小睡让人效率更高（等2则）

小睡让人效率更高

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睡眠正在掀起一场全面的技术革新。从高科技面罩，到可佩戴的枕头，再到移动睡眠舱，越来越多帮助人们在办公室小睡的新产品正在涌现。与此同时，小睡本身正在得到专业和业余人士的认可。研究睡眠习惯的科学家说，小睡让人更清醒，效率更高。

小睡正在引领潮流。英国的一家设计公司推出了一款可佩戴的睡枕。这款颇具太空感的产品，让使用者可以“在办公室、旅行途中或任何地方，享受舒适的睡眠”。

美国疾病控制和预防中心说，睡眠不足是一种“公共健康流行病”，35%的成年人每天睡不足7小时，近40%的人说，他们白天会犯困。哈佛大学睡眠专家乔·索莱说，小睡对于医务工作者和其他从事高强度工作的人，可能最为重要，这些人一旦工作失误，可能导致严重后果。

纽约一家公司生产的一款售价8000美元的睡眠舱，在谷歌、思科和《赫芬顿邮报》等公司得到采用。

这款名为“都市小睡站”（MetroNaps）的睡眠舱里有一张躺椅，这张躺椅以“零重力”位置摆放，即使用者的脚部位置高于心脏，这与航天员起飞时的姿势类似。

目前来看，最不介意员工在工作时小睡片刻的，是高科技和互联网企业。

软件企业HubSopt公司发言人凯蒂·伯克说：“我们不那么关心员工的工作时间。”该公司上月在办公场所开辟了一间休息室。伯克说：“管理人员也会去那里小睡。我们在给人们做榜样。”

高纤维饮食或能抵御

过敏性哮喘

吃高纤维饮食或许可以促使免疫系统发生变化，防御过敏性哮喘。

据英国《新科学家》周刊报道，研究显示，食用纤维的含量可能影响肠道中微生物的平衡，使气道更容易或更不容易产生过敏性疾病的炎症。

报道称，20世纪80年代和90年代，过敏引发的哮喘病例明显增加。很多研究人员把这跟世界各地饮食的明显变化联系起来，包括纤维摄入的减少。

瑞士洛桑大学医院的本杰明·马斯兰德和同事们研究了老鼠的免疫反应与炎症跟饮食中纤维素的变化有什么关系。他们发现，如果老鼠通过食物摄入的纤维含量不足0.3%，接触尘螨时，它们气道中含有的与哮喘性炎症相关的特定免疫细胞就会比摄入普通食物（纤维含量为4%）的老鼠增加一倍。

在普通食物基础上喂食高纤维补充剂的老鼠则出现这些免疫细胞下降的现象，但前提是补充剂在肠道中易于发酵。这显示，保护作用可以追溯到老鼠肠道中的细菌。为了查证这一点，研究人员给老鼠的粪便做DNA排序，以推演出肠道菌群的情况。

结果显示，在给食可发酵纤维素补充剂的老鼠体内，一种把纤维转化成代谢物（称作短链脂肪酸）的细菌增加了。这些老鼠血液中的短链脂肪酸也有所上升。当马斯兰德把两种最常见的短链脂肪酸加入另一群老鼠的饮用水后，它们因为尘螨产生的过敏性肺部炎症果然也有所减弱，显示正是这些代谢物产生了作用。

进一步的检验显示，摄入这些短链脂肪酸中的一种后，老鼠骨髓产生的免疫细胞在气道引发炎症反应的能力减弱。马斯兰德说：“我们发现，食用纤维摄入的变化影响骨髓中免疫细胞前体细胞的发育，这会对肺部产生影响。”endprint