺水。

（3）速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度不需要太快，否则会过度消耗体力。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。

（4）注意休息方法。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，最好别躺倒休息，还要穿上衣服，以防着凉。

（5）天未亮时勿登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，最好早饭后天亮时再爬山。爬山时宜穿长袖衣，穿轻便防滑的胶底鞋和厚棉袜。

2. 温泉

许多人会选在凉爽的秋季去泡温泉，温泉虽对身体有益但也并非人人适用，也不是任何时候都适合泡温泉的。泡温泉前要摘掉身上的金属饰品，否则首饰易被泉水中的矿物质腐蚀。进入温泉前，脚先入池，先泡双脚，再用双手向身上泼淋泉水，适应水温后再全身浸入。一般来讲，温泉泡浴的时间长短是根据泉水温度来定的。首次泡浴时间最好控制在5～10分钟，适应之后，可适当延长至20～30分钟，而且要从水温较温和的池水开始浸泡，在烫的池水中每次浸泡时间不宜超过10分钟，并要及时让胸部露出水面或离水歇息。

因此，本次按四海站设计雨型时程分配得到设计降雨过程，采用初损后损法得到设计净雨过程［5］，并采用霍顿曲线理论对其进行修正，得到净雨成果如表6。

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，在泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩；有癌症、白血病的人，不适合泡温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱；急性感冒、急性疾病及传染病患者，最好不要去泡温泉；女性生理期时或前后，怀孕的初期和末期，最好不要泡温泉。

另外，秋季是花粉过敏症的盛期，有过敏体质的人外出时一定要格外注意，出现过敏症状的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意佩戴在身上。不要选择风大的时候外出旅游，因为风可加速花粉的扩散。

旅行机票选购注意事项

1. 错峰出游，避开高峰

十一国庆节长假期间，航空市场也呈现火爆的高峰时段，价格大幅上涨，座位紧张，甚至出现部分城市一票难求的情况。国庆节出游高峰一般出现9月29日至10月1日上午，而节后10月6日～8日则是返程高峰。所以若是将出行日期改在10月3日以后，在节后的10月9日或10日返回，就可帮助您避开高峰，同时可以买到更多折扣优惠的机票。

2. 避开热门时刻

上午9点至11点的时刻，属于每天的黄金时刻，由于大部分公商务旅客选择这个时段的航班，造成这个时段价格较高。建议您可以选择8点或更早，或者下午，乃至晚上，一般来说，时间越晚，价格越低。

3.提前购票，选择大机型

购买机票最好提前一个月起就开始关注价格，一般来说机票越早购买，就越便宜，随着航班座位不断售出，越临近起飞则价格越高；而一些大机型，由于座位较多，远期的促销力度都比较大。

4. 联程往返优惠多

各个航空公司对于一次购买多个航程的机票都有较大幅度的优惠，往返一起购买也有较大优惠。而随着购买航段的增加，优惠力度也不断加大，因此如果您一次游玩多个地方，建议您规划好行程，一次性购买同一家公司的多段机票，优惠更大。