积极心理学视域下的大学新生心理适应教育

张继玉 王瑞霞

心理学自1879年正式成为一门科学起就肩负着三项重要使命：治疗心理疾病，帮助所有人生活得更加充实完善，发现并培养人类的卓越才能。然而，第二次世界大战后，心理学的研究重心偏向了心理疾病的评估和矫治。随着社会的发展，尤其是到了21世纪，人们对心理学进行了重新审视，积极心理学应运而生并成为对传统临床心理学的重要补充。21世纪初，美国心理学会主席、心理学家Seligman首先提出积极心理学的概念并推动积极心理学运动。Sheldon和King把积极心理学定义为“对普通人的力量与美德的科学研究”。积极心理学已基本形成了完整的理论体系，主要涉及三个层面：在主观水平上，研究积极的主观体验；在个体成长水平上，研究积极人格特征；在群体水平上，研究积极的组织系统。

大学生正处在社会要求高、家长期望大、成才欲望强的敏感时期，新生由于阅历较浅，经验相对不足，对自己缺乏全面的认识，很容易出现适应困难，这时，及时而充分的心理导航显得十分必要。学校心理健康工作者可以通过构建积极的校园育人环境，培育完善的新生社会支持系统；培养新生积极的人格，形成积极的心理品质；丰富新生的积极体验，使其感受积极的力量等途径，让每个大学新生顺利地适应大学生活并形成健康积极的阳光心理。

一、积极心理学的教育观念

积极心理学提倡的是以人为本的全新价值定位，关注人的优点和积极因素，提倡对人的心理现象做出正面、积极的解读，从而挖掘人本身具有的潜在能力。积极心理学取向的心理健康教育理念首先突出以学生为本的人文关怀，以学生的全面发展为目标，促进学生优秀心理品质的形成。其次，积极心理学致力于激发学生积极的人格特征，如自我价值实现、宽容、爱的能力等。再次，积极心理学重视对学生潜能的挖掘，激发他们积极的力量来摆脱各种困惑和困境。最后，积极心理学倡导学生积极的自主发展，提倡对个体的问题做出积极的解读，并使个体能从中获得力量，感受到成功的意义和自我价值的体现。

二、大学新生主要心理适应问题及原因

（一）大学新生存在的主要心理适应问题

1.生活上的不适应。大学新生面对的是一个陌生而新奇的环境。他们要独立处理生活中的每一件琐事，包括对钱财的管理。部分跨地域界线的学生还需要应对地域环境与文化差异的冲击，他们在语言口音、饮食口味、住宿环境等方面都要面对较大挑战。

2.学习上的不适应。学习上的不适应是大学生最易碰到和最不易解决的问题，表现在学习环境、学习方法、授课方式的变化及专业等诸多方面。如不能及时改变和适应新的学习方式，则会在今后学习中出现学习效率低、学习成绩不合格、厌学、逃学、考试焦虑等问题。部分对大学学习生活理想化或对专业不满意的学生甚至会产生更多的心理问题。

3.交往上的不适应。大学新生面对的是新的人际关系，师生关系、异性关系以及寝室关系更加复杂，这些都对新生的心态与交往方法提出考验。在心态上，他们会有渴望交往与拒绝回避的冲突心理以及自我中心与依赖他人并存的复杂心理。

4.自我意识上的矛盾。大学新生正处于自我同一性形成的重要时期，自我意识迅速增强，但对自己的认识比较欠缺，出现自我评价不客观、理想与现实不协调、自我发展目标模糊等心理问题。另外，当前我国处于社会转型期，价值观念的多元化常使大学生感到无所适从。

5.个人情感上的困惑。大学生正处于生理发育的青春期,有对异性的爱慕心理并渴望接触异性，但由于他们的心理不够成熟，不能理智地驾驭自己的情感，时常表现出幻想、冲动、动摇等不稳定情绪，情感处理不当会出现异性交往困难、单相思、失恋的痛苦、陷入多角关系不能自拔、对性冲动的不良心理反应等问题。

（二）大学生出现心理适应问题的主要原因

1.心理落差。在中学，个体往往疲于准备高考，对大学生活缺乏了解，过分理想化，期望过高。进入大学感到现实的大学生活和理想的大学生活相去甚远，心理上出现极大的反差。

2.理解误区。很多学生中学的理想就是考上大学，认为大学是一个乐园，不需要奋斗就可以毕业。在大学，度过高强度学习负荷的大学新生往往容易松懈下来，当需要面对紧张的学习、考试、各种活动时会产生心理不适感。

3.自我迷失。在大学，大多数学生会从中心角色向普通角色转换，其自我评价可能会受到不同程度的冲击。能考上大学的学生一般都是学习上的佼佼者，是家庭学校中的中心人物。然而到了大学，人才济济，群英荟萃，评价机制不再单一，很多学生会产生失落感和自卑感。

4.目标缺乏。学生在中学忙于备考，目标明确，动力足，干劲大，到了大学以后，有松一口气的思想，原有的目标达到了，新的目标尚未确立，方向不明，因而感到茫然和困惑。

5.自控不力。大学新生开始从中学“被管理者”向大学“自我管理者”角色转换。缺乏家长、班主任的管束，部分新生开始放纵自己，还有部分学生中学时由于学习紧张，特别想在大学里发展爱好特长，把主要精力都放在参加活动上，无暇顾及学习，对学习失去了兴趣。

三、积极心理学视域下的大学新生心理适应教育

（一）构建积极的育人环境，形成完善的社会支持系统

良好的校园心理环境，如和谐宽松、健康向上的群体心理氛围，有利于新生积极阳光心理的形成。作为心理健康教育工作者，应努力传播积极的心理知识，构建积极的心理健康教育组织体系，运用积极的测评干预机制体系，建设自助、助人心理志愿者团队，从而构建积极的心理健康教育体系。

1.树立积极的心理健康教育理念。努力将积极心理学的因素注入高校心理教育中,让每一位心理教育工作者都成为“心理阳光使者”。用开放、欣赏的眼光看待每一个学生，把获得幸福感作为心理健康的主要目标。同时，教师要不断扩展自己的研究领域，致力于对学生自我价值感、主观幸福感、自我效能感等的研究。

2.构建积极的心理健康组织系统。积极心理学强调构建积极的组织系统，除了高校外，社会环境，特别是家庭环境在很大程度上影响着学生的健康成长。高校心理健康教育应该走一条个人、家庭、学校、社会四位一体的整合之路，以课堂为主阵地，以学生、家庭、社区为载体，形成互动多维的心理健康教育体系。

3.传播积极的心理健康知识。新生入校后的积极心理健康教育宣传尤为重要，可以唤起新生对心理的关注并促进其心理健康发展和人格的完善，在校内形成“人人关注心理健康，个个丰富精神生活”的良好氛围。可以针对不同群体，多渠道、多形式地宣传、普及心理健康。苏州工艺美术职业技术学院（以下简称“我院”）为新生开设“阳光心理”必修课程，传播积极心理知识，集知识传授、心理体验与行为训练为一体，熔课堂讲授、案例分析、小组讨论、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等多种教学方法为一炉，效果尤为显著。

4.运用积极的心理测评手段。现在很多高校对大学新生心理健康的测量使用最多的量表是精神症状自评量表，可以帮助筛选出心理欠缺的学生，鉴别他们的心理问题和障碍。但心理健康不仅仅是负面情绪、情感的减少，同时也是正面情绪、情感的增多。因而，高校在大学新生心理健康教育中应发展与应用正面指标，促进心理健康教育工作深入开展。

5.开展积极的心理咨询活动。作为大学生心理健康教育的重要手段，运用积极的心理咨询可以在咨询中建立和谐的咨访关系，通过积极心理学观念的引导，对来访者进行积极的心理干预，激发来访者内在的积极潜力，实现问题的消解与积极力量的升华。段保才等研究发现，比较传统心理干预方法，积极心理学干预方法的效果更为明显。

6.形成积极的心理志愿者氛围。2009年我院率先提出建设一支积极健康的心理志愿者队伍的理念。以心理健康协会成员为核心，班级心理委员为主体，吸纳热心心理健康的同学组建学生心理志愿者。现在发展为包括心理健康教育中心、相关部门教师、系学生辅导员、学生心理志愿者在内的“阳光心理志愿者队伍”。工作重点放在对广大正常群体的心理能力提升和潜能开发上，强化对全体学生正面的心理引导，促进良好的校园心理文化环境的培育和巩固。心理中心对志愿者分批分层次地开展心理健康专题培训和能力训练，传授实用的心理素质调适技能，辐射积极作用，在校园营造人人自助、个个互助的良好氛围。

（二）培养积极人格，形成积极心理品质

积极人格特质是任何事情成功的基本要素。Hillson等认为，积极的人格特征中存在两个独立的维度：一是正性的利己特征，二是与他人的积极关系。目前，积极心理学家已经建立了“人格优势的价值实践分类体系”，可以评定个体在24种优势上的得分高低，分别对应个体完善人格的塑造与生命意义的达成需具备的6大美德，即智慧和知识、勇气、爱、公正、自制力、卓越。培养这些特质的最佳方法是增强个体的积极情绪体验，激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时，积极人格特征也就形成了。

1.引导新生追求生活意义。积极心理学教育看重引导学生积极追求人生价值。不能仅仅满足于生理上一时的快感，而要不断地从人生一个又一个超越中体验自身价值的实现，体验超越自身带来的快乐。超越既包括在学习成绩上的提高，也包括优势的构建、缺点的克服，更是指对人生意义的坚持和追求。

2.培养新生感恩意识和能力。感恩是对外界积极刺激进行感知后，产生的持久的、稳定的感谢状态，并诱发积极的关系，而这种状态和关系具有泛化的性质。感恩教育是以“感恩”为主题，通过组织开展各种形式的教育活动，让学生深刻认识到父母的养育之恩，教师的教育之恩，祖国的呵护之恩，树立感恩意识，养成感恩的习惯，促进感恩于心、谢恩于言、报恩于行等好个性品质的养成与发展。

3.培育新生优势心理。优势心理的优势教育看重的不仅仅是学生的在兴趣、爱好、特长上显露的成就，更是这些成就带来的成就感以及不断增进的良好自我观念。在生活中，不断发现、挖掘、培养、放大、强化学生的优点，使之形成某一方面的强项；帮助他们发挥并运用自己的优势，给他们提供展示自己才能的机会，让他们找到学习中的快乐感和幸福感。

4.提高新生爱的能力。作为新时代的大学生，不仅要关注自己周围的人群，而且要不断拓展自己的社会服务功能。可以参加形式多样的心理支援活动，走出校园，走进社区、希望小学、福利院、空巢老人等，为他们播洒心理阳光，这是爱的意识和能力的体现。

（三）丰富积极体验，感受积极的力量

心理体验有积极和消极之分，积极的心理体验能对人的行为活动产生强化作用。积极体验包含个体思想、情感和行为等各方面一系列积极品质的多维度集合。

1.增强新生积极的情绪。要努力培养大学新生压力与情绪管理能力，善于调控情绪，做情绪的主人，具备良好的社会适应能力，同时培养他们积极、乐观、稳定的情绪，保持和谐的人际关系,感受爱与被爱的温暖与幸福，顺利度过新生适应期。首先，要帮助学生经常体验愉快的情感，这样有助于发展感觉自我认知力、自我决定能力，促进人际关系和社会适应。良好的感觉会使人产生做事的兴趣，更愿意从事冒险和有创造力的事，从而产生“螺旋式上升的情感体验”。其次，指导学生让日常生活精神体验和快乐体验呈现变化，挑战前所未有的项目，生活变得富有新意。最后，引导新生主动参与快乐活动，如社会活动和体育活动是情绪提升的两种最有力的活动形式，主动参与其效果会更加显著。

2.在实践活动中丰富积极体验。高校开设心理健康教育活动课是实施积极心理健康教育的有效途径之一。通过实践活动引导大学生将积极的理念、知识、方法灵活运用到日常生活和学习中，在实践活动过程中充分思考、体验、领悟、内化、升华，获得心理成长。

我院在实践中，形成适合新生开展的一系列积极心理健康活动，以“心灵成长”为宗旨，在新生中共开展11项心理健康实践活动。每个活动均精心设计，注重理论联系实际，深入浅出，寓教于乐，生动活泼，引发深思，给人感悟。通过实践使学生不断提高认识、升华情操、磨炼意志，从而铸就他们积极阳光的心理品质，为未来的事业和生活奠定良好的基础。