自我决定理论在运动心理学中的运用

郑泽然，李光裕

（1.文山学院 教育科学学院，云南 文山 663000；2.云南师范大学 教育科学与管理学院，云南 昆明 650092）

一、前言

自我决定理论（Self-determination theory；STD）是近年来比较流行的在身体运动方面（比如运动和锻炼）解释动机的观点（Hagger & Chatzisarantis,2007）［1］。自我决定理论是一个令人信服的模型，帮助人们理解动机与行为之间的联系，即人是自己行为的主人。该理论的流行在于通过与关系、胜任、自主的心理需求有关的一些原理可以解释个体在运动和锻炼中的差异，并解决了其他动机理论（如计划行为理论）的局限性（Hagger & Chatzisarantis,2005）［2］。近年来，随着自我决定理论研究的深入、新的研究工具的开发、自我决定理论与其他理论的融合与发展，将自我决定理论在运动心理学的研究带入了一个新的阶段，并取得了丰硕的成果。

二、自我决定理论

自我决定理论将动机分为内在动机、外在动机和无动机。这三种动机是从高到低的自我决定的连续统一体，并根据行为调节而发生改变。内在动机表现为高水平的自我决定，发生行为的情境是个体自己选择的，并让个体感到高兴和有兴趣，并提供个体学习的机会。外在动机发生在当个体提取完成一项任务时，个体认为任务结果比任务本身更有价值。根据自我决定水平的不同，又把外在动机分为四种类型：外在调节（external regulation）、内投调节（introjected regulation）、认同调节（identified regulation）和整体调节（integrated regulation）。外在调节是指当行为是由外在距离所控制时的调节倾向，比如强迫、服从、害怕惩罚、奖励等。内投调节是指行为被内心的想法所控制，避免负罪感和感到羞愧等，内心的感觉是“应该这样做”而不是“想要这样做”。认同调节是指因为目标对于个人来说是十分重要的，所以必须要行动。整体调节是指行为与价值、目标和个人需求是相一致的。无动机是指行动目标的缺乏，个体不能看不到行为表现和预期结果之间的关系，或认为行为是没有价值的（Deci &Ryan, 2000）［3］。总之，内在整体的调节是自我决定的，无动机，外在动机不是自我决定的。自我决定理论的研究表明高水平的自我决定动机与很多积极的结果有关，如创造力、理论学习、投入、适当的竞争等等。

根据自我决定理论，研究者认为如果社会背景能提高心理需求，就可能提高自我决定的动机。自我决定动机可以在社会背景中得到提高，尤其是通过重要他人对个体的自主性支持。在近几十年里，人际之间的行为成为了影响动机的社会因素之一（Deci & Ryan, 1987）［4］。研究者将人们最关心的人际风格分为控制风格和自主支持风格。控制风格是指重要他人强迫时的压力以及个体所付出的努力，这是一种在权利压迫下的风格模式。自主支持风格是指重要他人自由的支持和个体投入到决策的过程中。自我决定理论的基础——认知评价理论认为个体行为是通过外在的激励维持的，比如金钱和名誉，而金钱和名誉的奖励普遍存在；如果没有奖励，个体的行为就无法维持。根据认知评价理论，控制人际风格，比如他人控制的影响，会减少自主性和相应的自我决定动机。自主支持风格则会增加自主性和自我决定的行为调节。自我决定理论认为社会因素在行为调节中的作用不是自动发生的，而是通过自主、胜任、关系，替代调节间接促成的。在一定程度上，社会因素促进了基本心理需求的满足，自我决定动机也会增加。反过来，基本心理需求的满足和自我决定动机的增加也影响了社会因素。自我决定理论也认为自我决定动机与积极认知、情绪和个体的行为结果有关。自我决定动机促进积极的结果，减少消极的结果。自我决定理论认为自主支持是心理需求的一个重要部分。

三、运动领域动机结构的心理测量学新进展

伴随着自我决定理论在运动心理学领域的发展，以自我决定理论为理论基础，内容涉及运动领域的心理学问卷不断增多。下面介绍几种常用的问卷：

运动行为调节问卷 （BREQ）用来测量个体的运动动机。采用5点计分，共有15个题目，四个维度。这四个维度分别是内在动机、外在动机、认同动机和内投动机。

运动行为调节问卷2 （BREQ-2）（David &Vannessa, 2004）［5］测量的是基于自我决定理论的运动动机的变化，是BREQ的延伸版。共有19个题目，分为五个分量表，分别测量内在动机、外在动机、认同动机和内投动机。另外，该量表还有一个附加量表测量动机缺乏。该量表具有良好的信效度。

Vlachopoulos等人编制了运动基本心理需求问卷（BPNES）（ Symeon & Sotiria, 2006）［6］。问卷用来测量个体在运动方面的三种基本心理需要——自主、关系和胜任是否得到满足。该问卷共有12个题目，分为自主、关系和胜任三个维度，每个维度四个题目。

Martin 等人（2007）［7］编制了运动机制知觉自主支持量表（PASSES）。该问卷测量的是他人给予学生的自主支持。分为教师支持、同伴支持和父母支持三个维度，每个维度分别有12个题目，为7点评分量表，适用于高中生。量表的内容包括：倾听、提供建议或机会、提供反馈信息、提供鼓励和暗示、回答问题等。该问卷近年来在国外运动动机研究中运用广泛。

运动倾向问卷（Sport Climate Questionnaire）和PASSES一样，也是用来测量自主支持行为的一种问卷。该问卷测量的是教练对个体的自主支持，共有6个题目。

教练自主支持问卷（ASCQ）（ David,Coatsworth& Douglas ,2007）［8］共9个题目，包含两个维度：运动员投入的兴趣和自主行为的奖励。采用7点记分。两个维度都积极地预测了运动员的三种基本心理需求。

控制教练行为问卷（CCBS）（ Kimberley, Nikos& Cecilie, 2010）［9］测量的是教练对于运动员训练环境的控制。该问卷共有15个题目，四个维度，分别是奖励的控制、消极的过度关心、压迫、过度个人控制。

另外还有其他几种问卷，比如知觉自主支持问卷（The perceived autonomy support scale）、卫生保健风格问卷（the Health Care Climate Questionnaire） 、运动行为调节问卷（BRSQ） 等并不常用。

四、运动方面采用自我决定理论的研究

进入21世纪，自我决定理论在运动方面的实证研究主要集中在自我决定理论与其他理论的融合、自主支持对动机的影响方面。

（一）自主支持的研究进展

自我决定理论认为社会背景在动机和个人幸福感方面有普遍的作用，通过自我支持可以体现社会环境对个体的影响，以自我支持为核心的研究不断增加。研究者们热衷于建立从自主支持到行为结果的模型。

Vallerand融合自我决定理论的观点，提出了一系列结果发生的顺序：社会因素到心理调节，心理调节到动机类型，再到结果。在运动学上，研究者提出了一个部分的顺序，即从自主支持到心理需要，运用教练的自主支持使社会因素发挥作用。Gagné,Ryan and Bargmann的研究发现，教练的自主支持与心理需求的满足积极相关。其他研究者也发现自主支持、心理需求和自我决定动机之间有相关关系，证实了教练的自主支持相当于自主、关系和胜任三种心理需求的满足，从而增加了运动员的幸福感。同时，自主、关系和胜任三者都得到满足的运动员具有更高的自我决定动机。 Ntoumanis认为可以通过基本心理需求的满足来预测自我决定动机。而其他研究者的研究结果表明，自我决定动机与运动的愉快感积极相关。在以上研究的结果的基础上，María等人（2009）［10］修正了模型，即一系列结果发生的顺序是：教练自主支持、心理需求的满足、自我决定动机、结果（愉快或厌倦），并通过结构方正模型验证了该模型。该研究还发现，自主支持通过心理需求的满足作为中介变量影响自我决定动机和对运动的喜欢与投入。

James等人（2008）［11］的研究发现，如果个体自主支持水平较低，个体更容易受到情绪的影响并且在运动过程中更容易感到疲劳。自主和胜任在自主支持和主观精力之间起到中介作用。

总之，自主支持与基本心理需求的部分内容可能是重叠的。重要他人的自主支持改变了运动员的社会环境。

（二）自我决定理论与其他理论的融合以及其他研究进展

自我决定理论与计划行为理论（the Theory of Planned Behaviour）和成就目标理论（Achievement Goal Theory）的融合，在方法论和理论研究的补充上取得了丰富的成果。

成就目标理论的提出先于自我决定理论，与同时期其他社会心理动机理论齐名的。该理论的发展源于测量青少年在教育领域对成功和名利的动机。理论的核心是在社会背景中，动机和行为的效应是普遍存在的。该理论将动机分为两种风格（motivational climate）：任务或者掌握倾向风格（a task or mastery-oriented climate）和自我或者表现倾向风格（an ego or performance-oriented climate）。任务或者掌握倾向风格包括完成艰巨的任务、合作和个人发展等。自我或者表现倾向风格包括基于能力的成功、报酬和惩罚和与他人竞争等。动机风格和内在动机的观点可以共同解释动机。任务或者掌握倾向风格在个人进步等方面与自主动机相关。而自我或者表现倾向风格则会消弱自主动机。内在信念不能直接预测内在动机，而是通过成就目标间接预测。Elliot and McGregor 2001年提出了2×2的成就目标结构。该模型是近年来运动领域测量成就行为的主要理论依据。精通-接近目标（mastery-approach goals）和表演-接近目标（performance-approach goals）都是为了得到积极的效果和结果。而精通-避免目标（Mastery-avoidance goals）和表演-避免目标（performance-avoidance goals）产生较少的适宜的动机模式，如计划混乱、担心、情绪化。训练行为、心理需要、行为调节和成就目标理论都可以和动机联系在一起。

计划行为理论认为动机结构反映计划和效果的水平。该理论认为个人意图是行动的最佳的预测者，个人意图是指个体在多大程度上想做这件事，以及个体计划付出多大的努力。该理论认为，意图有三个维度构成：态度（个体对于表现的行为积极或消极的评价）、主观准则（个体的信念，这种信念来自于重要他人给他们实施的行为所施加的压力）、知觉行为控制（人们相信自己能控制社会行为的程度）。根据自我决定理论，来自重要他人的自主支持能够通过心理需求的满足，影响个体的态度、意图和行为。心理需求的满足又能够对行为起到普遍的作用。多个实证研究证明，自主支持可以预测态度、意图和行动，是计划行为理论的一个部分，可以被纳入到计划行动理论的研究。由此可见，自我决定理论和计划行动理论有相互包含的部分。

Duncan等人的研究结果表明，运动调节的内化程度可以预测运动行为，而且运动员的动机模式是促进运动员运动行为改变的重要因素。

Hall等人的研究结果表明，意向和自我决定理论的融合对于激发经常运动的人和不运动但有运动倾向的人运动是有用的，但对于不运动也没有运动倾向的人没有用。而自我决定理论与行为表现有关，与行为本身显著相关。但研究表明非目的意向与自我决定动机的相关性。

研究还发现基本心理需求的满足和自我动机调节可以改变努力、运动目的和空闲时间的体育锻炼。

另外，也有很多研究者将自我决定理论运用于体育教学。Reeve等人根据自我决定理论在教育研究中的成果，建议教师的人际模式必须考虑三个维度：自主支持、结构和人际投入。实证研究的结果也表明，如果教师在进行体育训练时，在这三个维度上提高教学风格，学生的需求满足、自我决定动机和投入都会发生改变（Damien, Philippe & Nikos,2010）。

也有很多的研究者关注的是运动带给人们心理上的愉悦感。有研究表明，基本心理需求的满足可以预测自我决定动机，并将自我决定动机与心理幸福感联系在一起。Murcia等人的研究发现，胜任和关系与自我决定动机成正相关，也与运动员在运动中的心理愉悦感成正相关，而自我决定动机的增加可以增强个体在运动中体验到的愉悦感，并使个体更乐于参加运动。

在国外自我决定理论运动领域的研究已经发展到一定的程度，并取得了丰富的成果。而国内在这方面的研究还很薄弱。有必要针对我国个体的特点，研究出适合于我国国情的测量工具，建立适合我国的结果发生模型，了解我国运动员动机发展对行为结果形成的影响作用。

同时，自我决定理论已经是比较成熟的动机理论，该理论与其他动机理论、运动心理学理论有交叉点，与其他理论的融合有利于自我决定理论的理论完善和研究的深入。

在实证研究方面，未来的运动心理学研究要力求探索从目标激发到产生运动的幸福感的途径。运动个体差异在何种程度上对人的心理需求满足产生影响，也是现在自我决定理论的研究热点。自我决定理论认为环境影响人的动机激发，通过改变重要他人对个体自主支持改变个体的环境，从而改变人的动机，对运动动机研究有重大意义。另外，目前大多数研究都是基于问卷研究，今后的研究应重视采用实验的方法。

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