大庆高校大学生羽毛球爱好者常见损伤情况的调查与分析

李 涛

(大庆师范学院体育学院，黑龙江 大庆 163712)

0 引言

羽毛球运动因为对人的身心健康有着较高的锻炼价值而深受广大群众的喜爱和痴迷。近年来，羽毛球运动如火如荼的在民间普及，成为男女老少、各行各业尤其是受到大学生群体运动爱好者的欢迎。但与此同时，羽毛球运动很容易带来这样或那样的身体伤害又频频打击羽毛球爱好者的积极性，尤其是在普遍认为身体素质上佳的大学生羽毛球爱好者当中更易引发急慢性损伤。本人通过查阅文献资料和发放调查问卷，对东北石油大学、黑龙江八一农垦大学、大庆师范学院、哈尔滨医科大学大庆校区等大庆地区的四所高校大学生羽毛球爱好者在运动中出现的损伤情况及原因做出调查与分析，提出针对羽毛球运动损伤的预防策略，以期降低羽毛球运动损伤概率，使更多的人喜欢上羽毛球并健康运动。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取东北石油大学、黑龙江八一农垦大学、大庆师范学院、哈尔滨医科大学大庆校区等四所高校的大学生群体羽毛球爱好者236人。其中男生162人，女生74人，从事羽毛球运动均在五个月以上，平均每周练习1～3次。

1.2 研究方法

问卷调查法，访问法，文献资料法，数理统计法。

2 研究结果与分析

2.1 我市大学生羽毛球爱好者的运动损伤现状

经过调查，在四所高校的236名大学生羽毛球爱好者中，共有173人出现过运动损伤，总损伤率为73.31%。数据表明，在我市大学生羽毛球爱好者中出现损伤的概率比较高。

表1 我市大学生羽毛球爱好者的主要损伤部位及比例

表1显示，踝关节和膝关节是我市大学生羽毛球爱好者最易发生损伤的部位，损伤率分别高达44.51%和27.75%，这是由于羽毛球运动中对脚步和移动的要求非常高，即步法频频变化造成脚步与地面剧烈并频繁摩擦，作用力再经过向上的传导，也会对足踝以及膝关节造成极大的负荷，加之羽毛球项目是非周期运动，体内的糖原消耗很快，持续时间稍久就容易使运动者的技术动作变形，从而造成踝关节与膝关节的急性损伤;其次是腕关节、肩关节和肘关节，损伤率分别为23.20%、13.29%和13.29%，这三个部位的损伤概率较高是源于羽毛球运动对上肢的关节肌肉等的技术要求，因为无论是打高远球、扣球、吊球、放小球还是推球等动作，都需要灵活而且大量的使用手腕关节、肩关节等部位，当运动负荷产生的疲劳不断堆积，超过某一阈值就容易造成运动损伤;而其他身体部位损伤几率较低，如髋关节、大小腿等。问卷调查显示，运动损伤的部位多为轻伤，包括急性损伤和慢性损伤，其中中度损伤较少和个别情况会有重度损伤发生。

以上便是大庆大学生羽毛球爱好者运动损伤部位的总体特点，这与专业羽毛球运动员的损伤多发部位有较大区别。据统计，成年羽毛球运动员膝部、小腿、手腕等部位损伤并不多见，损伤重点多集中在颈部和腰部。

2.2 我市大学生羽毛球爱好者运动损伤原因及分析

2.2.1 羽毛球运动损伤的特点

羽毛球运动最为显著的特点就是动作需要在短时间短距离内不停的高速、加减速变化，诸如侧身跑，前屈，后伸，跳，交叉步，后撤步，负荷量大时间相对久，而且绝大部分的技术动作无论对速度还是爆发都有着很高的要求，最为明显的便是快速挥臂击球动作和下肢做出急停动作。另外，频繁加大腰椎的活动范围将会增加椎间关节及椎体韧带的牵引力，导致腰部疲劳加深直至腰肌疲劳，久而久之便会引发慢性运动损伤，这便是很多长期从事羽毛球运动或者专业运动员腰伤很多的症结所在。羽毛球运动的起跳和移动动作频繁，这会使膝关节和踝关节的负担增大，若运动员膝、踝关节周围肌群肌力弱，那么膝、踝受伤的几率就会提高。还有，在击球时腕关节是必须参与的，也是容易损伤的部位。对于大学生羽毛球爱好者各关节出现一定的运动损伤是很正常的，但我们了解损伤主要诱因就能有效降低损伤几率。

一般而言，在大学生羽毛球爱好者中急性运动损伤的比例要高于慢性运动损伤。起病急，病程短，突发各种症状，病理变化多以出血，组织恶化或断裂为主，即为急性损伤;而慢性损伤按病因可分为两大类，一个是旧伤;其次，劳损伤。由于长期以来负荷过大，超出肌体组织可以承受的能力限度，就会发生过劳损伤。其特点是起病缓慢，症状渐重，病程迁延较长。

2.2.2 羽毛球运动损伤的原因

经过对大庆高校羽毛球爱好者运动损伤原因的调查后发现，运动参与者的技术动作错误、准备活动不充分、身体素质不佳、疲劳和场地因素等都可以成为损伤的诱因［1］，详见表2。

表2 我市大学生羽毛球爱好者的主要损伤的原因及比例

(1)技术因素。许多羽毛球爱好者损伤最重要的原因是无法正确把握羽毛球技术动作。如部分羽毛球爱好者握拍、挥拍姿势不正确，击球点低、侧身不够、甩大臂击球、发力过大，完全凭借自己的感觉打球。羽毛球运动是一项对技术动作要求较高的运动，如果有条件的话，新手羽毛球爱好者务必要在教练的指导下进行正规的动作练习，再加上勤奋的后期练习，才会掌握羽毛球运动的各种标准基本动作。调查发现，在高校羽毛球运动中普遍存在的问题是技术动作大都靠自行练习和习惯养成，没有标准化学习，只有极少部分的高校羽毛球爱好者有过正规学习技术动作的经历。从生理学的角度讲，无论哪一种活动的训练都是条件反射的建立过程;在这个过程中，如若专业技能的训练缺失，动作技术掌握不扎实，都会使条件反射环节不能正确定型，在以后的运动中就很容易出现损伤［2］。所以在练习、对抗或者比赛过程中，动作结构不正确，就会引起与人体解剖结构矛盾的运动方式，加大骨骼、关节和肌肉的负担，从而导致损伤。因此在学习羽毛球运动过程中让技术动作规范化，杜绝闭门造车、“自学成才”的误导性行为，也是降低损伤几率的有效措施。

(2)准备活动不充分。许多情况下，我们可以看到羽毛球爱好者在同伴差不多到齐场地的情况下就开始击球练习甚至开始比较激烈的对抗，也没有认真做准备活动［3］。较常见的就是击球练习没多久就进入高强度的计分比赛阶段。运动前准备活动的目的是为了适应更激烈的体育活动，而让机体的兴奋性达到一个更高的水平，这体现在逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，加强机体的能量代谢，有效克服内脏的生理惰性，显著提高肌肉，韧带和关节囊的弹性和伸展能力，最后达到有效地减少急性损伤的出现机会。这样才能使身体各个系统在正式开始运动前得到充分活动，为逐步增加的强度和复杂多变的动作做准备，以防出现意外和损伤。同样的，在羽毛球运动开始前，如果准备活动不充分，上肢在做出扣杀等类似鞭打动作时容易肌肉拉伤;而下肢做一些高速的联合步法也容易诱发膝关节内外侧副韧带和交叉韧带的损伤，比如在接球时下肢的启动、制动、重心的转移和起伏等等。很多羽毛球爱好者，尤其是自认为身体状况良好的的青少年羽毛球爱好者忽视热身的重要性，也是高校羽毛球爱好者受到损伤的重要原因之一。其实不光是羽毛球运动，在进行任何比较激烈的运动前都需要进行充分的专项准备活动。

(3)身体素质因素。相当一部分的大学生羽毛球爱好者并非是运动健将和身体素质非常好的群体，大多并没有进行长期或者专业的身体素质训练，在力量、爆发、敏捷等方面没有长期的练习，往往在运动中想完成超出自己能力的动作时受伤，如跨步时，由于踝关节柔韧性差就容易造成扭伤、肌肉拉伤等一系列的损伤。从解剖和生理学角度来看，过大过急的制动带来的效应是反作用力必然使下肢关节(特别是膝关节)的抗阻负荷骤然增大。很多临床实验证明，在羽毛球运动中，产生下肢伤病的重要原因便是羽毛球运动的一大技术特点决定的，即对步法迅速移动的苛刻要求。但要清楚的是，提高肌肉韧带等运动相关结构的素质需要持久的锻炼，所以由此原因带来的损伤，只有在身体素质得到一定飞跃的时候才能较好的克服［4］。

(4)疲劳和场地器材因素。众所周知，湿滑场地容易产生意外滑倒，造成损伤，从而影响比赛或训练。同样的，在涩硬的场地上进行训练和比赛，段时间也会让下肢关节负荷增加，如果长期在这种场地比赛或训练易使关节疲劳效应累积，超负荷状态的负面效果久而久之就会形成慢性损伤。羽毛球运动需要频繁往复移动，场地太滑、凹凸不平、过硬等，都会造成下肢关节扭伤等。羽毛球运动后身体处于疲劳状态，更需要适当的休息与饮食来补充能量。我们还发现，不少运动中出现损伤的学生因为运动后没有或者有很低的进食欲望(这是因为运动后胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢)，影响了运动后所需能量的必要补充，也从另一方面加剧了疲劳积累。最后，睡眠是保证体能恢复的重要手段，很多学生有熬夜的坏习惯，也是运动损伤的潜在诱因。

(5)其他因素。大学生羽毛球爱好者在思想上最容易出现的问题就是对运动损伤概念理解的不到位和对运动伤害、运动损伤的预防认识不足，没有足够重视预防运动损伤的意义。有一些同学还认为羽毛球比不了篮球，足球等大球的运动量，也没有那么多的身体对抗和碰撞，所以损伤几率要小很多，即便受伤了，严重程度也会很低，恢复起来也不用多久，因此对羽毛球运动前的准备活动嗤之以鼻。事实上，这种思想是大错特错的。很多有这种潜意识的同学在运动中就容易发生损伤，发生损伤后也不认真进行总结经验和整改，导致恶性循环往复受伤。以上种种意识常是诱发运动损伤的次级因素［5］。另外，业余羽毛球爱好者在运动中缺乏在我保护意识，不够了解运动损伤的常识，也出现了很多不应出现的损伤。譬如在羽毛球装备的选择方面，穿皮鞋和牛仔裤进行运动的人大有人在;还有为了不扫伙伴兴，勉强拖着伤病带病打球的现象。

3 结论与建议

3.1 结论

大庆的高校大学生羽毛球爱好者的踝、膝、腕、肩、肘关节和大小腿与腰部等部位是最易发病的部位。经分析得出，造成这些损伤的原因和运动参与者技术动作不够规范、准备活动不到位、身体素质欠佳、身体疲劳和场地因素等密切相关。

3.2 建议

无论是参与羽毛球运动还是指导羽毛球运动时都要注意分析、总结经验，增强大学生等年轻人预防运动损伤的意识。下面从健康运动，避免受伤的角度对大庆高校羽毛球爱好者提出几点建议。

(1)形成技术动作的正确定型。技术动作的形成过程需要经过泛化、分化、巩固、自动化四个阶段，不断改进和完善泛化，分化阶段的多余错误动作，达到技术动作的自动化，以防止因动作的不规范引起的损伤。如果动作准确到位，理论上是不会出现扭伤或受伤的。所以对羽毛球运动的新手而言，翻阅专业图书资料，查找教学视频，请专人指导都是掌握正确的技术动作的最优途径。针对个体对羽毛球的喜爱程度适当地进行基本要领训练，掌握正确的羽毛球技能。同时，形成规范的技术“动力定型”，使之与人体生理解剖特点及力学原理相符合，从而运动技能得到增强的同时，最大限度的降低运动损伤几率。

(2)在进行羽毛球运动时，应形成做准备活动和专项热身练习的良好习惯。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，激发组织和器官的活动能力，为后面的大运动量活动做好充分的生理性铺垫。所以在热身活动的选择上，尽量挑选那些难度适中，有利于安全、充分帮助机体运动的准备活动，尤其是对易损伤的部位，如肩关节、踝关节、腰部、大小腿等更应着重活动。准备活动时间至少要在10分钟以上，秋冬或者环境气温较低的情况下，准备活动的时间也应延长。此外，运动后应做一些放松练习，以缓解身体的疲劳，使身体机能水平得以均衡。切忌运动结束后便马上就地休息。

(3)加强身体素质的练习，合理安排训练量。身体素质是运动能力的体现，它主要表现在力量、速度、耐力、灵活和柔韧等五大方面的能力。没有良好的身体素质，就不可能有好的专业技术，就容易在激烈的羽毛球运动中受伤。在发展羽毛球专项素质的同时，还要充分加强身体训练。尤其要加强肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习，因为这是易损伤的部位。应根据自身的情况合理安排运动量，不做高难度危险的动作。若运动量过大，身体承受力过多，人体的疲劳程度便容易加大，一旦负荷过重，人体疲劳，其运动能力便大大降低，损伤的危险便加大。若运动量太少，身体的机能便会减弱，而当出现较大的运动量时将难以适应，这时往往最容易发生损伤。因此，必须采取合理的训练方式，才能达到既提升了运动成绩又不出现运动损伤的目的。

(4)加强运动损伤方面知识的学习，增强自我保护的意识。根据自己特点，选择合适的球拍和运动装备，对各大关节部位选择护具;身体失去重心时，立即低头、团身，以肩背着地顺势滚翻，可以最大程度上避免手腕的受伤;在羽毛球双打项目中，当站在前排时记得要将拍子举起，紧靠眉旁拍面朝前，防止球击伤眼睛，在防守中做好预备动作，降低意外伤害的发生率。

［1］杨锡安.实用运动生理学［M］.北京:北京体育大学出版社，2003.

［2］李东蕾.运动竞赛损伤心理因素分析［J］.山西师范大学体育学院学报，2001(4):74－75.

［3］张金辉.高校体育与全民健身［J］.太原大学学报，2002，3(1):59－61.

［4］王中南，刘维明，徐新华.湘、鄂两省高校体育教师运动伤病的调查与分析［J］.湖北民族学院学报:自然科学版，2003，21(3):89－92.

［5］余晓，徐国强.广州地区羽毛球运动员运动损伤调查分析［J］.解放军体育学院学报，2005，4(2):100－102.