羽毛球业余爱好者常见运动损伤的原因分析

沈雅雯

（郑州大学体育学院 河南郑州 450000）

羽毛球业余爱好者常见运动损伤的原因分析

沈雅雯

（郑州大学体育学院 河南郑州 450000）

通过调查羽毛球运动参与者的运动损伤情况，总结羽毛球运动参与者常见伤病，以期找出最佳预防方法，为预防羽毛球爱好者的运动损伤提供意见，使羽毛球运动爱好者在运动过程中能享受到安全有效的健身效果。

羽毛球爱好者；运动损伤；预防

一、前言

随着我国物质与精神的双重建设快速发展，越来越多的人参与到体育运动当中，起到锻炼身体，陶冶情操的目的。不过由于大多数参与者都缺乏专业运动护理知识，一些参与到羽毛球运动中的体育爱好者没有专业教练的指导，盲目的进行运动，其结果很可能是没有锻炼到身体，反而带来一些身体疾病，通常叫做运动损伤，这些伤病会降低爱好者的运动积极性，这对于那些参与到该项运动中来的群众来说，不仅是身体上的损害，还可能会导致他们对羽毛球运动热情的降低，从而阻碍羽毛球运动的群众性普。

二、运动损伤的主要原因

在羽毛球运动的运动损伤主要的原因经归纳有以下几点：思想原因，技术水平原因，运动量过大，场地器材原因，身体原因。

1.准备活动不充分

许多爱好者运动之前的热身动作几乎没有或是没有针对性的热身。羽毛球运动是一个发动和利用全身各部位关节、韧带和肌肉的运动；上网和后退步伐的快速度和大幅度的要求与关节、韧带、肌肉充分活动开。有针对性的准备活动能使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效，使身体更灵活。

2.思想原因

一些参与者不太重视锻炼的目标和方法，不能有效地控制情绪，导致动作过大过猛，容易受伤，锻炼者本人缺乏必要的监督和指导，对预防运动损伤的目的不明确，急于求成，忽视体育锻炼循序渐进和量力而行的原则，没有采取安全措施，轻视运动损伤带来的伤害或是根本没有意识到运动损伤，麻痹大意，盲目、冒失地进行体育锻炼。

3.技术水平

大多数参与者没有接受专业的规范动作训练，运动中有许多错误的动作。这些错误的动作容易引发各种不规范、不协调甚至错误的动作，从而造成损伤。

4.运动场地和器械原因

一些羽毛球爱好者在运动场地的选择上显得无所谓，认为随便一块较平的空地(如水泥空地)再加上个球网就能打球了，殊不知在这些场地运动存在着一定的安全隐患，容易滑倒摔伤，这运动损伤原因的调查中也占一定的比例。

5.过大的运动量

运动量的安排要在锻炼者可以接受的范围，如果强度过大，也是运动中造成运动损伤的主要原因之一。在运动中一定要量力而行，察觉到体力不支时候立即休息。

6.身体原因(过度疲劳)

羽毛球爱好者常常因为自己想打而忽略了身体情况。在自身睡眠休息不足、疲劳、患病带伤或伤病初愈阶段，及由不良心理因素导致的情绪低落、害怕，紧张时生理功能和运动能力相对下降的情况下参加剧烈运动，此时容易因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性差等因素导致急性损伤：如肌肉拉伤，关节扭伤等。

7.其他原因

训练之后放松运动的空白也是间接导致运动损伤的原因之一，主要属于慢性的恶性累积。运动后的放松运动对肌肉及各部位关节、韧带的恢复具有积极作用。打完球不做放松运动会使肌肉一直处于紧张状态不利于运动后的各关节部位的恢复，长此以往很容易造成机体的慢性损伤。

三、运动损伤的预防

1.运动前预防损伤的方法

有效的预防损伤发生的方法有：运动前做好充分的准备活动，学习正确的技术动作，科学合理的锻炼方法，量身制定的训练计划，选择较为专业的场地以及装备，适当的休息，运动后的积极放松。

2.损伤后的治疗及恢复

发生损伤后要立即暂停运动，针对受伤部位进行急救处理，伤势较轻者适当休息后可继续运动，伤势严重者应及时送往医院治疗。一般的运动损伤则采用休息及物理疗法进行治疗，其中包括理疗，针灸，按摩，外敷新伤药，内服跌打伤药等。而急性扭伤时则应第一时间抬高患肢进行冰敷。之后的恢复期间应加强患处的力量练习，但不能急于求成，应采取循序渐进原则。

四、建议

1.运动爱好者平时应学习一些运动损伤的正确处理方法以及按摩手法以便在受伤后能更好的恢复。

2.爱好者应加强自我保护意识，提高防范意识，尽量减少能够避免的运动损伤。

3.提高硬件水平，尽量选择稍好的场地及装备，学习正确的专业技术动作。

[1]曲绵域.实用运动医学[M].北京大学医学出版社,2003,9.

Analysis of the causes of common sports injury badminton amateurs

Shen Ya-wen

(Physical Education College of Zhengzhou University, Zhengzhou Henan,450000, China)

Through the investigation of the participants in the badminton sports injury situation, summarizes common injuries, badminton participants in order to find out the best prevention method, for the prevention of injury of badminton enthusiasts to provide opinion, make the badminton sports fans can enjoy a safe and effective in the sport fitness effect.

badminton enthusiasts；sports injuries；prevention

G847

A

1000-9795（2014）05-0409-01

［责任编辑：陈怀民］

2014-03-10

沈雅雯（1988-），女，河南平顶山人，从事体育教育训练学原理与方法研究。