产后清洁三部曲

林树侯

产后不但可以洗澡、洗头、刷牙，而且比平时更需要适时洗澡、洗头、刷牙，并且还应讲究科学。

如果有人跟你说，坐月子不能洗头、不能洗澡、不能刷牙，那你可以理直气壮地告诉对方，这种传统习俗是陈规陋习，不科学，不可取。

科学地洗澡

有些地方认为坐月子期间不能洗澡，否则产妇容易受凉感冒。

辟谣：产后汗腺活跃，产妇出大量褥汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，汗臭冲人，需要比平时更讲究清洁卫生。正常分娩的产妇24小时即可开始洗澡，欧美各国产妇都是这样做的，她们并无不良反应。产后宜用淋浴、擦浴，一个月内不宜盆浴。

产后洗浴应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天淋浴，必须密室避风、遮围四壁，浴室宜暖，浴水宜热，洗浴时以不大汗淋漓为度。夏天浴室宜空气流通，浴水同人体温，约37℃左右，不可贪凉用过冷之水，图一时之快而带来后患。体虚疲劳的产妇可坐在凳子上冲淋，由家人代为擦背，浴毕迅速用干毛巾擦干，避免受凉。洗浴可按季节安排，一般是每周2～3次，每次3～5分钟，一般不超过10分钟。

TIPS：勿在饱餐后或饥饿时洗浴。浴后要吃点东西，补充损耗的气血。会阴有伤口或剖宫产的产妇，洗澡时要注意保护好伤口。

科学地洗头&梳头

民间认为，产妇洗头梳头以后容易掉头发、头痛。

辟谣：产妇往往满头大汗，产后理应洗头、梳头。实践证明，经常梳理头发，经常洗头，不但使人保持清洁、精神焕发、面容靓丽，还能增加头皮的血液循环，使头发长得更好。

中性或油性头发的产妇，洗头以每周1～2次为宜；干性头发的产妇以1～2周洗1次较好。热天汗多洗得密点，冬天汗少则少洗。洗头时不宜用太热的水，对油性和中性的头发用洗头露或香皂即可，忌用碱性太大的肥皂。

洗头要注意保暖防风，避开风头，能在室温26℃时洗更好。洗毕立即用干毛巾擦干头发，不宜用强风吹干，若头发未干，不要把头发扎起来，不可立即入睡，否则会湿邪侵袭而致头痛、颈项不适。洗头后用少量头油涂擦，发型任其自然，最好不用卷发器卷发。

每天梳头1～2次，选用优质梳子。梳头时先梳发梢，再梳发中部，最后从发根梳向发梢，动作轻柔，避免拉断头发。

刷牙漱口，保持口腔清洁

民间有些地方认为产后一个月内刷牙将来会得牙病，会使牙齿早日脱落。

辟谣：这种说法毫无科学根据，月子中不刷牙、漱口反会对母婴健康带来损害。受孕期内分泌的影响，孕产妇常患牙龈炎，而分娩后坐月子时一日三餐还加点心数顿，食物残留于口腔、牙缝的机会增多，促使本来寄生于口腔内的细菌病毒大量繁殖，使龋齿发生率增高，或患上牙周炎、冠周炎等口腔疾病。另外，口腔内的细菌或病毒通过血行传播，又将引起急性乳腺炎、子宫内膜炎，甚至盆腔炎。妈妈们喜欢亲吻宝宝，很容易将口腔中的细菌病毒传播到婴儿口中，引起婴儿口腔感染或全身疾病。

月子期的口腔保健细节

1.饭后及时漱口，一次漱口可减少细菌15%～25%。每次进食后，用温水漱口10～15次，不但能清除食物残渣、牙垢，对牙齿也是一次有益的按摩。

2.科学刷牙，刷一次牙可减少大约70%的细菌。产妇的牙龈较娇嫩，建议选用三排毛刷头的牙刷，刷毛柔软（以棕毛刷为佳，尼龙刷较硬），不会伤及牙龈。科学的刷牙方法是三三三制，即每天刷牙3次，每次在饭后3分钟刷牙，每次刷3分钟。刷时用温热水，竖刷，里外上下都刷到。牙膏选用刺激性小的普通牙膏，如无口腔疾病，一般不用药物牙膏。

中医指刷法

中医主张产后 3天内宜用指刷，方法是：将右手食指洗净，用干净纱裹缠食指，再将牙膏挤在食指上，犹如使用牙刷般来回左右上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指刷有活血通络牢固牙齿的作用。

中医建议：有牙疾的产妇宜多用指刷法刷牙。

3.经常空咬叩齿，每天早晚上下牙空咬50次，叩齿50次，叩时用力均匀，勿过快过猛。空咬叩齿形成生理刺激，促使血液循环，提高牙龈抗病能力。

4.注意补充B族维生素和维生素C ，饮食方面注意不偏食、不吃酸冷食物，有利于口腔卫生。endprint