论形体训练对高职女生心理健康的影响

刘 斌

（安徽师范大学，安徽 芜湖 241000）

自进入21世纪，当以知识经济为主体的时代来临之际，社会职业市场竞争日益激烈.作为高职女生，面临着学习、就业、生活等各方面的压力和困惑，而她们的心理健康状况也存在着不少的问题.据调查统计，目前我国高职女生心理健康水平偏低，许多心理问题引人担忧.高职女生的心理健康状况直接影响我国教育的质量和人才的培养，国家教育部门还曾下发了《加强普通高校心理健康工作的意见》，阐明了心理健康教育在高校素质教育中的地位和作用.这就需要通过某些措施和手段来改变这种现状.形体训练作为院校体育课的重点内容之一，在增强高职女生身体健康，提高心理素质等方面都具有无法替代的作用.它对健康心理的养成和改善具有积极的促进作用，为高职院校女生在校期间以及步入社会后，健康地生活、学习和工作提供了理论基础和实践指导.

1 对形体训练的认识

1.1 形体训练发展的历史和趋势

郭可愚是我国较早对形体练习进行研究的专家，她针对体操运动员，阐述了形体在体操中的地位，编写了《形体训练》一书.此书主要探讨了形体训练的原则并分析了与形体美有关的因素，并根据对国内外一些形体造型优美的运动员的动作进行观察和分析，提出了一些基本姿态的规范要求.在国外有芭蕾、舍宾、拉丁、瑜伽等不同形式的形体训练，每一种形体训练都具有不同的表现风格和锻炼的价值，每一种风格的形体训练又都有着不同的涵义.形体训练发展到现在，追求美的形体不仅是专业运动员的必备条件，也是许多普通人对形体美的需要、向往和追求.现在越来越多的人们按照美的规律及标准来训练和塑造自己.

1.2 形体训练的概念

形体训练是指以人体科学为基础，通过身体练习手段和方法，和谐匀称地发展人体，增强体质，塑造优美体型，培养道德品质，促进人体形态更加完美的一个有目的、有计划的体育运动.而形体训练对于形体美塑造的意义是不言而喻的.形体美的内容很宽泛，它主要包括人的姿态美、体型美、动作美和风度美.

1.3 形体训练内容的构建

形体训练内容分为理论部分、技术部分和能力培养部分.理论部分主要为形体训练概述、术语、音乐和科学性.技术部分主要为基本形态训练、基本素质训练、艺术体操、芭蕾舞、健美操、体育舞蹈、舍宾、瑜珈等组合形式的多种方法和内容.能力部分主要为理论和技术的交互作用下的学习能力，以及编排和鉴赏能力.三部分内容是一个整体，相互联系、共同作用，只是在不同阶段各部分的学习侧重点不同.其中技术部分为重点内容.

1.4 形体训练的价值

形体训练不仅能提高健康水平，而且对于弥补形体缺陷和矫正、改善身材的不足，形成正确的身体姿态有着特殊的功效.并可以美化人体形象，减肥瘦身，保持相对稳定的体重，形成健美的体型.还可以陶冶学生的情操，提高其审美情趣，增强学生的自信心，树立良好的个人形象，适应日趋紧张的生活、学习和工作以及日益激烈的职业竞争.

1.5 形体训练符合女生的生理心理特点

塑造健美形体符合高职女生的生理心理特点.高职女生正处在青春发育的后期，身高基本定型，体重明显增加，皮下脂肪增多，骨盆发育日渐成熟，而心血管和运动器官发育较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐力差，出现躯干四肢的发育与内脏器官发育的不平衡状况.由于性激素的反馈影响，导致相应的心理变化，她们不再像少年时那么活泼好动，变得腼腆，自尊心强，对青春期形体的变化非常敏感，都希望拥有优美的形体.据文献资料显示，通过适宜的、有效的形体训练，不仅她们的体型、形态、姿态可以得到改善，而且不良情绪会得到调整和改善，甚至消除.她们能从形体训练中体验到朝气蓬勃、愉悦自信，从而保持欢愉兴奋的心境.

2 形体训练对高职女生心理健康的影响

2.1 形体训练有助于提高高职女生的审美能力

2.1.1 通过形体训练，运用它所具有的审美教育的特性，如自由性、情感性、形象性、深远性等，引导高职女生用一颗真诚的心，诚实的态度，自信的目光去看待周围事物，只有这样才能提高自己的审美能力.

2.1.2 因为形体训练的技术内容构建特别考究，不仅要考虑到形体的塑造和体质的增强，还要有深邃的人文素养，从伴奏音乐的选择到动作造型的设计，处处都要考虑柔美、和谐、协调、灵活，这些都能激发高职女生一种朝气蓬勃、自强不息的力量.

2.1.3 热爱美，鉴赏美，追求美，是人们共同的愿望.经过形体训练可以使高职女生感悟到人体的美需要体现身体美和内在美的高度统一，必须以健康为基础，从而改变错误的审美观念，提高其对美的认识和需求，进而提高审美能力.

2.2 形体训练可以培养高职女生高雅的气质和潇洒的风度

气质是心理活动的动力特点，也是一种典型的、稳定的个性心理特征.它对学习、生活、工作都具有重要意义.它主要表现在情绪发生的快慢、强弱，表情的显现以及动作的灵敏或迟钝方面.风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现.气质和风度看似无形，实为有形，它通过一个人的个性特征、言语行为和对生活的态度表现出来.形体训练正是针对高职女生年龄、生理、心理的特点，把住精、气、神，将艺术美与形体美相结合，在形成完美体态的同时，尽显高职女生魅力，自然流露出高雅的气质和潇洒的风度.

2.3 形体训练有助于缓减高职女生心理压力，提高情绪调节能力

情绪是人对客观事物态度的主观体验，是对客观现实的反映.情绪与人的心理健康、生活、学习有着密切的关系.振奋、积极而稳定的情绪可以激发学生自主学习的热情并取得好的学习效果.据调查统计，高职女生普遍觉得形体训练是缓解心理压力的有效措施.因为优雅的动作、轻盈的音乐能够使学生暂时忘却忧愁和悲伤，使郁闷的心理得到充分的宣泄和转移，身体得到放松，心理获得愉悦，使情绪和心态得到及时的调整和疏导.

2.4 形体训练能增强高职女生的自信心并培养其意志品质

通过形体训练，能够改善和矫正高职女生不良的体型、体态，让她们形成正确的身体姿态，而且还可以使高职女生的形体动作更加柔美、灵活、协调，从而增强她们的自信心.意志是控制行动克服困难以完成目的的心理过程.它是意识能动性的集中表现.对于高职女生来说，形体训练不仅是对身体的锻炼，更是对意志的磨炼，不论选用哪种方法进行形体训练，最初训练皆会产生腿疼腰酸、疲劳乏力，若训练者失去与各种困难作斗争的勇气、吃苦耐劳的品质、战胜挫折的坚强毅力，根本无法坚持下去.只要她们树立正确的奋斗目标，锲而不舍、戒骄戒躁，始终保持坚定的信心和顽强的意志，那么一定会拥有健康匀称的形体.

2.5 形体训练有助于提升高职女生的操作和认知能力

操作能力是指人操纵本身的肢体去实现各种活动的能力.它包含艺术表现能力、体育运动能力等等.认知能力，即平常所说的智力.是指接收、加工、储存和提取信息的能力.操作能力和认知能力是不能被截然分开的.认知中必须有操作，操作中一定有认知.在形体训练过程中，高职女生要全面合理运用各样相关的感觉器官，有目的、有意识地进行知觉、记忆、反应、思维与想象.进而构建完好、正确的动作定向、动作表象，通过反复训练使动作彼此协调起来构成一个连贯的稳定的动作系统.通过形体训练大多数高职女生可以对事物做出敏捷准确的判别和解答.这有力地说明了形体训练有助于改善人体中枢神经活动功能，提升大脑皮层的抑制过程和兴奋过程的相互关系，从而提升操作能力和认知能力.

2.6 形体训练有助于协调高职女生的人际关系和提高社会适应能力

形体训练作为学校体育文化的组成部分，既丰富了校园气氛又开放了人际交往的空间.因此要构建不同的形体训练技术项目内容和不同的人进行配合、交往，在训练和配合的过程中形成眼神、手势和动作、言语、身体姿势等表情交流.通过交流大家可以取长补短，合作学习，共同进步，使她们彼此产生亲近感，使她们的心理需要得到满足，更有利于消除生活和学习带来的诸多烦恼，解除寂寞和精神压力.进而推广增加与社会不同人群的来往，从而防止因不良的人际关系而导致的心理不适，让她们可以更好地协调人际关系，提高她们的社会适应能力.

2.7 形体训练能够树立良好个人形象，提高职业素养，适应社会需要

个人的人性特征特质通过形象表达，并且容易形成令人难忘的第一印象.第一印象在个人求职、社交活动中会起到非常关键的作用.在人与人的交往相处特别是第一次接触时，往往是通过对人体形体的认知而形成的第一印象.而形体训练就是塑造具有健美匀称的形体、端庄优雅而又充满青春活力的精神面貌，掌握职业形体美的规范与标准，遵守社交惯例，懂得社交艺术，提高职业素养，将有助于高职女生们保持坚定的自信心和良好的精神状态，坦然面对遇到的困难.从而在激烈的职场竞争中立于不败之地，适应现代社会的需要.

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 形体训练对高职女生的心理健康的影响有科学的理论依据.它不仅有效增强了身心健康，还可促使她们身体匀称、比例和谐、塑造优美的体型.形体训练的过程是外在美和内在美的集合，是“综合美”在高职女生身上的体现，能够满足她们对审美的需要和对形体美的享受.高职女生通过形体训练来增强心理素质,不仅能有效地提高学习成绩,而且也能增强她们的社会适应和竞争能力,更有利于她们将来走向社会.

3.2 建议

3.2.1 形体训练应在高职院校女生中大力普及开展,培养学生形成终身体育的意识.

3.2.2 在形体训练教学中要注意吸收新的教育经验和理论研究成果，转变教学观念，结合先进教育理念，确定教学目标，构建比较完善的教学结构体系.

3.2.3 高职院校主管领导要重视形体训练教学，加紧培养师资力量，同时要充分发挥高职院校现有舞蹈、体操、健美操教师的作用,使他们能在今后形体训练的教学中大有作为.

〔1〕姚本先.高等教育心理学[M].合肥：合肥工业大学出版社，2005.8.

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