你有“过劳死”的征兆吗

魏庆

随着牛活节奏的加快，市场竞争越来越激烈，时间就是牛命、时间就是金钱的观念越发深入人心，人们在得到经济效益的同时，工作也变得越来越紧张，导致精神疲劳。

疲劳易“损精”

世界卫生组织凋查显示，人类有30多种疾病的发病率，男性远高于女性，男人平均寿命比女人短7～8年，男性的牛理机能退化要比女人早8年，现代男性牛理衰退的征兆已提前至28岁。男性牛理退化和健康问题已成为现代医学的主要课题之一。2001年，美国华纳制药研究院会同中国医学专家及医疗保健机构，对中国城市30至60岁白领以上阶层的男士，进行了起居、饮食及牛理健康状态的专项凋研，共抽调样本8 673个。其中，深圳地区的凋查结果显示，与经济发展水平相近的日本东京地区同类人群比较，患有疲劳综合征的人高出10个百分点，达92%；与欧美等发达地区相比，深圳男性性牛活质量更低。有11.5%的特区人近一年居然没有一次正常的性生活；41-50岁夫妇“无性婚姻”比率为17%，比欧美高12个百分点；仅有9%的人注重寻求医疗保健；超过四成男人“性疲劳”，男性性功能障碍正呈年轻化趋势。

世界各国科学家对男性牛理退化与健康课题投入了巨大的精力进行研究，发现压力、疲劳与男性“耗精损气”的生理特质，造成细胞活力下降，氧毒素堆积，细胞营养得不到及时供给，组织细胞长期缺血、缺氧，致使机体体力、精力衰退，长期恶性循环导致性力不济。

“过劳死”的征兆

一是“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。二是脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。三是频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。四是性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。五是记忆力减退。开始忘记熟人的名宁。六是心算能力越来越差。七是做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。八是注意力不集中，集中精神的能力越来越差。九是睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。十是经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项或两项以下者，为“黄灯”警告期。具有上述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”一“过劳死”的预备军。

哪些人易“过劳死”

经过调查研究，有以下几种人易“过劳死”。有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡家族史又白以为身体健康的人；经常超时间的工作，几乎没有休闲活动与爱好者；夜班多，T作时间不规则者；长时间睡眠不足者；自我期望高，并且容易紧张者。

从医学角度上说，疲劳分为：

（1）体力疲劳，又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产牛疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。

（2）脑力疲劳。长时间伏案工作，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产牛疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

（3）精神心理疲劳。这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在牛理上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。

人到中年，由于工作压力、家庭负担以及人体器官的自然衰老，常常使人感觉身体状况大不如前，容易疲劳。若不及时调整，疲劳继续发展，势必危害健康。

别把疲劳不当病

随着社会的发展和医学技术的进步，“疲劳”已被纳入疾病的范畴。然而，并非所有的疲劳表现都是病态，只有过度、过久的疲劳，即慢性疲劳才能称为“疾病”，需要认真对待并进行治疗。

然而，这个尺度在临床诊断中却比较难以界定。比如，有的人因为感到身体不舒服来看疲劳门诊，检查的结果是他的确病了，不过患的是肺炎，这才是真正的病因。有时候，不仅病人白己难以判定，就是医牛也可能造成误诊。慢性疲劳综合征的特点，是作为一种慢性疾病，病人长期处于疾病的痛苦之中，易合并心理问题。抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要表现为情绪低落、兴趣下降、活动减少；合并抑郁的疲劳病患者则可以体会牛活中的快感，自卑感较少，一般无自杀的倾向。对这两者的正确区分，要靠医牛的仔细检查才能实现。

人们对“疲劳”应有正确认识。一般来说，正常人即使再疲劳，经过一夜好眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，很可能就是“慢性疲劳综合征”。有些人不把这种症状视为病，而是硬扛着，其实这会影响个人的工作、学习乃至日常牛活。非常强烈的长期性疲劳，很可能是其他病症的征兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间，身体很可能会出现低烧、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。

还需要引起注意的是，若身体长时间处于疲劳状态，还会造成体内荷尔蒙代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降，同时会引起肩膀酸痛、头痛等神经失调症状。此外，还比较容易患上呼吸系统、消化系统等各种感染病症。最可怕的是，许多不白知、患有隐匿性心血管疾病的人，若疲劳过度，极有可能导致猝死。另外，压力、忧郁症以及恶性肿瘤、肾脏、肝脏、甲状腺机能不足等问题，也会引起慢性疲劳症。还有医学界人士称，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低，所以平时要注意增强免疫力，避免慢性疲劳症侵袭。

怎样消除疲劳

肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3-5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

饮食补充法营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维牛素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

按摩消除法按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。

休息恢复法在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。脑力劳动者可停下手中的工作，躺下，放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除牛理疲劳的作用。对于脑力疲劳，医学专家建议要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，应及时到医院检查、治疗，病因一旦祛除，疲劳自然也就解除了。