康熙养生之道对中老年教师身心健康的启示

■姜广锦

康熙养生之道对中老年教师身心健康的启示

■姜广锦

当下，面临巨大工作压力的部分中小学教师为了身心的健康，十分注意养生，但不少人步入了养生误区：他们或不重锻炼、乱服补药，或起居失节、暴饮暴食，或心情压抑、劳累过度，或内心空虚、逸乐无度，这些都给自己的身体造成了很大的伤害。谈到养生，我想说说一位历史老人——康熙的养生方法，这或许能给我们一些有益的启示。

康熙执政长达61年，精力充沛，身体强健。康熙对中医颇有造诣，对满、蒙民族的医药知识积淀深厚，阅历广博，经验丰富，他的许多有关养生的看法很有见地。

一、习武不辍，注重锻炼

康熙出身于草原民族，自幼刻苦练习武艺，精通各种武器，弓马娴熟，箭不虚发。作为统治中原的国君，康熙仍能发扬祖宗骑射开基的尚武精神，使八旗劲旅武备不懈，王公皇子习武不断。为此，他每年定期举行围猎活动。虽然习武有政治上的意图，但起到的锻炼身体的作用是不言而喻的。他提出满洲贵族子弟要加强对身体的磨炼，不能沾染好逸恶劳的习气。另外，康熙很反感借神仙方术、金丹仙药来养生。有人给他送上炼丹养身秘书，他毫不客气地将书掷还；他还笑话自称修养得法的道士们，也有齿落发白的一天，最终不能长生不老。可以说，在这一方面康熙既能保持本民族的优良传统，又能剔除汉民族的糟粕，比历史上许多沉溺于道教方术的皇帝要高明得多。直到今天，不少人仍有重文轻武的观念和不重锻炼、依靠药物的习惯，这有失可取之处。

二、求医问药，谨慎延医

康熙很懂得用药的奥妙：“药惟与病相投，则有毒之药亦能救人；若不当，即人参，人亦受害。是故用药贵与病相宜也。”康熙提醒人们，有些药虽只有粟粒大小，威力却很大，用药不对症，会毒害身体。因此他极不赞成服补药。他说：“至服补药，竟属无益，药性益于心者不益于脾，益于肺者不益于肾。朕常谕人勿服补药，好服补药者，尤人之喜逢迎者也。天下岂有喜逢迎而能受益者乎，先年满洲老人多不服药而皆强壮，朕亦从不服药。”康熙认为选择医家也要谨慎，不能听信那些自称有家传妙方、可包治某病的人，若草率求之，恐药不对症反受其害。另外，康熙告诫人们：药物生效往往都需要一个过程，接受治疗要有耐心，不可性急，如果服一两剂药后不见病减，便频换医生，也是自损其身。

三、重饮食，慎起居

康熙提出“养生之道，饮食为重”。他批评一些医生，一见人病，即令勿食，只用药物调治。他认为应当视其病因而定，有些病人需要按量进食，细心调理，使气血增长。如果一味禁食，只用药补，难以充分滋补气血，不利于身体的恢复。

康熙注重饮食，讲究饮水卫生。每到一处，他爱称水的轻重，认为较重的水质量好，遇到自认为不好的水，便不惮麻烦，将之蒸成露，再烹茶饮用；康熙常出居塞外，不可避免地要饮河水，但他经过多次观察后发现，夏日初发山洪后，洪水携带大量地表杂质流入河中，此时饮用河水，易生疾病。食物方面，康熙认为多吃蔬菜，有利健康，尤其是老年人应饮食清淡，多吃蔬菜。他发现农夫往往身体强壮、至老尤健的原因即在于此。康熙巡行临幸之处，对于当地献上的蔬菜，他很乐于吃，但康熙能坚持这样一个原则：对于各地争相进献的初出蔬果，他只是浅尝辄止，一定要等到蔬果完全成熟后才正式享用。因为成熟的蔬果，吃起来味道甜美，更有利健康。今天反季节的食物琳琅满目，对于满足人们追求新奇的口味、丰富人们的生活起了很大作用，但其副面影响不容忽视。康熙还认识到：饮食应注意自身的条件，吃东西应有所节制，对自己喜爱之物，不可多吃，莫要贪图滋味，饱享口福。他人喜好的食物，不一定适合自己，即便是兄弟父子，各人的肠胃也不尽相同，而且南北地域，口味也有差异，所以北方的人饮食不可执意仿效南方。今天中国人以吃洋餐、喝洋酒为时髦，这种倾向值得注意。康熙认为衣服对于人也很重要，他自己在冬天宁可穿着厚实，也不用火炉。今天惯用空调的人们生活在冬暖夏凉的温室里，可能会造成自身抵抗力的下降。住房方面，康熙认为应以宽广弘敞、居住适意为宜，不赞成建造各种曲折隔断的套房。

四、心情愉悦，修身养性

身心联系紧密。这个“心”有几种含义。其一指心情。康熙认为用膳后应保持心情舒畅，要么谈高兴的事，要么欣赏珍玩器皿，这样有益于食物消化，有益延年。为此，他经常赐老人宴，让殿庭之中洋溢着欢乐的气氛，希冀老人们归家后都能得到子孙的尊敬爱护，欢乐幸福尽享天伦。其二“心”指精神。康熙从书画家和工匠大多长寿而强健中领悟到：“人果专心于一艺一技，则心不外弛，于身有益。凡人心志有所专，即是养生之道。”的确如此，大脑越用越灵活，可以延缓脑细胞的衰老，而内心空虚、精神无所寄托且不常动脑者只能适得其反。其三“心”指意志。同时他提倡砥砺意志、陶冶性情，不可沉湎酒色和逸乐过度。嗜酒不仅会扰乱人的意志，使人进入昏昧状态，以至任性胡为，而且还直接致人疾病。对于子女不可过于娇养，过分溺爱，那样他们会不耐寒暑侵袭、意志薄弱，康熙看到王公贵族子弟受到百般骄纵，十分忧虑。其四“心”指欲望。康熙认为清心寡欲，可以减少健忘、少生疾病，他一贯反对贪图滋味、纵情声色。总体来说，要做到身心健康就是要全面地修身养性，所以他说：“故君子者勤修不敢惰，制欲不敢纵，节乐不敢极，惜服不敢侈，守分不敢僭，是以身安而泽长也。”

从上述康熙的言论中可以了解到他的几条养生原则：一是谨慎，注意预防。即不可随意马虎，“未寒凉即增衣服，所食物稍不宜即禁忌之”，在养生方面谨慎怯懦是有益的。二是生活有规律，不可逸乐无节，做到饮食有度起居有常。三是顺应自然天性，保持精神愉快。他认为年老是自然规律，不必抱怨自己须发皆白，上了年岁；也不必为牙齿脱落而伤感哀叹，反而应庆幸自己属有福之人，能享高寿。所以当有人送他乌须药，他置之一笑，并不接纳。

总之，康熙的许多养生之法，既有对传统的承袭，又有自己的亲身体验，多是出自肺腑，有利于今人走出养生误区，对于今天仍然在从事一线教育教学的中年老师们也是一个重要的启发和引导，以便保重身体，愉悦地工作和生活。

（作者单位：武汉市英格中学）

责任编辑 王爱民