新课程改革环境下对中学中长跑教学质量的研究与思考

张选录　周广

【摘 要】新课程标准下的体育教学，高度重视培养学生的体育爱好，良好的运动习惯及体验体育的无穷乐趣，田径教学在体育教学中占有非常重要的地位，而中长跑作为田径教学中的一个重要科目，也属于学校体育教材的重要内容之一。该文对新课程标准下中长跑教学实施中出现的问题做了全面研究，并制定了科学有效的教学改进途径，以便提高教学质量。

【关键词】新课程；中学生；中长跑；教学质量；研究

体育教学中，中长跑项目在体育课中占有极其重要的地位，对学生身体素质的提高发挥了非常关键性的作用。有效磨练了学生吃苦耐劳、勇于拼搏的优秀品质，塑造了学生持之以恒、迎刃而上的顽强性格，同时促进了学生身心健康的发展[1]。所以怎样有效落实中学生体育教学工作，是当今体育教师乃至学校领导值得研究和思考的话题。

一、新课程背景下中长跑课在体育教学中的重要作用

田径运动源于人们日常生活及生产所进行的劳动方式，大多数竞技项目均采用田径运动来提高身体素质，所以田径运动属于多数运动项目的基础，具有“运动之母”的称呼。第一，中长跑不仅在田径运动中处于至高地位，而且也是全校体育教材的重要模块之一，中长跑运动不单是耐力的考验和证明，同时也可磨练坚强的意志。因此，长久坚持中长跑训练既可以增强体质，也可以促进体内血液的充分流通和循环，是日常身体锻炼采用的最佳运动方式之一。第二，也可以树立学生顽强的毅力，培养学生吃苦耐劳的拼搏精神，因为中长跑训练多数处在户外，可以让身体感受到更多的阳光、呼吸到最新鲜的空气，持之以恒，可以使人体对外界的适应能力更加强大。

二、中学中长跑教学中存在的不足

（1）教学目标不明确。根据新课程标准来讲，中学中长跑教学宗旨是全面促进学生心理、社会及体魄等综合性发展，使得学生体质得到增强，学习兴趣得到培养，体育技能得到深化。如今大部分中学体育课教学思想是以提高技术水平为目的的价值取向干扰了正常教学质量观的形成。很多教师将技术和体育成绩作为衡量教学质量高低的标准，影响了新课程标准下体育教学目标的顺利实施，对田径教学甚至全学校体育教学均不利。然而新课程标准明确体现了要摆脱传统教育观念的束缚，把握时开放时代的脉络，充分发挥素质教育的优越性。中学体育教师要认真学习、领会新课程标准最基本的内涵和精神实质，要通过教研活动统一教学思想，明确教学目标。中学体育工作者要根据中学体育课程的实际和现状，在新课程标准下，改变旧的观念，统一新的教学思想，这是中学体育教学工作得以顺利进行的前提保证。

（2）学生心理素质较差。大多数中学生心理素质极为脆弱，造成对中长跑训练表现出畏惧、退缩的反应。如今中学生大多数属于独生子女，家长给予了更多的是溺爱，从小没有吃过苦受过罪，心理素质不够顽强，自身承受的训练量远远达不到中长跑训练所要求的标准，所以经训练后带来的是疲劳和痛苦，使得对中长跑训练更加厌倦和恐惧。

（3）教学任务的局限。中学体育老师教授中长跑教学时，错误的将技术性、竞争性培养放在教学的重要地位，没有真正意识到运动技术、技能及健康三者之间的关系，加重了学生对于中长跑训练的负担。

三、有效加强中长跑教学质量的对策研究

（1）提高中学生对练习中长跑的认识。利用课堂时间讲解中长跑项目实施的必要性及学习的意义，加深学生对中长跑项目背景来源的认识；同时通过板报、广播、比赛图片宣传的方式呼吁练中长跑对于强健身体的作用及讲解某些中长跑训练中典型的感动事例，以提高学生对练中长跑的意识，激发学生对于中长跑的热情和兴趣及重视增加情感成分的感染和熏陶。这样，学生才会不由自主地对中长跑产生好奇心，兴奋的加入到体育训练活动中。另外时刻将培养和树立学生不怕苦不怕累的训练精神，多角度、多方位的提高学生身体和心理上的承受能力，培养自我激励机制。

（2）改进教学措施，提高学生积极性。首先，将中长跑的训练方法及呼吸技巧传授给学生，避免学生消耗过多的体力。认真传授中长跑的最基础性的技术要领，练好基本功，领悟中跑途中的技巧及注意事项。其次，以灵活多样化的教学方式，提高学生能动性。通过不同种类的训练方式带动学生的学习积极性，如改变跑的形式（变速跑、定时跑及跟踪迫拍跑）；改变跑的环境（越野跑或自然跑）；因为地势环境的改变，有助于提高学生耐力跑的热情。完善课堂教学方案，引入竞争机制，将教学质量得到最大空间的提升。中长跑教育质量的提高需要一个漫长的过程，也离不开教师的耐心引导和指教，更重要的是让学生养成自觉锻炼，自我感悟中长跑训练包含的真正韵味。最后，依照实际情况制定科学有效的运动负荷。加强实用性的训练，避免盲目蛮横的超额量练习，确保学生在消耗一定体力的过程中能够换来可喜可贺的体育教学收获。

（3）要让学生知道中长跑的呼吸方法和一些基本常识。由于存在少数心肺功能不好的同学，所以练习中依照自身情况选用合理的呼吸方法，建议练习初期先做原地呼吸运动。当现实“极点”时，通过改变跑步速度或做深呼吸来克服。根据中学生生理需求，运动强度应控制心率在120～150次/分适宜，时间应为10分钟左右。大部分同学不清楚心率怎样测定，因此在课堂上需加强对心率知识及实践测定操作的讲解和分析，确保运动幅度的合理性，为中长跑寻找最佳的训练方式。

四、结束语

中长跑教学一直以来都是中学体育教学中不可忽视的重要管理部分，更是《国家体育锻炼标准》规定的达标、考核必测项目。中长跑的训练运动需要专业的竞技人员来担任，需要对不同的运动采用匹配的训练方式，还需要根据学生对运动项目承受能力的差异制定科学的运动方案。以便确保所有学生都能力得到全面最佳的训练效果，从力量、速度及灵敏性角度充实自我，提高体能素质，避免单一、乏味的训练给学生造成消极畏惧的心理反应。全体一线教师均有责任和义务探索和完善中学生中长跑及其他各项体育教学工作，培养学生养成主动锻炼身体的习惯，同时也为同学们营造一个良好、温馨、健康的成长环境，

参考文献：

[1]胡楚香；中长跑教学训练方法浅探[J]；黑河教育；2011年09期