浅谈声乐训练中胸腹式呼吸法的训练方法

张美

摘要：胸腹式呼吸是目前大多數声乐家所公认的一种歌唱呼吸方法，本文通过文献资料法结合自己在声乐教学实践过程中的体会，提出胸腹式联合呼吸法的重要性和认识，并对其在歌唱中的训练方法进行探讨。

关键词：胸腹式联合呼吸法 训练方法 重要性

人体发声最主要的动力是就是呼吸，呼吸更是歌唱艺术的基础，发声方法使用的是否正确，吸气起决定因素，我国在很久以前声乐理论中就已经有“善歌者必先调其气”的说法，而且在民族传统唱法中，也认为气息是歌唱的基础，“气为声之本，气乃声之帅”，并强调“气催声发，声靠气传，无气不发声，发声必用气。”这些都说明了呼吸在歌唱中有着重要的地位。

一、胸腹式联合呼吸法的认识

根据歌唱中呼吸支点位置的不同，歌唱呼吸法可以分为胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。

（一）胸式呼吸法

胸部位置作为胸式呼吸法的重要起音支点，实现声音部位的胸腔共鸣是最为重要的。与其它方法相比，胸式呼吸法更加强调正确呼吸方法的掌握，在气息量对比方面比较注重声音位置的高度，因而发出的声音也相对比较明亮和细腻，我们一些著名的民歌或是戏曲皆是通过这一方法来实现对呼吸的有效控制。然而值得注意的是，胸式呼吸法由于气息较为浅短，这就使得其音域扩展难以实现，不少声乐作品正是受到这一限制而大多不选取这一呼吸方法。

（二）腹式呼吸法

腹式呼吸法又称作肚式呼吸法，主要是以推动肚脐周围下腹部进行吸吐呼吸控制，腹式呼吸法的缺点是如果运用横膈膜下降力量与腹部肌肉群力量控制气息，就会导致胸腔肋骨间肌肉群控制气息能力减弱，气容量小，虽然声音效果浑厚，但缺少明亮，优美的音色，缺少声音的灵活性，在歌唱时经常会出现声音偏低，声音发抖，摇晃等现象。

（三）胸腹式联合呼吸法

声乐训练过程中胸腹式联合呼吸法的运用最大程度实现了对胸腔、腹肌以及横膈膜的综合利用，在各机体相互配合的过程中调动了各呼吸器官在声乐训练方面的积极性，达到了最佳的声乐呼吸训练效果。控制气息的过程中胸腹的联合呼吸使得横膈膜下降、肋骨张开，与此同时胸腔也处于不断扩张当中，这对于气息容量的扩大势必将产生积极的促进作用。此外，胸腹式联合呼吸的方法一定程度上还使得呼气过程变得更加深沉，在对呼气强度进行有效控制的同时也能够实现对声音高低及强弱的自主控制。有效的呼吸支点掌握使得胸腹部得到放松，声音音域得到有效扩展，声乐训练的效果大大提升。

从教学实践中不难分析，对于声乐训练而言胸腹式联合呼吸法的采用是最为符合人体生理机能的声乐训练方式，它不仅有效消除了传统呼吸法对于个体声音的束缚，一定程度上还促进了个体胸部位置及腹部位置的联合运动，是最为科学和有效的呼吸训练方法。随着当前声乐作品演唱范围的不断扩展，对于声音音域和演唱技巧也随之提出了更加严苛的要求，这就需要呼吸训练过程能够以声音的稳定性作为基准，让学生在呼吸训练中掌握正确的声乐演唱方法。

二、胸腹式联合呼吸法具体的训练方法

（一）首先要注意歌唱时的站立姿势

在发声和歌唱的过程中，首先要求唱歌者的站立姿势一定要端正，而且还要肩膀放松自然下垂，小腹微微收起，唱歌者的情绪一定要保持镇定、大方，富有朝气蓬勃的精神。所以练习的过程中可以用闻花的香味或者用打哈欠等形象的动作来体会在深吸气的过程中两肋和腹部随之扩张的感觉，这样能够感觉到两肋已经张开，至八成满，控制大概两秒钟后，再缓慢的呼出，只有反反复复训练数次才能达到一定的效果。在唱歌者吸进气息以后，然后再缓缓地吹出或者发 ci音，而且要求气息要均匀地流出来，在练习的过程中一次又一次的时间要慢慢的加长。

（二）慢吸的训练

慢吸的训练可以试着平平的躺在床上进行练习，身体一定要平躺，而且身体各部位一定要放松，神态要自然，同时唱歌者要用口、鼻同时慢慢的吸气，就像闻花的香味一样，轻轻的将气息吸入到下腹部、两肋和后腰部位。使整个腰部周围有明显的扩张，然后将气流从口腔轻轻地，缓慢地吹出或发si音，要求气息均匀地流出，时间逐渐加长。

（三）快吸的训练

快吸的训练法就像在平时的生活中，当人突然受到什么惊吓时，抽泣时，下腹、橫膈肌、两肋就会一下子张开了，这就是我们常说的歌唱过程中的快速呼吸。

（四）快吸慢呼的训练

快吸慢呼的训练就是快速吸一口气以后将将气均匀缓慢的吐出，一般情况下初学者在训练胸腹式联合呼吸时可以首先练习一下快吸，这样可以避免将自然的呼吸动作变得不自然，等形成了快吸慢呼的生客体会以后，再做慢吸慢呼的训练，这样就就容易掌握了。

（五）慢吸慢呼的训练

慢吸慢呼的训练就是所谓的深呼吸，而且要保持腰部处在吸气的状态下，然后小腹进行收缩并且向上托，使你的气息均匀缓慢的呼出来。吸气的过程中要像闻花香一样的自然，平静柔和，并且要放松腹部横膈膜以下的肌肉群，送气，可以用一些慢歌较抒情的歌曲来训练。

三、结语

以上是笔者在工作实践中和运用过程中对胸腹式呼吸法的一些认识，对训练的过程中所做的简单的一些概述。所以对于学习声乐的学生来说，要在有限的课堂教学时间内，学会并掌握好胸腹式联合呼吸法，确实不是一件简单容易的事。必须在长期的实践过程中，经过日积月累的勤学苦练，进行认真的摸索，体悟和总结，努力探索出一条适合自己的声乐道路，唱出最美、最动听的歌来，达到尽善尽美的歌唱目的。

参考文献：

[1]李真.浅析声乐的学习与训练[J].中国西部科技，2007，（18）.

[2]闭宗庭.广西当代山水画风格成因探微[J].钦州学院学报，2008，（05）.

[3]路素萍.在声乐教学中要正确运用胸腹式联合呼吸法[J].昌吉学院学报，2007，（04）.q