临沂市兰山区老年人体育锻炼现状与对策研究

何伟正　盛昌繁

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 随着全民健身计划的深入开展，老年体育队伍不断壮大，体育锻炼已成为老年人生活中很重要的一部分。本文对临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的现状进行调查，研究分析当前老年体育锻炼的现状及制约因素和存在的问题，并针对现状提出相应的对策，为进一步推动和实施全民健身计划，促进老年人体育健康提供有效的参考。

关键词 临沂市兰山区 老年人 体育锻炼 现状 对策

一、研究对象与方法

（一）研究对象

临沂市兰山区的前园小区、清龙河小区、兰山小区、书院小区、竹林桥小区、富民小区、曹王庄小区、石油家属院等的200名60岁以上的老年人为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

从学校图书馆和中国知网查阅与本文研究相关的论文20余篇，并进行了研读和筛选利用，为本文研究提供较为详实而全面的文献参考。

2.问卷调查法

对前园小区等8个小区的老年人，采取随机抽样的方法，每小区分别抽取25名老年人，共发放问卷200份，回收196份，回收率为98%。有效问卷190份，有效率为95%。

3.数理统计法

调查问卷结果通过Excel数据处理系统进行统计和处理。

二、结果与分析

（一）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的状况

老年人积极参加体育锻炼每周坚持一次以上的有135人，占71.1%，偶尔参加的有20人，占10.5%，但仍然还有35人，占18.4%的老年人从不参加体育锻炼。每周参加一次以上的老年人所占比例还是较为可观的，占据了老年人人数比例的绝大部分。

（二）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的次数、时间及时间段

1.临沂市兰山区老年人每周参加体育锻炼的次数

积极参加体育锻炼的老年人每周锻炼次数3-4次的有56人，占41.5%；其次是5次以上的有43人，占31.8%；每周锻炼次数1-2次的有36人，占26.8%。这说明他们参加体育锻炼的积极性存在一定的差异，多数老年人体育锻炼的次数在3-4次，虽然没有达到每天都锻炼一次的程度，但是这说明了绝大多数老年人非常重视体育锻炼，非常关心自身的体质和健康状况。

2.临沂市兰山区老年人每次参加体育锻炼的时间

参加体育锻炼每次锻炼时间30–60min的最多，占60.0%，其次是60min以上的，占23.7%，锻炼时间较长也是老年人群体体育锻炼的特性，同时还发现，部分老年人每周锻炼次数在3次以上的，每次锻炼时间都较长。这说明临沂市兰山区老年人对体育锻炼的积极参与意识已经达到了一定的水平，认识到体育锻炼对人体健康的重要性。

3.临沂市兰山区老年人每天参加体育锻炼的时间段

随着年龄的增长，老年人的生理特点有所改变，睡眠时间慢慢缩短，早睡早起，形成了老年人群体的特点，早晨锻炼的占46.7%，其次是晚上，占34.1%。34.1%的老年人也喜欢选择在晚饭后锻炼，比如与朋友们一起散散步、进行有组织的健身操等，有19.2%的老年人选择在其他时间进行锻炼，他们的锻炼时间有一定的随意性。

（三）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的目的与动机

临沂市兰山区老年人参加体育锻炼有很强的针对性。锻炼人群中，66.7%的老年人是为了强身健体，其次依次是祛病延年、娱乐身心，分别占42.2%、32.6%。而将其作为进行加强交往、习惯和社区文化活动的则较少，仅占25.2%、21.5%和17.0%。由此可见，将强身健体作为老年人体育锻炼的首要目的是符合锻炼基本功能的，大部分老年人已认识到了通过体育锻炼能够增进身体健康，他们认为通过体育锻炼可以储蓄健康，比他们储蓄金钱有无法取代的意义。

（四）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的项目

老年人在选择体育项目时，由于受城区发展规模、经济水平因素的制约，项目的选择仍以动作简单的“散步、跑步”为主要项目，比例占63.1%，通过调查可知发生这样的原因是动作简单，不受场地的制约，受环境季节性的影响也较小，活动可以随心所欲，其次是健身操和太极拳，比例分别占34.1%和24.4%，由于广场等场所经常进行团体的体育健身活动，这两种项目也成为老年人很喜欢的活动。

（五）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的形式

个人锻炼是临沂市兰山区老年人锻炼的主要形式，占42.2%，其次是与家人一起锻炼的占37.0%，与朋友同事一起锻炼的占31.9%，而参加俱乐部锻炼的人仅仅占3.1%，造成这种现象的原因是由于体育健身社会指导员困乏，群众体育组织机构缺少和不健全造成的。

（六）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的场所

临沂市兰山区老年人体育锻炼场所的选择居前几位的分别是居民小区（41.5%），街道绿地（28.9%），广场（28.1%），滨河大道（24.4%），收费的体育场馆也有老年人涉足，但是为数很少，仅占3.1%，老年人对场馆的选择与目前的社区场地设施建设相吻合，又由于老年人消费意识的影响，所以选择体育场馆的人数相对比较少。也有部分老年人选择在家中锻炼，占8.1%，调查发现，原因是他们年龄过大，行动不便、有疾病等，调查还发现，滨河大道成为很多老年人喜欢去的场所，大道建设美观，环境好，有适合老年人健身的设施是促使他们去这里健身的因素。

（七）临沂市兰山区部分老年人不参加体育锻炼的原因

认为没兴趣、缺乏余暇时间参加体育锻炼的有23人，占65.7%，不懂得锻炼方法的有21人，占60.0%，认为没有体育锻炼设施而不参加体育锻炼的有20人，占57.1%，这些是老年人不参加体育锻炼的主要原因，分别排在前三位。现在人们的生活速度加快，年轻人工作重，所以一些家务如看小孩，做饭就只有老年人承担，因此他们没有更多的时间去锻炼，没有兴趣也是他们不参加锻炼的因素。

（八）临沂市兰山区不参加体育锻炼的部分老年人未来参加锻炼的意向

在问及他们是否或准备参加体育锻炼时，仅有20%表示有此意愿，并且他们认为：要参加体育锻炼，还必须解决场地器材、指导人员、时间等问题，而37.1%的老年人还是在犹豫之中，另有42.9%的老年人根本不打算参加体育锻炼，如果能转变37.1%观望、犹豫的老年人的观念，使其参加体育锻炼，那么临沂市兰山区老年体育人口就会大大增加，老年体育就会得到飞速发展。

三、结论与建议

（一）结论

1.兰山区老年人参加体育锻炼的状况较为可观，但是还有部分老年人从不参加体育锻炼，主要是由于老年人的体育锻炼意识不强和身体状况引起的。

2.兰山区老年人参加体育锻炼的每周次数以3-4次为主，体育锻炼的时间段以早晨为主，晚上次之，每次锻炼的时间大多集中在30-60min。

3.兰山区老年人体育锻炼的目的有很强的针对性。是以强身健体、祛除疾病、以达到延长寿命为主要目的，但老年人对体育锻炼能够缓解心理疾病作用的认识不足，体育锻炼的意识不强。

4.兰山区老年人在锻炼项目选择上主要以简单、节奏缓慢柔和的慢跑、健身操、太极拳等为主，选择锻炼项目稳定性高且在此基础上实现了锻炼的广泛性。

5.兰山区老年人锻炼的形式主要是自发的，以个人锻炼、家人朋友一起锻炼为主，组织团体健身活动的形式的组织在逐渐加强。

6.兰山区老年人锻炼的场所主要集中在居民小区、街道绿地、人民广场、滨河大道，但由于条件不足，仍有部分老年人选择在家中锻炼。

7.没兴趣、缺乏余暇时间、不懂得锻炼方法、没有体育锻炼设施是部分老年人不参加体育锻炼的主要原因。

（二）建议

1.建立健全老年体育协会组织，充分发挥其他们的作用，使更多的老年人投入到体育锻炼活动中去。

2.掌握适宜的运动量和运动强度。

3.加大体育健康宣传力度，进行多方式多渠道宣传，切实有效提高老年人参与体育活动积极性。

4.政府应重视社区、街道的体育场地设施建设，加大投入，积极修建方便实用的体育设施，同时加大公共体育场所向社会免费开放的力度。

参考文献：

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