网球分腿垫步和击球节奏在底线正、反手中的教学应用研究

肖寒

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 在网球教学中，分腿垫步和击球节奏是容易被忽视的环节，而对其正确的应用对提高教学质量和训练水平却有着直接的影响。本文以北京体育大学体育教育学院网球班学员在网球底线正、反手练习中对分腿垫步和击球节奏的应用为实例，阐述学员的应用过程及其效果。实践证明，加强了分腿垫步和击球节奏的练习能有效地提高学员的训练水平和教练员的教学质量。

关键词 分腿垫步 击球节奏 教学

一、研究方法

（一）文献资料法

通过查阅有关教育学、网球教学与训练等方面的专著以及相关研究论文，并从中归纳整理出网球击球节奏和分腿垫步的相关资料及其在网球底线正、反手教学中的应用现状，为本研究提供可借鉴的理论依据。

（二）实验法

采用组间比较设计，确定北京体育大学体育教育学院网球班学生（共30名，其中女生8名，男生22名）为研究对象，进行教学对比试验。随机将教学组分为实验组和对照组，实验组人数为15人，其中女生4名，男生11名；对照组人数为15人，其中女生4名，男生11名。实验组底线反手击球练习采用加强分腿垫步和击球节奏的专门练习方法，对照组全部采用常规教法。实验时间：2010年9月—2010年10月，共计16学时。实验地点：本校网球场地。最后将实验组和对照组的学生进行对比实验，分析加强分腿垫步和击球节奏的底线正、反手击球教学对提高网球教学质量的作用和意义。

（三）数理统计法

在实验得出原始数据的基础上，用Excel统计软件对试验组和对照组进行统计分析。

二、实验设计

实验组每节课都先采用分腿垫步动同侧脚的练习、击球节奏的练习、分腿垫步和击球节奏相结合的练习以及变换击球的时间点的练习进行教学（练习时根据练习者的熟练程度逐步减少分腿垫步动同侧脚练习和击球节奏练习的时间），对照组采用常规教学。每节课结束前对两组的底线正、反手击球技术进行测试（试验者站在底线中点，喂球者站在对面半场的“T”点位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球应无规律并且要求练习者回球的落点应在对面单打场地底线与发球线之间的区域。统计数据用去掉最好与最差，求平均值的计算方法得出）。实验前对两组的底线正、反手击球技术进行了测试，结果表明两组在测试成绩方面无显著差异（见表1）。实验后对两组的底线正、反手击球技术进行测试（见表2）。

三、结果与讨论

（一）加强分腿垫步和击球节奏的相关练习

1.分腿垫步动同侧脚的练习

分腿垫步动同侧脚的练习主要有两种：无球练习，有球练习。无球练习：在原地直接做分腿垫步动同侧脚的动作练习（分腿垫步动同侧脚的动作过程：对手摆好击球姿势即将发力的一刻做分腿垫步动作，对手球拍触球喊“1”；球离开对手球拍后（刚刚显露飞行方向），来球方向（球飞向正手位或反手位）的同一侧脚（左脚或右脚）向身体同侧（身体左侧或右侧）踏出一步；对右手持拍选手来说，若来球朝向正手位，则右脚向身体右侧踏出一步；若来球朝向反手位，则左脚向身体左侧踏出一步），练习时要自己去想象来球的方向并做出相应的同侧脚动作，用练习的次数使身体产生相应的条件反射；有球练习：即用喂多球的方式进行练习，分为近距离多球练习和远距离多球练习。近距离多球练习：练习者站在底线中点，喂球者站在同一半场的“T”点位置喂球，喂球者左手和右手各拿两个球，喂球时两臂向左右两侧同时做出喂球动作，但只能喂出一个球，喂出的球应无规律（在练习者不能提前确定来球方向前提下，才能体现出分腿垫步动同侧脚练习的意义）；远距离多球练习：练习者站在底线中点，喂球者站在对面半场的“T”点位置用球拍喂球，喂出的球应无规律。

2.击球节奏的练习

击球节奏的练习是建立在分腿垫步动同侧脚练习的基础上的练习，分为近距离多球练习和远距离多球练习。练习的方式和分腿垫步动同侧脚练习中的近距离多球练习和远距离多球练习方式相同。但在练习中要喊出“1、2、3”（1、2、3是球在整个回球过程中的不同阶段的节奏点，练习时一定要大声喊出，这样可以有效地帮助自己集中注意力，而且利用视觉（眼睛盯住来球）和听觉（喊出的节奏点1、2、3）使自己在练习的整个过程中记忆每一个节奏点。

3.分腿垫步和击球节奏相结合的练习

分腿垫步和击球节奏相结合的整个练习过程：对手摆好击球姿势即将发力的一刻做分腿垫步动作，对手球拍触球喊“1”（此时自己刚好处于分腿垫步的腾空阶段）；球离开对手球拍后（刚刚显露飞行方向），来球方向（球飞向正手位或反手位）的同一侧脚（左脚或右脚）向身体同侧（身体左侧或右侧）踏出一步（对右手持拍选手来说，若来球朝向正手位，则右脚向身体右侧踏出一步；若来球朝向反手位，则左脚向身体左侧踏出一步），身体转向相应方向并以踏出的脚为参照物开始移动（来球落地之前基本完成移动、微调、侧身和引拍等准备动作），球落地的同时喊“2”；重心开始前移、细微的脚步调整，紧接着回转身体并向前挥拍，你的球拍触球喊“3”，完成触球，球拍随挥。在练习的初级阶段要求练习者将注意力集中在分腿垫步动同侧脚的连贯性上，由送球者大声喊出节奏点“1、2、3”。当练习者将分腿垫步动同侧脚的动作熟练后，再由练习者本人在练习过程中喊出节奏点，并尽量做到每次喊“3”之前都应已经站稳，这样才是跟上节奏的体现。

4.变换击球的时间点的练习

变换击球的时间点的练习是在以上几种练习的基础上进行的，喂球的方式和击球节奏的练习方式相同。但要求练习者击球的时间有着不同的要求。每一颗被击打出去的球在第一次落地后都会经过三个阶段（我们这里称作三个点）：上升点（是球落地且刚弹起后和飞行到最高点之间的时间点），最高点（是球落地后在空中飞行的最高的一点，此时在空中会有很短时间的停顿，然后再下落），下降点（是球刚经过最高点和球落地之间的时间点）；要求练习者在练习中先进行下降点的击球练习，对下降点击球的判断准确和熟练后再进行最高点的击球练习，在对最高点击球的判断准确和熟练后最后进行上升点的击球练习。为了让练习者真正掌握，练习时要根据循序渐进的原则进行练习且喂球者喂出的球应力量适中，落点精确。endprint

（二）实验结果

1.实验前两组的底线正、反手击球技术测试

测试对象：实验组和对照组，两组均有4名女生、11名男生；试验方法：试验者站在底线中点，喂球者站在对面半场的“T”点位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球应无规律并且要求练习者回球的落点应在对面单打场地底线与发球线之间的区域。统计数据用去掉最好与最差，求平均值的计算方法得出。表一是测试结果。

2.最后一节课两组的底线正、反手击球技术测试结果

测试对象：实验组和对照组，两组均有4名女生、11名男生；试验方法：试验者站在底线中点，喂球者站在对面半场的“T”点位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球应无规律并且要求练习者回球的落点应在对面单打场地底线与发球线之间的区域。统计数据用去掉最好与最差，求平均值的计算方法得出。表二是测试结果。

如表1和表2所示，经过一个月的专门练习，相对于对照组来说，实验组的底线正、反手击球的成功率有明显的提高。这也充分的证明了加强分腿垫步和击球节奏的练习能有效地提高学员的训练水平，是教学中不可忽视的环节。

（三）讨论

容易出现的问题：分腿垫步的时机，分腿垫步与击球的结合，击球节奏的强调。分腿垫步的时机：无论是在底线、中场还是网前，做分腿垫步的时机都不是对手击球的一刻，而是对手摆好击球姿势即将发力的一刻，因为只有在这一刻做分腿垫步才能保证在对手击球的一刻你刚好处于分腿垫步的腾空阶段，只有这样才能以最快的速度向来球方向移动；分腿垫步与击球的结合：分腿垫步后与击球前的时间是调整脚步到位的时间而在调整脚步前需要做的第一件事就是“动同侧脚”，所谓“动同侧脚”是在分腿垫步的最后阶段——两脚落地阶段（双脚开立与肩同宽或略宽）完成后，来球方向（球飞向正手位或反手位）的同一侧脚（左脚或右脚）向身体同侧（身体左侧或右侧）踏出一步，（对右手持拍选手来说，若来球朝向正手位，则右脚向身体右侧踏出一步；若来球朝向反手位，则左脚向身体左侧踏出一步）。将动作连贯起来就是——“分腿垫步，动同侧脚”。这样做可以将击球前的步伐简化，在第一时间判断来球，踏出同侧脚，身体转向相应方向并以同侧脚为参照物开始移动，最后也是以同侧脚为支撑摆好击球动作并发力击球。这样既避免了不必要的脚步移动，又可以将接下来的脚步移动变得更为精确；击球节奏的强调：最好的方法是在练习中将三个不同阶段的节奏点喊出声来，这样可以有效地帮助自己集中注意力，而且利用视觉（眼睛盯住来球）和利用听觉（喊出的节奏点“1、2、3”）使自己在练习的整个过程中记忆每一个节奏点。判断练习者是否跟上正确的击球节奏的标准是看练习者在喊“3”（球被击出）之前是否已经站稳。

四、结论

本研究主要是自身击球过程中的节奏把握，从第一次和最后一次的测验结果可以看出，通过加强分腿垫步和击球节奏练习和底线正、反手相结合练习的尝试，学生在底线移动中的击球节奏有所提高，击球的稳定性和准确性有所增强，实验取得一定的成效。

将分腿垫步与击球节奏运用于平时的网球底线正、反手教学中，能逐渐地让学生明确击球节奏变化规律，培养学生的底线正、反手击球节奏意识，对网球底线正、反手教学方法和手段的不断完善有一定的促进作用。这也证实了先前的推测——加强了分腿垫步和击球节奏的底线正、反手击球教学方法更有效，进一步说明了分腿垫步和击球节奏是教学中不可被忽视的环节。

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