健美操教学中学生表现力的培养

张 薇

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

健美操是一项有氧运动，具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能.通过健美操锻炼可达到改善体质、增进健康、塑造形体、陶冶情操等目的，融体操、音乐、舞蹈、健身、娱乐于一体的追求人体健康与美的运动项目，深受广大学生的喜爱.在进行健美操专项课教学中，不仅要让学生学会成套动作的做法，还要具有较强的表现力，这就要求健美操教师在做示范动作时，不仅要做到动作标准、干净利落、节奏鲜明，还要体现出健美操健、力、美的特征，用优美、舒展、大方的动作感染学生，教师的动作和表现力给学生美的享受，并传达给学生.在健美操教学与训练中，针对学生和老师影响健美操表现力的因素进行分析，并提出培养和提高学生表现力的有效途径，从而为培养健美操教学中学生的表现力提供建议.

1 健美操教学中影响学生表现力的因素

1.1 学生的兴趣因素

兴趣是学习健美操的内在动力，也是影响学生积极性的主要因素，调查学院健美操专项班学生，他们都对健美操非常感兴趣，其中参与这项运动最长的有九年之多，最少的也有两年之多，表明健美操专项班的学生对这项运动比较专一和稳定，为下一步健美操教学和训练做了良好的铺垫.激发学生对健美操的学习激情和学习灵感，培养学生锻炼兴趣，提高自我锻炼的欲望和自觉性，进而满足学生自我表现力的发挥，为长期的、终身的从事健美操锻炼奠定良好的基础.

1.2 学生的能力、气质、性格因素

众所周知，心里学家将人的气质分为多血质、粘液质、胆汁质和抑郁质四种，据实验证实不同气质的人决定拥有不同的性格，不同性格的人对学习健美操的态度也不一样，研究发现，我院健美操专项班的学生60%的学生属于多血质类型的气质，这些人的性格活泼开朗，接受能力较强，喜欢积极主动的表现自己；25%的学生属于胆汁质类型的气质，他们的性格果断豪爽、自觉主动、争强好胜、诚实守信，拥有这种气质类型的学生，能够一心一意的投入到课堂教学中，为活跃课堂气氛起到了积极地作用；10%的学生属于粘液质类型的气质，他们的性格比较沉稳安静，做事有条不紊，对知识掌握扎实牢固，拥有这种类型的学生在健美操课中起带头的作用；5%的属于忧郁类型气质的学生,他们属于心胸狭窄、不太合群，朋友较少，这种气质类型的学生不适合健美操学习与训练.从以上的分析可以得出，健美操表现力要求热情奔放、节奏明快、感染观众、充分展现自我的表现力,与多血质和胆汁质气质类型所具有的积极性高、接受能力强、豪爽果断、反应敏捷、争强好胜、勇于表现的气质相吻合.由此可见,多血质和胆汁质气质类型的学生有利于健美操表现力的培养.可见，性格与表现力相互影响相互依赖.学生的性格优点通过健美操运动得到良好的控制，在音乐的熏陶下将健美操动作技术运用自如，活灵活现的展现给观众，使学生的表现力得到充分发挥.

1.3 学生的身体素质因素

在健美操教学中，学生的身体素质是影响健美操表现力的重要因素.学生的身体素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等.健美操是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的，动作之间变换及动作造型的完成是提高学生表现力水平的重要环节.力量素质在成套健美操动作的学习中所表现出来的动作幅度与力度；协调性素质主要体现在身体各个部位在音乐节奏及节拍的变化下，动作节奏与肌肉的协调程度，合理有效的完成动作的能力；柔韧素质是指肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性,在健美操成套动作的教学中,柔韧性的好坏直接影响动作的力度、优美性和准确性;灵敏素质是指学生身体各个部分在时间和空间上相互配合,巧妙灵活地完成动作的能力.健美操教学中学生身体素质的好坏，直接影响健美操教学质量和训练水平的高低，因此，必须进行专门的、长期的基本功训练，才能使健美操动作达到一定的力度、规范、协调.

2 提高健美操课中学生表现力的途径和方法

2.1 充分发挥教师的主导作用

在健美操教学中对学生表现力的培养，教师起着主导力量，教师通过示范讲解法、录像观摩法、形象比喻法等不断的培养和影响学生的表现力，特别是录像观摩法，充分利用现代化的教学模式，直观形象的将优秀的赛事展现在学生面前，让学生模仿练习，创编成套动作，在音乐的熏陶下尽情的展示自己，提高自己的表现力.作为一名健美操教师不但要有扎实的专业知识、高度的责任心教会学生技术动作，还要保持健美苗条的身材、优美舒展的示范动作和激情四射的表现力，给学生美的享受，成为学生羡慕崇拜的偶像，让学生在教师的积极影响下健康快乐的成长，从而获得良好的教学效果.

2.2 加强学生肢体感觉的训练

在进行基本功训练时,时刻提醒学生再简单的动作也要做出美的感觉、美的艺术来,伸手出脚就要体现健美操的健、力、美特点，特别要注意健美操的姿态、力度、表现力、美感的协调一致，利用把杆练习来训练学生的身体姿势时，要求学生将美感贯穿到身体的各个部位，乃至手指、脚尖的细微强化练习，体会健美操手型的相互变化感觉以及脚尖与地面的弹性感觉，形成动力定型，通过完美的肢体动作将健美操的艺术风采活灵活现的展现给观众.

2.3 加强学生乐感的训练

健美操动作只有在音乐的衬托下,才具有生命力和艺术性,因此，音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等.我们应尽量使音乐节奏与动作相吻合.在培养和训练乐感时,先要理解音乐内涵.如爵士乐音色鲜明而强烈，具有欢快喜悦的气氛;迪斯科表现出一种旺盛的精力;摇滚乐简单、有力、直白节奏感强，具有自由奔放的感觉.在进行节奏感的训练时,可以让学生听着不同的音乐手打节拍来熟悉音乐的节奏感.然后跟着不同的音乐随意舞动来体会音乐的乐感，最后过渡到同一套健美操动作用不同节奏的音乐来完成,也可以用同一节奏音乐伴奏不同套路动作的健美操，经过反复的练习，使健美操动作与音乐旋律协调一致，激发练习学生的情绪，给学生带来愉快和美的享受，达到健身和陶冶情操的目的.

2.4 加强学生面部表情的训练

面部表情是健美操表现力的重要组成部分,在健美操运动中学生必须通过眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵以及面部肌肉来表现自信，充分发挥其表现力，产生艺术魅力，特别是眼睛，什么喜、怒、哀、乐、忧、伤等，眼睛都能表达得很清楚.所以眼神是心灵的窗口，对健美操的表现力起着重要的作用.对学生整套动作的情绪体现、表情流露以及音乐的感悟都有积极地影响，所以，除了加强表情肌的训练外，还需要在技术动作练习中不断的强化练习，达到动力定型.

2.5 加强学生想象力的训练

学生在进行健美操训练时，听到不同的音乐使学生产生相应的知觉和表象.如学生在学习成套的健美操时，教师应反复的要求学生听音乐，根据音乐的特点创编动作，具体详细的描述动作形象，使学生产生丰富的知觉和表象，当学生做弹动动作时，可以描绘成脚踩弹簧在跳民族舞的感觉；学生在做手臂测波浪时，可以描绘成辽阔的草原上飞着一只雄鹰；做放松练习时，可以描绘成清清的小溪边长满了绿油油的小草，脑海里浮现出优美的自然风景.学生将动作与情境紧密的联系在一起，如诗如画、身临其境的感觉，从而更加深刻的理解了健美操动作的内涵，提高动作的表现力.

3 结语

健美操表现力在健美操教学与训练中十分重要，是学生综合能力的展示,也是衡量教学质量的重要因素.因此，在教学和训练中注重健美操基本功的训练，使健美操动作更富有感染力，提高学生的表现力，体现健美操健、力、美的特点，充分发挥健美操陶冶情操的作用，吸引和感染更多的学生参加健美操运动.

〔1〕董金果.完全学分制下高校体育教学改革研究[J].赤峰学院学报(自然科学版)，2013(16).

〔2〕李瑞芳.高等院校健美操教学现状及对策[J].商业文化(学术版)，2009(02).

〔3〕穆飒.对培养健美操表现力方法的分析[J].科教文汇(上旬刊)，2007(04).

〔4〕彭玉宇.影响大学生健美操运动员表现力的研究[J].四川体育科学，2003(01).