奉尚奎
摘 要:当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力。它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如,战胜对手。对于初中一年级学生来说:对于篮球运动的热爱仅处于模仿,往往只注重打球的观赏性,基本功相对粗糙。
关键词:篮球运动
中图分类号:G632.3 文献标识码:B 文章编号:1002-7661(2014)03-032-02
当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力。它不但
要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如,战胜对手。对于初中一年级学生来说:对于篮球运动的热爱仅处于模仿,往往只注重打球的观赏性,基本功相对粗糙。怎样去提高学生的兴趣的同时,又掌握一定的篮球技术,应该是篮球课需要解决的问题。
一、场地介绍
课件出示:
篮球场长28米、宽15米。
线:所有的线应用相同的颜色(最好白色)画出,宽5厘
米并清晰可见。
界线:比赛场地是由两条端线(短边)和两条边线(长边)
组成的界线所限定。这些线不是比赛场地的部分。
1、中线、中圈和半圆
中线应从两边线的中点标出并平行于两端线,它向每条边
线外延伸15厘米。
中圈应标在比赛场地的中央,半径为1.80米(从圆周的外
沿丈量)。如果中圈里面着色,它必须与限制区内的颜色相同。
半圆应标在比赛场地上,半径为1.80米(从圆周的外沿丈量),它的圆心在两条罚球线的中点上。
2、罚球线和限制区
罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿
应为5.80米,其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。
限制区是在比赛场地上标出的地面区域,它由端线、罚球
线和两条起自端线(画线的外沿距离端线中点3米)终于罚球线外沿的线所限定。除端线外,这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色,但必须与中圈内的颜色相同。
罚球时留给队员们的沿限制区两侧的抢篮板球位置。
3、3分投篮区域
某队的3分投篮区域是除对方球篮附近被下述条件限制出
的区域之外的整个比赛场地的地面区域。这些条件包括:
从端线引出两条垂直于端线的平行线,外沿分别距对方球
篮的中心垂直线与地面的交点6.25米。该交点距端线内沿中点的距离为1.575米。
以上述规定的同一点为圆心,画半径为6.25米(量到圆弧
外沿)的半圆与两平行线相交。
4、球队席区域
球队席区域应标在记录台和球队成同侧的场外。
每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条
离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。
球队席区域内必须有14个座位供教练员、替补队员使用。任何其他人员应在球队席后面至少2米处。
二、比上赛规则
1.比赛方法
一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。每场比赛分两个半时共4节,每节10分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息两分钟。两半时之间休息15分钟.则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟後比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可,便算得分。3分线内侧投入可
得2分;叁分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交
换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退
场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後,从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。在投篮後,球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚
踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
30秒钟规则
进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比
赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对
方的半场).
5秒钟规则
持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则
规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等
情况.
侵人犯规
与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争
执等情况.
取消比赛知识的犯规
球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生
此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规5
次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.
在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里
的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球
或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球
移过中线,运回后场.
三、技术动作要领
①传球中应注意的问题:
1、要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到
可能发生的进攻配合和机会。
2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情
况。
3、传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一
般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的
时候,利用弱手传球是较为有效的。
5、传球要及时。
②接球中应注意的问题。
1、在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前
接球,寻找理想的接球角度。
2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要
能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。
3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。
③投篮中应注意的问题。
1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、要判断防守者的情况。
3、要有突然性,掌握投篮时机。
4、尽量按照自己习惯的节奏。
5、应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、坚信能够投中篮。
④运球中应注意的问题:
1、始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球
3、要远离防守者的手运球。
4、应学会左右手都能运球。
5、能传球时尽量不运球。
6、不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一
些。
7、 运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应
有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对
方夹击抢掉球或造成 5秒违例 ,尤其紧逼时更是如此。
⑤持球突破时应注意的问题。
1、运用持球突破时,要与投篮和传球相结合。
2、对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反
应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、突破前的重心要低而稳。
4、突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。
⑥防守时应注意的问题:
一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的
一侧的位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前,使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在 限制区 下部接
球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。
总之,要想让学生逐渐掌握这些知识,需要在今后的体育
课中逐渐渗透。