武术套路专项体能训练生化评定方法研究

朱启娥

(湖北科技学院体育学院，湖北咸宁437100)

武术运动在我国有着悠久的历史，是我国传统的民族体育项目之一。近些年来，武术运动的普及程度越来越高，已经成为国际国内体育大赛的主要比赛项目之一，而且竞争越来越激烈［1］。套路是武术运动的重要组成部分，在传承武术文化和提升武术在国际上的影响中起到了十分重要的作用，套路运动员在国际大赛中取得的优异成绩也为祖国的体育事业争得了很多荣誉，优异成绩的获得离不开科学的训练体系。体能是套路运动员完成动作演练的基础和保障，良好的体能保障了完成动作的规范性和准确性［2］。本文将从训练体系中的生化评定方面进行阐述，结合套路体能训练的专项特点，分析生化评定的方法及原理，为套路专项体能训练方法的完善提供参考。

一、训练效果的评定

1．专项速度、爆发力训练效果的评定

专项速度和爆发力是套路运动员的基本运动能力，专项速度的训练一般包括:各种快速踢腿、摆腿、合腿、冲拳等;爆发力的训练一般包括:负重上拉、深蹲、高翻、杠铃提重等。这些动作都是要求运动员在瞬间尽力完成的，因此，从能量代谢的角度来说，这两种素质的训练均应以提高磷酸原系统的供能能力为目标，因为只有磷酸原系统的供能能力提高了，运动员的动作才能表现出更高的强度，既速度更快、爆发力更大。基于此，评价专项速度、爆发力的训练效果应选择血乳酸这一指标。郑孟君［3］的研究也表明，血乳酸对评定武术套路运动员训练强度的效果具有一定的应用价值。评定时，可令运动员全力执行专项动作8″左右，强度不下降即停止运动测血乳酸，数值越低，表明运动员CP(磷酸肌酸)数量越多，磷酸原系统供能能力越好，并可依据评定结果适当调整训练计划，这种调整应着重于间歇时间的长短，如果血乳酸值偏高，则应适当延长间歇时间。

2．专项耐力训练效果的评定

武术套路属于技能难美类项目，要求在不少于1'20″的时间内完成60个左右不同类型的动作［4］。有研究指出，套路运动中无氧代谢约占75% ～80%［5］，由于磷酸原系统供能只能维持10″左右，因此，完成整套练习的过程中，糖酵解系统供能能力也起着决定性的作用，可见，套路运动员应具备很好的无氧耐力。在专项体能训练中一般采用400m～800m的速度耐力跑或不同强度跑，最多次数的连续专项动作等方法进行锻炼。由于完成全套动作中糖酵解供能占一定比例，因此仍然可以利用血乳酸这一指标来评定专项耐力的训练效果。评定时，可令运动员全力完成一个半套、全套或一套半动作，强度刚下降时停止运动测血乳酸，所测血乳酸值越高，说明肌肉耐酸能力越强，专项无氧耐力训练效果越有效，反之，则表明训练效果不好，应对训练计划做出调整。

二、监控和评定运动负荷

运动负荷是运动员在训练中所承受的身体负荷量，是专项体能训练的重要环节，不同的运动负荷会对运动员产生不同的影响，相同的运动负荷对不同的运动员影响效果也不一样，通过一系列的生化指标能反映出这些影响的具体情况。可选择下列免疫学指标:白细胞、自然杀伤细胞(NK)、免疫球蛋白(IgA、IgG、IgM)、血清谷氨酰胺，结合内分泌系统的睾酮(T)、皮质醇(C)及T/C的变化情况进行综合评定。大负荷训练后期，如果白细胞、NK及IgA、IgGI、gM明显下降，表明运动员的免役功能出现问题，如果免疫球蛋白高于正常范围或在参考值范围内较低水平，提示运动员可能患有疾病［6］;大负荷训练后，血清T下降，C上升，则是运动负荷过大，机体过度疲劳的表现，此时必须调整运动负荷。

血清肌酸激酶(CK)和乳酸脱氢酶(LDH)是反映骨骼肌系统及组织损伤情况的指标，大负荷训练2～3天后，血清CK仍高于300U/L时，表明负荷过大，身体未能及时恢复，选择这两个指标时应排除心肌或组织损伤造成血清酶升高的可能性，再判断骨骼肌的负荷更为客观、准确、合理。

三、监控和评定运动员的身体机能状态

体能训练中，根据运动员身体机能状态安排训练负荷是科学的，只有机体承受了足够大的运动负荷才有可能提高体能。由于机体承受运动后的代谢情况会发生相应变化，带来生化指标的改变。因此，通过生化指标的测试与分析，能够客观的了解运动员身体机能状态，这对于防止过度训练和各种运动伤病有积极作用。可选择反映物质能量代谢及代谢能力的指标，如体重、血尿素、血氨、尿蛋白等。若体重在某段时间内持续下降，有可能是训练过度或疾病的原因(控体重运动员除外)，一般认为运动后血尿素不超过8．0mmol/L为运动负荷适宜，如果血尿素增加很多，则表明负荷量过大或机能下降，应适当减少运动负荷，增值减小表明训练适应;氨产生增加是导致运动疲劳的重要诱因，这在短时间激烈运动和长时间运动中都可发生，因此，可以用血氨来评定疲劳程度和机能状态［7］。若运动负荷相同，血氨升高幅度大则表明出现运动疲劳;尿蛋白的测定于运动后15min取样，尿蛋白的排出量越多，表明身体机能越差，训练适应后，排出量减少，大负荷训练期间，晨尿蛋白值低于20mg%时，即属于正常。

四、选择指标的原则

应结合机能评定的侧重点和主要目的，选择指标要有的放矢，针对性强;尽量选择多个指标进行全面的、综合的评价;同时要考虑现有条件，使评定工作切实可行。单一指标往往很难客观准确地做出评估，综合评定对于科学指导运动训练、防止过度训练和运动损伤具有重要的实践意义。

五、小结

1.可选择血乳酸指标，结合专项体能训练手段，评定套路运动员专项速度、爆发力及专项耐力的训练效果。

2.可将免疫系统，内分泌系统及反映组织损伤情况的指标相结合，监控和评定运动训练负荷;利用能量代谢指标评定身体机能状态。

3.应本着实用和科学的原则选择评定指标。

［1］王攀，刘慧．武术套路运动员专项力量训练方法探析［J］．搏击·武术科学，2012，9(5):49 ～51.

［2］张江龙，王育青，郑小兵．对武术长拳运动项目的体能训练的分析研究(计划)［J］．中华武术·研究，2012，1(3):71～74.

［3］郑孟君，等．血乳酸评定武术套路训练效果的研究［J］．北京体育大学学报，2011，34(7):63～65.

［4］王燕，田伟，张赫男．武术套路高水平运动员运动性疲劳的评价与恢复研究［J］．哈尔滨体育学院学报，2011，29(4):39～42.

［5］陈芳芳．武术运动员运动性疲劳产生机制与恢复研究［J］．体育科技文献通报，2008，34(12):120 ～122.

［6］冯连世，冯美云，冯炜权．优秀运动员身体机能评定方法［M］．北京:人民体育出版社，2003:31.

［7］朱启娥．血氨对运动应答的变化规律及应用方法研究［J］．咸宁学院学报，2010，30(6):96～98.